Vsi vedo, da so resolucije BS in da je novoletni dan poljuben datum, ki ga vsi uporabljajo kot kozmični gumb za ponastavitev. "Večina ljudi se drži resolucij do približno 15. januarja," pravi Amy Morin, psihoterapevtka, ki je napisala 13 stvari, ki jih duševno močni ljudje ne počnejo. Vendar to ne pomeni, da to ne more biti leto, v katerem [VSTAVITE ZDRAVO/UČINKOVITO/UČINKOVITO STVAR, KI STE DELALI, PREDEN SO OTROCI ZAJEDLI VAŠ SVET].
Namesto da bi obdržali »ločljivosti«, poskusite spremeniti svojo perspektivo in morda boste svoje cilje dejansko uresničili pred letom 2017. Morin pravi, da je težko, a ne to težko. Postaviti morate le realna pričakovanja, načrtovati svoje korake, odpraviti roke in vključiti družino. Če tega ne uspe, je vedno naslednje leto.
Poslušajte sebe
»Opazite svoj notranji dialog,« pravi Morin. »Kaj te motivira za to spremembo? Je to notranji ali pritisk prijateljev in družine? Najboljša možnost, da vztrajate pri spremembah, je znotraj."
Morda morate na svoj varčevalni račun dodati še eno številko, lahko izgubite nekaj kilogramov ali želite preživeti več časa s svojimi otroki. Če se Inner You manj ukvarjate z dolarji ali ljubezenskimi ročaji, vendar potrebujete več otroškega časa, bi morali vložiti svojo energijo. Ker usihajoči pogled vaše žene ne more opaziti izgorevanja maščob.
Postavite si manjše cilje
Tako kot je gospod Miyagi zavedel Daniel-sana, da je podrobno opisal svoj avto, preden je lahko začel brcati žerjav, vi Prav tako morate začeti z majhnim delom tega, kar želite doseči, preden dosežete uspeh pri velikem cilj.
Recimo, da želite za svojega otroka doseči prihranke na kolidžu. Poskrbite za ravnanje s papirologijo odpri 529 cilj, nato pa nastavitev skromnih mesečnih samodejnih nakazil za cilj. Zdaj, tudi če ne morete maksimirati letnega prispevka, imate temelje za delo in vzorec vedenje, ki vas bo vodilo k večjemu cilju, da svojega otroka ne boste imeli v kleti, dokler imajo 30.
Nehaj se obžalovati
Nekaj, česar duševno močni ljudje ne počnejo: ne izgubljajo časa, da bi se smilili sami sebi. Morin pravi o duševno šibkih ljudeh: »Namesto reševanja problemov se nagibajo le k temu, da stvari spremenijo v katastrofe.« Upoštevajte, da boste želeli natančno obravnavati to temo, ko jo razlagate svoji ženi.
Čemu ste se pripravljeni odreči?
"Kakšna je korist in kakšna je cena," pravi Morin. Če želite ob vikendih preživeti več časa z družino, boste morda morali biti bolj realistični glede tega, da med tednom ostanete v službi pozno. Seveda je zanič, vendar ste starš - žrtvovanje stvari je na prvi strani uporabniškega priročnika.
Zapišite
Eden največjih Morinih nasvetov je, da vzamete kos papirja in napišete, kaj je res in kaj ne o vašem cilju. Res je na primer, da morate shujšati. To ni res je, da morate letos teči maraton (razen če je to eden od vaših ciljev). »Ena mojih najljubših stvari je, ko si ljudje napišejo pismo, zakaj bi morali obdržati svoje cilje,« pravi Morin. »Na njihovem volanu je 10 najboljših razlogov, da gredo v telovadnico. Vsaj, ko jo preberete, je to opomnik, zakaj bi to morali storiti." Pojdite in namesto aplikacije uporabite aplikacijo dejanski peresnik in papir za to, če želite - telefon boste morali samo pustiti pripet na volan kolo.
Vaši otroci niso izgovor
Izgovor »moji otroci me potrebujejo« ni dobra racionalizacija, da bi se izvlekli iz stvari. Če nameravate nameniti nekaj časa, da ostanete brez svojih otrok, določite enako količino, da jih vključite. Ni zanemarljivo, da preživite delček svojega dneva, da bi dosegli nekaj, zaradi česar boste vse življenje boljša oseba. Čeprav je je zanemarjajo, da jih pustijo 6- do 8 mesecev za tekmovanje v World Series of Poker.
Vaša družina je vaš sponzor
Svojemu zakoncu in otrokom sporočite, na čem delate, in jim dovolite, da so odgovorni za vas. Postavite nekakšen grafikon za spremljanje napredka in ga izpolnite z njimi. Vključite jih na smiselne načine (npr. pohodništvo z otrokom na hrbtu je huda vadba) Ali pa lahko na svoje najmlajše nadenete majhen inštruktorski klobuk in jih naučite reči: »Kaj je vaša največja okvara?”
Nehajte postavljati roke
"Sezona kopalk" ni samo grozna fraza, ampak poudarja, da se velikokrat ubijemo, da bi izpolnili nerealne roke. "Duševno močni ljudje ne pričakujejo takojšnjih rezultatov," pravi Morin. "Ljudje mislijo, da samo zato, ker so naredili vse te stvari in se njihovo življenje še ni spremenilo, ne bo šlo."
Morda ne uspete svojega cilja samo zato, ker ste prečko postavili preblizu. Namesto da bi določili en rok, določite čas, da se sami prijavite in ocenite svoj napredek. Če 6 minut abs vam ne daje trebuščka za pranje (njihove besede, ne naše), upočasnite s 7 minut Abs.
Seveda je zanič, vendar ste starš - žrtvovanje stvari je na prvi strani uporabniškega priročnika.
Razlogi, da zadržite svoj cilj
Včasih vas nepredvidene okoliščine prisilijo, da vse zavržete: izredne razmere v družini, finančne težave, končnica fantazijskega nogometa. Samo zato, ker ste morali odložiti, ne pomeni, da vam ni uspelo. Ne poskušajte svojega cilja poganjati skozi slabo situacijo, na koncu jo lahko poslabšate.
Rezultati se lahko razlikujejo
»Ni zagotovila, da boste s spremembo navad postali srečnejši,« pravi Morin. "Ampak vprašajte se 'Kakšne so koristi?' Včasih moraš to tvegati in vseeno iti naprej." Se pravi, če menite, da je poskus prvi korak k neuspehu, se boste morda želeli dogovoriti za srečanje ena na ena z Morinom.
