2-minutna terapija je a redna serija zagotavljanje preprostih in učinkovitih nasvetov o tem, kako se prepričati, da bo vaš zakonec mislil, da ste tako super, kot vaš otrok misli, da ste.
Ko si bil na fakulteti in si zapravil denar za vozovnico za Amsterdam, pojedel nekaj rezancev ramen in preživel mesec dni na prijateljevem kavču, to ni bilo nič posebnega. Ampak zdaj imaš družino. In če se znajdete z vse manj prihranki – bodisi zato, ker ste brezposelni ali ste postali žrtev neke naložbe Nicholasa Cagea – so vsi pod stresom. No, vsi razen banke.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, direktorica Alvord, Baker & Associates, izredni izredni profesor psihiatrije in vedenjskih znanosti na Šoli univerze George Washington University of Medicina in nacionalno priznana strokovnjakinja za obvladovanje stresa ima nekaj nasvetov, kako preprečiti, da bi ta pust čas postal debel. težave. Prvi korak: Bodite čim bolj transparentni z družino. Drugi korak: Odložite Flamin’ Hot Cheetos in skrij daljinski upravljalnik.
Bodite iskreni do svojih otrok
Ne boste dobro skrili svojega bremena pred njimi, saj je po Alvordu običajno, da se vaše vedenje giblje od razdražljivega do umaknjenega do metanja sranja po kuhinji. In vaši otroci niso neumni; pravzaprav so dobro uglašeni čustveni stroji, ki bodo opazili spremembe v vaši osebnosti, ki jih niti vi ne boste prepoznali. Otroci, stari 3 ali 4 leta, lahko zaznajo te znake. Tudi gledanje Športni center ob 5.00 v spodnjem perilu je precej velik nasvet.
Bodite odkriti z njimi. "Povejte jim, kako bo [ta finančna kriza] vplivala nanje," pravi. Sporočite jim, ali se bo njihova rutina spremenila, ali bodo jedli različne stvari in ali bodo živeli nekje drugje. Če so vaši otroci nekoliko starejši, jim dovolite, da postavljajo vprašanja in nanje odgovarjajo čim bolj iskreno. Konec koncev ste v tem skupaj.
Ne bodi TAKO iskren z njimi
Povedati, kot je, ne pomeni, da jih prestrašite z brbljanjem kot dojenček. In ne bi jim smeli reči, da je življenje vaša bolečina, ker je tem korporativnim debelim mačkam vseeno, ali živijo ali umrejo. Kot je nekoč rekel modri Don, bi moral obnašaj se kot moški.
Ko se pritožujete, otroci to preberejo. V svojih mislih »to vidijo kot: 'Moramo se premakniti! Ne bom mogel več živeti tukaj ali kupovati hrane!,« pravi Alvord.
Namesto tega naj prvi pogovor zveni kot nekaj, kar imate pod nadzorom. Povejte jim, da imate načrt, kako se s tem spopasti – ali pa ste ga v procesu oblikovanja. Če je treba, vadite ta govor v ogledalu. "Nočete jih potegniti v svet odraslih, kjer se jim zdi, da morajo skrbeti za vas."
flickr / Michiganska občinska liga
Ne odrežite svojega zakonca
Alfa samec v vas se morda počuti, kot da je vaša naloga, da težavo zataknete čez glavo in jo odvlečete stran. Toda Alvord opozarja, da bo izključitev vašega zakonca poslabšala stvari za oba. To pomeni, da boste skupaj razmišljali o rešitvah, preoblikovali družinske finance in vse druge odločitve. Tako bosta oba dobila občutek nadzora nad temo. In čeprav bodo napetosti zagotovo visoke, karkoli počnete, se ne obračajte drug proti drugemu.
Če se morate sprostiti, je dovolj, da izpustite paro, a vaš partner noče slišati, kako grozno in brezupno je vse. »Zakonec se morda spopada s svojimi tesnobami,« pravi Alvord. "In ta stres lahko ustvari zagozde." In ne govori o okusni vrsti sira.
Ne pozabite skrbeti zase
Vaš instinkt je morda samo skrb za svojo družino, vendar ne pozabite nase. "To je kot kisikova maska v letalu," pravi Alvord. "Najprej si ga oblečeš, da ti ostane dovolj, da prideš do svojega otroka."
Poiščite sistem podpore, ki vam bo omogočil pogovor o tem, kaj se dogaja in kaj čutite. To bi lahko bil vaš zakonec (vendar, kot je omenila zgoraj, ne nagibajte se preveč), vaši prijatelji ali strokovnjak (kjer jim plačate, da vas sramujejo). V nobenem primeru ne smejo biti vaši otroci. Ali tisti tip, ki živi v parku in tarna o tem, kako so Wheat Thins krekerji za nadzor uma, ki so jih izdelali nezemljani.
Prav tako je v redu, če si najdeš čas za stvari, v katerih uživaš. "Če zdaj nenadoma ostaneš brez službe, kako boš preživel ta čas?" pravi Alvord. Odgovor je seveda modro. Če to obvladate tako, da ležite in ležite ter razmišljate o tem, kako grozno je vse, potem se boste počutili veliko slabše. Če pa ga porabite za, recimo, izpopolnjevanje življenjepisa in prijavo na delovna mesta zjutraj, se lahko popoldne lotite stvari, v katerih uživate. Kot gledanje Športni center medtem ko nosite hlače.
Igrajte to pravilno in vaši otroci bodo na vrhu
Zategniti vrvice in se izvleči iz rdečega ne bo lahko. Po drugi strani pa lahko finančne skrbi vodijo do številnih lekcij, zaradi katerih bodo vaši otroci boljši posamezniki. In to razmišljanje vam lahko pomaga pri soočanju.
Dr. Alvord predlaga, da svoje otroke spodbujate, da vodijo dnevnik hvaležnosti, kjer lahko pišejo o tem, kaj imajo, namesto o tem, kaj nimajo. In ko greste v trgovino, jim dajte majhen proračun in pustite, da izberejo. "Zdaj se morajo nenadoma odločiti," pravi. "Kmalu jih boste slišali govoriti stvari, kot so:" Tega nočem kupiti! To je preveč!'. Naučili se bodo proračuna."
Mick je imel prav: "ne moreš vedno dobiti tistega, kar hočeš, a če včasih poskusiš, preprosto najdeš, dobiš tisto, kar potrebuješ." In tudi "obrišite to sranje takoj s čevlja."
