S tekočim Karantena v primeru koronavirusa, iskanje dejavnosti za otroke doma je lahko za starše težko. Toda včasih je dejavnost boljša, če je nedejavnost. Naučiti otroke meditirati v tem času anksioznost in negotovost bi lahko bila odgovor na spodbujanje ne samo notranjega miru pri naših otrocih. Lahko pa povzroči tudi pravi mir in tišino, četudi le za trenutek. In ko ste dalj časa zaprti skupaj, je včasih trenutek vse, kar resnično potrebujete.,
POVEZANO: 8 najboljših aplikacij za spanje in meditacije, ki sprostijo otroke
Vztrajal sem, da z otroki začneva meditirati, potem ko sem prebrala nedavno študijo o a Šolsko okrožje Baltimore ki je začela meditacijo, ki je prinesla res impresivne rezultate. Fakulteta pri Robertu W. Osnovna šola Coleman pošilja neukrotljive otroke v "Sobo za zavestne trenutke" in vodi celotno šolo v 15-minutnih meditacijah. Rezultat? Nič vzmetenja. Zdaj je del tega le zadržanost, drugi del tega pa je razumevanje, da so otroci pogosteje motivirani (če je to prava beseda) z vložki kot z zlonamernimi nameni.
Seveda je bil problem na začetku ta, da nisem imel izkušenj z meditacijo. Odločil sem se, da bi tehnologija lahko vodila. Pomikal sem po App Store in prenesel Aplikacija Breethe z natrpanega polja. Med desetinami drugih aplikacij za pozornost je trdil, da bi lahko poučeval meditacijo za začetnike in je imel starostno oceno 4+. To bi bila moja pot noter.
Naj skoujem koan: "Otroka lahko pripeljete do aplikacije za meditacijo, vendar ga ne morete narediti ohm."
Moj štiriletnik je odločno zavrnil sodelovanje. Ker meditacija na silo ne bo delovala, sem ga opravičila. Z njegovim starejšim bratom sva se usedla skupaj. Takoj sem se težko skoncentrirala, ker sem bila preveč zaposlena, ker sem bila presenečena nad tem, koliko se je moj šestletnik osredotočil. Sedel je nasproti mene z zaprtimi očmi in pozorno poslušal gospo s škripajočim glasom, ki nas je peljala v deželo meditacije. Ko nam je rekla, naj dihamo globoko, je globoko zadihal. Ko nam je rekla, naj razmišljamo o svojih telesih, sem lahko videl, da je nagnil glavo, kot da bi delal prav to.
VEČ: 4 nasveti o meditaciji za fante, ki si nikoli niso mislili, da bodo meditirali
Ni pokukal. Ni se mučil ali premikal. Ko so zvončki zazvonili, da so naznanili konec mediacije, so se mu oči zaplapolno odprle in nasmehnil se je.
"Kaj si mislil o tem?" Vprašal sem.
"Dobro," je rekel. "Sprošča me, tako da se počutim, kot da lahko zaspim."
Potem je šel spat.
Večji del noči sem se spraševal, kaj za vraga se je pravkar zgodilo. Je bila to skrivnost nekega čarobnega prehoda v notranji mir mojih prvošolcev? Seveda, vendar v velikosti vzorca na en način. Naslednji dan je bil prav tako nor kot njegov brat, ki je postal nevede kontrolna skupina enega. Kljub temu je bil pred nami še en teden meditacijskih sej. Imel sem upanje.
Na naslednji seji se je 4-letnik res strinjal, da se nam pridruži. Tako kot njegov brat je sedel, prekrižal roke v naročju, zaprl oči in globoko dihal. V kakšnih dveh minutah ga je opravil, potem pa je cvilil, pocukal na telefon, sedel mi v naročje in si naredil vsesplošno nadlogo.
Medtem je 6-letnik mirno in tiho sedel in dokončal meditacijo do zvonjenja. "Pomaga mi, da sem miren," je rekel, ko sem ga vprašal, kako se počuti. Nato je skočil po stopnicah in se za zabavo lotil svojega brata.
TUDI: Zamenjava pripora z meditacijo očitno dela čudeže za otroke
Naša naslednja seja je bila na njegovo željo. Tako kot tisti, ki so sledili. Vsak od njih je bil tako osupljiv kot zadnji: moj mirni, tihi fant, ki je sedel z ravnim hrbtom in mirnim izrazom. Vizija zena v 10-minutnih intervalih.
Toda v resnici se ni nič spremenilo. res ne. Ni bil videti bolj umirjen ali odporen. Njegov fokus se ni izboljšal. Njegova energija je ostala tako divja kot vedno. Zvoki so bili prav tako glasni. Zaspal je malo hitreje, kar je bilo nekaj, a ne tisto, kar sem v resnici iskal. Zato sem naredil korak nazaj in poskušal premisliti situacijo. Namesto da bi razmišljal o meditaciji kot procesu, sem poskušal začeti razmišljati o meditaciji kot nagradi. Mirna tišina je bila navsezadnje cilj.
Ker je moj fant zrasel iz otroštva, nikoli nisva uživala v miru drug drugega. Nikoli nismo mogli sedeti drug z drugim, tiho v svetu drug drugega. Toda to nam je dala meditacija. Deset minut drug od drugega nismo potrebovali ničesar. Nisem bil godrnjavi oče, ki bi mu rekel, naj pobere svoje igrače, in ni bil cvili otrok, ki bi želel še en kozarec soka. Bili smo le nekaj človeških teles v zelo različnih starostih, ki so zasedle isti prostor in opazovale svoj um.
Mogoče je vredno biti s svojim otrokom samo človek, brez skritih motivov. Morda je v tem dejanju zelo specifična in čudovita lepota. Bo to na dolgi rok kaj prineslo komu od naju? Morda čutim nekoliko več empatije do njega. Toda odkrito povedano, nisem prepričan, da mora biti tišina kaj drugega kot mir.
