Morda se vam zdi, da se je vaš partner na nekaj preveč odzval ali pa nekaj jemlje nekoliko bolj resno, kot mislite, da bi moral. Ko poskušate razpršiti situacijo, se obrnete k njim in rečete: "Tako ste občutljivi." Te tri majhne besede so žaljive in, če jih ne spremljate, so lahko strupene za a odnos. Če jih izgovorite ali fraze, kot so »Ne bodi smešen« ali »Ne veš, kaj govoriš«, se zdi, da zavračate in razveljavite partnerjeva čustva. Sporočajo, da vam ni mar zanje ali za to, kar si mislijo, in če ne delate na tem, lahko uničite poroka.
Kaj je čustvena invalidnost?
Čustvena razveljavitev se pojavi, ko omalovažete čustva nekoga, kar pomeni, da mora biti, če želi nekaj reči ali narediti, bodisi nor ali neumen ali neka kombinacija obojega. To se lahko zgodi na hiter, skoraj ležeren način (»To je smešno«) ali pa celo pasivno-agresivno, povedati partnerju, kako naj reagira, preden sploh spregovorite (»Ne jezi se, ampak nekaj ti moram povedati ...«). V najslabšem primeru se lahko razveljavitev spremeni v situacije, ki so lahko ponižujoče in ponižujoče (»Ne poslušaj ga, ne ve, o čem govori«).
Ni treba posebej poudarjati, da je razveljavitev sčasoma lahko zelo uničujoča za odnos. Zakoni uspevajo na podlagi medsebojnega zaupanja, spoštovanja in varnosti, in če se partnerju ne zdi, da se njegova čustva obravnavajo spoštljivo, bo odnos sčasoma razjed.
»Ko oseba svojemu partnerju izrazi občutek glede nečesa, se ta partner odloči, kako se bo odzval,« pravi Hanalei Vierra, licencirana zakonska in družinska terapevtka v San Diegu. "Ta izbira je, da se povežete s svojim partnerjem ali pa ga potisnete stran." Da, to je osnovna komunikacija 101, toda po Vierri večina ljudi – zlasti moških, posplošiti – naredite napako in odrinite to osebo tako, da komentirate ali presojate čustva druge osebe, namesto da se s to osebo povežete s prikazovanjem sočutje.
Kako lahko preprečite razveljavitev svojega zakonca?
Ko razveljavitev grozi, da bo oslabila vaš zakon, lahko naredite nekaj stvari, da poskusite popraviti ladjo.
Postavite se v čevlje svojega partnerja
Koren mnogih neveljavnega vedenja je pomanjkanje empatije do partnerjevih občutkov. Če svoje občutke in reakcije postavite na stran in poskušate videti, kaj pravi vaš partner, lahko dejansko ustvarite močnejšo vez med vama. »Empatija ustvarja povezavo med dvema osebama, ker se zgodi kot posledica tega, da imata dve osebi skupno čustveno izkušnjo, ne pa razdaljo, ki jo ustvari ena oseba, ko sodi o drugi osebi občutki."
Poslušaj. Res poslušaj.
Vse razveljavitve niso ustne. Če se pomikate po telefonu ali se ukvarjate z drugo dejavnostjo, medtem ko se vaš partner skuša pogovarjati z vami, mu sporočate, kje natančno se uvrščajo njihovi občutki glede na pomembnost. »Ne bodi zaničljiv,« pravi Sonya Schwartz, strokovnjakinja za odnose."Poslušanje brez izkazovanja zanimanja lahko škodi bolj kot ignoriranje v celoti, poleg tega pa kaže na popolno pomanjkanje spoštovanja."
Pogovorite se o vrednosti
Se vaš partner počuti cenjenega? Ste se o tem že kdaj pogovarjali z njimi? Morda je to pravi čas za začetek. Bolj ko bosta vi in vaš partner razumela, kako se počutita, da ju obravnavate in kolikor čutijo, da so njihova čustva cenjena, lažje jih bo obravnavati, ko se kaj zgodi sinhronizacija. In kar je še pomembneje, manj boste nagnjeni k temu, da jih popolnoma zavrnete. »Enkrat na teden se s partnerjem pogovorite o vrednosti,« pravi Juan Santos, strokovni svetovalec in avtor knjige Delovni zvezek za pare: Naj vaš odnos deluje. »Vprašajte svojega partnerja, ali se v razmerju počuti cenjenega. To vprašanje bo pomagalo združiti vas in vašega partnerja in hkrati obravnavati morebitne težave."
Ne strinjam se, ampak lepo
Potrjevanje partnerjevih občutkov ne pomeni, da se morate slepo strinjati s tem, kar govorijo. Še vedno lahko imate svoja mnenja, a ko jih izrazite, pustite prostor tudi za svojega partnerja. Govorite stvari, kot so: »Vidim, zakaj bi se tako počutil, a jaz preprosto ne čutim enako. Ali lahko najdemo srednjo pot?" ne bo le potrdil, kaj čuti vaš partner, ampak vam bo tudi pomagal videti njihovo stran razprave. Poskusite in pazite na njih govorica telesa in ocenite njihove reakcije na to, kar govorite. »Iščete, kaj se dogaja na globlji ravni, ne le na površini in kar se govori,« pravi Heidi McBain, licencirana zakonska in družinska terapevtka. "Poglejte neverbalno komunikacijo, kaj vam skušajo povedati?"
