Starševstvo je močno povezano s hrupom. To vključuje bleepy-bongy igrače, radosten nenadzorovan smeh in epske zlome. Toda ob vsem tem hrupu, ki se dogaja zunaj vaše glave, je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ves hrup, ki se dogaja v vaši glavi. To vključuje skrbi, ali so igrače primerne, tesnobo, da ni dovolj smeha, in stres zaradi teh zlomov.
flickr / Schwarzkaeferjeva meditacija
Ves ta notranji hrup lahko škoduje vašemu razmerju. Ker se boste morda šele začeli truditi, da bi zares »slišali« in razumeli svojega partnerja. In to ni dobro za nikogar. Na srečo se je izkazalo, da meditacija za čuječnost zmanjša glasnost. Tukaj je, kako lahko pozornost pomaga vašemu odnosu.
Mogočna meditacija
Znanstveniki skoraj vsak mesec objavljajo študije o koristih meditacije na zdravje. In ne samo duševnega zdravja. Zdravniki uporabljajo meditacijo za uspešno obvladovanje vsega, od krvnega tlaka do sindroma razdražljivega črevesja. Kar je verjetno edini čas, ko je sprostitev črevesja v dnevni sobi morda smiselna.
Toda nekatere od najboljših prednosti pozornosti za starše prihajajo v obliki čustvenega in psihičnega vzpodbujanja. Kot naprimer:
Pozornost
Študija, objavljena v Časopis za zakonsko in družinsko terapijo namiguje, da lahko pozornost poveča vašo sposobnost posvečanja pozornosti partnerju. Raziskovalci so ugotovili, da je ta učinek posredovanja izboljšal »čustveno interakcijo od trenutka do trenutka«. Toda kako so vedeli, da ima vaš partner tako drastična nihanja razpoloženja, je mogoče ugibati.
Poleg tega se je zdelo, da pozornost pomaga parom, da si povrnejo čustveno intimnost, ki jo uniči raztresenost. Kar je še ena oznaka proti vsem tem fubbingom, brat.
Lajšanje stresa
Meditacija pomaga ljudem pri soočanju s stresom. Nekako je dano, ko čutiš manj pod stresom, si bolj v trenutku. Konec koncev, ko se ne bojite, da bi rezervirali trampolin park za rojstni dan svojega otroka, boste lahko bolj dovzetni za to, kako super je vaš partner.
Povezovanje čustev z intelektom
Torej, če se lotite treninga pozornosti, lahko dejansko fizično spremenite vaše možgane. Na enak način vam dodaten napor v dnevih z rameni pomaga napolniti kapuco s kapuco, meditacijo srednja prefrontalna skorja (mPFC). To je del možganov, ki povezuje vaša čustva z vašimi pameti. To pomeni, da lahko bolj racionalno gledate na to, kako se počutite.
To perspektivo vam omogoča, da ne pridete tako vroče, ko vaš partner naredi nekaj, kot je zamenjava kanala. Ona te ne sovraži. Enostavno se ne ukvarja z gledanjem kegljanja.
Pixabay
Bodite pozorni skupaj
Še bolje kot pa, da se sami lotite meditacije, je, da se vanjo lotite svojega partnerja. Skupna izmenjava vaje vam pomaga odpraviti neizogibne ovire meditacije, ki lahko skočijo navzgor. In ko se bosta oba začela učiti več o notranjem delovanju svojih glasnih umov, se bosta verjetno začela tudi več učiti drug o drugem.
Čeprav lahko najdete pravo, učitelj meditacije v živo v divjini si lahko ogledate tudi nekatere od številnih aplikacij in spletnih mest, ki trdijo, da nudijo usposabljanje za meditacijo pozornosti. Ena bolj priljubljenih je Prostor za glavo. Aplikacija ponuja vodene meditacije, ki jih lahko prilagodite za pomoč pri odnosih. Poleg tega vam omogoča, da se povežete in spremljate napredek.
To pomeni, da imate vedno priložnost pogledati svojega partnerja in biti ves: "Jaz sem bolj pozoren kot ti, Neh neh neh-neh neh." Čeprav je to morda nekoliko preveč hrupno.
