Po tednih šušljanja in zibanja, jokanja in hranjenja je veliko staršev pripravljen za začetek treninga spanja. Tako zelo pripravljen. Toda ali je dojenček? Obstajata dve osnovni komponenti, ki morata biti na mestu, da bo otrok razvojno pripravljen za trening spanja. Prvi je, da so fizično sposobni samopomirjujoč, kar se običajno zgodi pri približno treh mesecih. Druga je zmožnost preživeti celo noč brez treba hraniti, kar se pri večini dojenčkov zgodi pri štirih do šestih mesecih.
PREBERI VEČ: Očetovski vodnik za spanje
Če čakate na obdobje štirih do šestih mesecev, dr. Natalie Barnett, strokovnjakinja za pediatrično spanje pri Nanitu in ustanoviteljica Seven Oaks Sleep Science, meni, da ste morda zamudili čoln. Prvih nekaj mesecev otrokov živčni sistem ni dovolj razvit, da bi se otrok sam pomiril, zato lahko starši opravijo vse zibanje, crkljanje in petje, ki jim je všeč, preden otroka odložijo. Toda pri približno 3 mesecih začnejo dojenčki na začetku noči sami zaspati.
To je odlična priložnost, da otroku olajšate prehod na trening spanja. Po 3 mesecih nadaljujte z običajno nočno rutino – hranite, preobleči, jammi, uspavanka, ne glede na to, kar je postal vaš prijeten ritual pred spanjem - in nato otroka položite v posteljico ali omarico, preden pade spati. To ji omogoča, da se navadi zaspati sama, veščina, ki bo prišla še kakšen mesec kasneje, ko jo začneš učiti, da zaspi nazaj brez posredovanja staršev, potem ko se zbudi sredi noč.
VEČ: Najboljše aplikacije za spanje in meditacijo, ki sprostijo otroke
»Zapomniti si morate to, da vaš dojenček na začetku noči zaspi kaj bodo potrebovali, da se bodo spravili nazaj zaspati, ko se ponoči zbudijo,« pravi Barnett. "Če je to steklenička, če jo držimo, če jo zibamo, bo tvoj dojenček potreboval točno to, ko se ponoči zbudi."
Barnett ima še nekaj najboljših praks, ki bodo staršem in otroku olajšale čas za začetek treninga spanja:
Zavrzi Swaddle
Usposabljanje za spanje je čas, da odpravite povijanje ali čarobno spalno obleko. Te tehnike odlično delujejo za mlade, ki se še ne znajo pomiriti, vendar bo otrok potreboval prostoročno in neomejeno gibanje, da se bo lahko naučil zaspati. »Mogoče sesajo prst, da si vrtijo lase, ne glede na to, kakšne so asociacije na spanje vašega otroka bodo, želimo jim dati priložnost, da to sami rešijo tako, da imajo proste roke,« pravi Barnett.
Prehod v otroško posteljico
Zelo majhen spalni prostor je primeren za previtega otroka. Ker pa se malce starajo in se začnejo gibati, Barnett priporoča, da ponoči omogočite čim bolj neomejeno gibanje otroka.
POVEZANO: Kako otroka ponovno zaspati med "regresijo spanja"
Osredotočite se na dnevno hranjenje
Zmožnost dojenčka, da preživi celo noč brez hranjenja, je deloma odvisna od vnosa dovolj kalorij čez dan. Barnett staršem svetuje, naj ostanejo osredotočeni na te dnevne unče, tako da bo zmanjšanje nočnega hranjenja za otroka naravno.
Prepustite se dudi
Barnett se zaveda, da je ta nekoliko sporen, in obožuje dudo za mlajše, ki še ne more sam pomiriti, a ko otrok vstopi v vadbo spanja, mu duda olajša prehod težko. To je posledica Barnettovega zlatega pravila: če vaš dojenček potrebuje dudo, ko zaspi na začetku ponoči bodo običajno potrebovali to dudo, ko se zbudijo sredi noči, da bodo spet zaspali. "Pri 4 mesecih je otroku res težko koordinirati, da bi vzel to dudo in jo dal nazaj v usta," pravi Barnett. "To bo povzročilo več frustracij, kot je vredno."
Doslednost
Barnettu ni pomembno, katero metodo vadbe spanja izberete, če ste dosledni. Družine poučuje, da je normalno, ne glede na to, ali ste odrasli ali 6-mesečni, da občutite frustracije, ki jih prinaša vadba spanja. "Daj si čas, da to prebrodiš," pravi.
