Večina moških verjame, da čeprav bi romantični razpad lahko bil uničujoč za najstnike, bi ga morali očetje preprosto posrkati. Seveda, uničenje odnosa morda se počutite razburjeni in razočarani, vendar se vsak dan soočate s pritiski življenja in zahtevami starševstva. Zlomljeno srce vas ne bi smelo razbiti na koščke.
Razen verjetno bo.
V več kot dvajsetih letih klinične prakse sem videl, da se odrasli vseh starosti in okolij soočajo z romantičnim srčnim zlomom, ki je za 30, 40 in 50-letnike prav tako grozno kot za najstnike. In izpolnjevanje očetovskih dolžnosti, biti tam za svoje otroke, ko se zdi, da se je vaš svet pravkar razpadel, je neverjeten izziv. Kot opisujem v svoji novi knjigi, Kako popraviti zlomljeno srce,zaradi česar je zlom srca tako uničujoča psihološka rana, je to, kako vpliva na naše možgane.
Vsi vemo, da je srčni zlom lahko zelo boleč, a nova znanost nam je zdaj pokazala, zakaj. Pregledi možganov so pokazali, da zlomljeno srce sproži iste mehanizme v naših možganih, ki se aktivirajo, ko doživimo intenzivne
Pregledi možganov so pokazali, da zlomljeno srce sproži iste mehanizme v naših možganih, ki se aktivirajo, ko doživimo intenzivne fizično bolečine.
Srčni zlom nas požre. Pomislimo na malo drugega kot na razpad in osebo, ki nam je zlomila srce. Obupano si želimo povrniti izgubljeno ljubezen, obsedeni s tem, da poskušamo razumeti, zakaj je do razhoda prišlo, preplavljeni s spomini in utrinki tega, kar je bilo in kaj bi lahko bilo. Naše prehranjevanje je moteno, naše spanje je moteno in nič drugega ni tako pomembno, kot je bilo prej. Ne moremo se osredotočiti, osredotočiti, kreativno razmišljati ali delovati kot običajno. 40 odstotkov ljudi z zlomljenim srcem ima simptome klinične depresije. Skratka, zlomljeno srce povzroči močno reakcijo žalosti, podobno tistim, ki so povezani z drugimi oblikami pomembne izgube, kot je smrt bližnjega sorodnika.
Pa vendar kot družba zlomljenih src ne jemljemo tako resno, kot bi morali. Le malo ljudi bi si upalo zaprositi za odsotnost z dela, da bi žalovali za razpadom dekleta ali fanta, tistim, ki to storijo, pa bodo verjetno rekli, naj »odrastejo« ali »odletijo iz tega«.
Toda okrevanje po srčnem zlomu ni lahka naloga, saj naši lastni možgani delujejo proti nam. Nedavni pregledi možganov so razkrili tisto, kar večina novih parov dobro ve: ljubezen povzroča odvisnost. In to pomeni, da umik romantične ljubezni povzroči natančen odziv v možganih, ki bi ga lahko pričakovali, ko prenehate s snovjo, ki povzroča odvisnost, hladno puran: intenziven umik. Študije so namreč pokazale, da se možgani na srčni zlom reagirajo podobno kot, ko se odvisnik umakne od snovi, kot sta kokain ali opioidi. Zato postanemo tako obsedeni, tako obupani, zakaj se zdi, da nič drugega ni pomembno – gremo skozi akutno umik in vse, kar želimo in potrebujemo, je naš bivši.
Študije so pokazale, da se možgani na srčni zlom reagirajo podobno kot, ko se odvisnik umakne od substanc, kot sta kokain ali opioidi.
Odvisniki vedo, da jim heroin uničuje življenje, vendar si preprosto ne morejo pomagati, da bi iskali drugo rešitev; prisila je preprosto premočna, da bi se uprla. Podobno se počutimo, ko nam je zlomljeno srce. Želja po ponovnem povezovanju in spravi z bivšim – tudi če vemo, da so napačni za nas ali da bi se zaradi tega počutili slabše – je pogosto premočna, da bi jih prezrli. Tako jim pošiljamo sporočila, kličemo in jih zalezujemo na družbenih omrežjih in s tem upočasnimo okrevanje in okrepimo čustveno bolečino.
Kaj je torej mogoče storiti? Da bi si hitreje opomogli, da bi se lahko v celoti vključili v svoje življenje in ponovno v celoti prisotni s svojimi otroki, moramo narediti več korakov, od katerih nobeden ni lahek. Tudi če veste, kaj storiti, je za okrevanje po srčnem zlomu potrebna velika odločnost. In zahteva tudi nekaj drugega: pripravljenost prepustiti se, sprejeti, da je konec.
Ko prečkate to ločnico, morate slediti naslednjim korakom:
- Pojdite na hladno in ne imejte nobenega stika z bivšim (če ne, poskusite čim manj stikov)
- Pridobite socialno podporo prijateljev, ki so dobri v izražanju empatije in sočutja.
- Izogibajte se idealizaciji svojega bivšega tako, da se osredotočite na to, kako so bili on in odnos napačen za vas.
- Zapolnite praznine v odnosu, ki so ostale v vašem življenju, tako da se znova ukvarjate s starimi/novimi dejavnostmi in prijateljstvi.
Zlomljeno srce je uničujoče. Da, sčasoma se boste počutili bolje – koliko časa pa je odvisno od vas. Če se zavedate izzivov, ki jih prinaša srčni napad, se izognete napakam, ki vas lahko zavrnejo, in sprejmete ukrepe za ozdravitev, boste okrevali hitreje in bolj v celoti. In vaša družina bo imela prav toliko koristi od tega, da se bo njihov oče vrnil.
Guy Winch, doktor znanosti, je licencirani psiholog, avtor, slavnostni govornik, katerega knjige so prevedene v štiriindvajset jezikov. Njegova prihajajoča knjiga, Kako popraviti zlomljeno srce februarja 2018 bo izdal TED Books/Simon & Schuster.
