Raziskave kažejo, da je spanje slabo za vaše presnovo in zdravje srca in ožilja

Če ste uspešno oblikovali otroka, ki svojim staršem pusti spati ob vikendih, morate svojo raziskavo deliti s svetom in začeti delati na svojem govoru o sprejemanju Nobelove nagrade. V skladu z znanostjo ga morate tudi opustiti, ker vas te lene nedelje zredijo.

»Social jet lag« – zabavno zveneče ime za ta koncept zabave – je ideja, da s spanjem ali bivanjem zunaj pozno (po »družabni uri« in ne po telesni uri) svoje telo podvržete enakovredno preskakanju 3 časovnih pasov. Ena študija ugotovili, da so ljudje, ki so vsak vikend dramatično spremenili urnik spanja, izpostavljeni večjemu tveganju za bolezni srca, sladkorno bolezen, in debelost ter višji indeks telesne mase (kar pomeni, kako debeli ste na mestih, kjer ne želite biti debeli) kot tisti, ki ni Druga študija je pokazala, da se tveganje za debelost poveča za vsak dodaten spanec, ki ga uspe ukrasti vsak vikend. 33 odstotkov.

Vse to je posledica havok socialnega jet lag, ki vpliva na vaš cirkadiani ritem, ki je podoben telesnemu termostatu in HVAC sistemu, ki nadzoruje temperaturo, aktivnost organov in izločanje hormonov. Tveganja za zdravje pri tem niso nova – zdravniki že nekaj časa vedo, da lahko preveč spanja povzroči depresijo in težave s srcem. Glede premalo spanca pa ste na to temo že naredili svojo diplomsko nalogo, kajne?

Oče upa, da bodo na sodišču zavrnili bejzbolsko pravilo

Oče upa, da bodo na sodišču zavrnili bejzbolsko praviloMiscellanea

Potem ko so hčerko poslali v bolnišnico, ko je bila zadel v obraz z linijskim pogonom na tekmi Yankees so navijači in igralci začeli klicati ekipe MLB, da razširite zaščitno mrežo da bi preprečili ...

Preberi več
Ostanite doma, očetje

Ostanite doma, očetjeMiscellanea

Biti oče, ki ostane doma, se zdi dober nastop. Še posebej, če imate finance zaklenjene zaradi ubijalskih naložb, karierno usmerjenega partnerja ali udobnega resničnostna TV oddaja dogovor (vsaj dok...

Preberi več
4 lekcije o porazu profesionalnih športnikov in predsedniških kandidatov

4 lekcije o porazu profesionalnih športnikov in predsedniških kandidatovMiscellanea

V golfu ne moreš vedno streljati pod parametrom, še manj v življenju. Sam Weinman to ve kot kdorkoli. Toda Golf Digest urednik in samozavestni "povprečen igralec golfa" ni bil povsem prepričan, kak...

Preberi več