Slabe navade – ne glede na to, kako nepomembne se zdijo – se vedno znova vrnejo in nas ugriznejo v rit. Primer: izpostavljenost zaslona. Čeprav je dobro znano, da se pozno nočno gledanje zajebava s spanjem (med drugim), ljudje še vedno kopajo se v nefiltrirani modri svetlobi, ki jo zasloni oddajajo v imenu gledanja samo še enega epizoda Archer oz Rick in Morty. Raziskovalci so pred kratkim odkrili, da lahko živali učinke nočne izpostavljenosti svetlobi, ki vključuje oslabljen imunski in endokrini sistem, prenesejo na svoje potomce. To pomeni, da so vaši pozni nočni ogledi Netflixa postali veliko manj hladni.
The študij, objavljeno v znanstvena poročila, pregledali 23 samcev in 23 samic hrčkov. Polovica jih je bila izpostavljena bodisi standardnemu ciklu svetlobe dan/temna noč; drugi je bil devet tednov izpostavljen manj tradicionalnemu ciklu poznonočne izpostavljenosti šibki svetlobi – enakovredno iPadu glodalcem, če hočete. Ko so se parili, so se hrčki vrnili v standardne svetlobne razmere.
Raziskovalci so ugotovili, da ko so bili hrčki ponoči izpostavljeni svetlobi, hrčki in samice prenašajo negativne učinke na zdravje na svoje mladiče. Te so vključevale spremembe v genetski aktivnosti v vranici, pa tudi prej omenjene spremembe endokrinega in imunskega sistema. Raziskovalci sumijo, da je kriva epigenetika ali dedne spremembe v genetskem izražanju.
Znanstvena poročila
Ja, to je študija hrčkov. Vendar ne odpisujte raziskav glodalcev v celoti. Pretekle študije na ljudeh in živalih so povezale zdravstvene težave, kot sta rak in sladkorna bolezen, z nočno izpostavljenostjo modri svetlobi pri obeh vrstah. To je skrbela vodilna avtorica študije Yasmin Cisse, ki je povedala Očetovsko prek elektronske pošte, da »študije pri glodalcih zagotavljajo opozorilo o učinkih svetlobe ponoči na zdravje, tako neposredno kot zdaj transgeneracijsko«.
Da bi se izognili prenašanju kakršnih koli učinkov (in da bi bili na splošno bolj zdravi), Cisse priporoča, da se držite "Paleo režim razsvetljave«, ki je usklajen z vašim naravnim sistemom spanja in budnosti vstajanja s soncem in spanja, ko je temno. »Zjutraj se držite svetle svetlobe kratke valovne dolžine (modre), ki zbledi na svetlobo z dolgo valovno dolžino (rdeča/oranžna) zvečer na zelo nizko raven (polna luna je približno 1 luks) luči ponoči,« je pravi. Svetlost vašega zaslona je mogoče upravljati z različnimi aplikacij in virov. Njihova uporaba ni ravno predigra, vendar bo povečala ohlapnost vaših sej Netflixa.
