Raziskave kažejo, da je spanje slabo za vaše presnovo in zdravje srca in ožilja

Če ste uspešno oblikovali otroka, ki svojim staršem pusti spati ob vikendih, morate svojo raziskavo deliti s svetom in začeti delati na svojem govoru o sprejemanju Nobelove nagrade. V skladu z znanostjo ga morate tudi opustiti, ker vas te lene nedelje zredijo.

»Social jet lag« – zabavno zveneče ime za ta koncept zabave – je ideja, da s spanjem ali bivanjem zunaj pozno (po »družabni uri« in ne po telesni uri) svoje telo podvržete enakovredno preskakanju 3 časovnih pasov. Ena študija ugotovili, da so ljudje, ki so vsak vikend dramatično spremenili urnik spanja, izpostavljeni večjemu tveganju za bolezni srca, sladkorno bolezen, in debelost ter višji indeks telesne mase (kar pomeni, kako debeli ste na mestih, kjer ne želite biti debeli) kot tisti, ki ni Druga študija je pokazala, da se tveganje za debelost poveča za vsak dodaten spanec, ki ga uspe ukrasti vsak vikend. 33 odstotkov.

Vse to je posledica havok socialnega jet lag, ki vpliva na vaš cirkadiani ritem, ki je podoben telesnemu termostatu in HVAC sistemu, ki nadzoruje temperaturo, aktivnost organov in izločanje hormonov. Tveganja za zdravje pri tem niso nova – zdravniki že nekaj časa vedo, da lahko preveč spanja povzroči depresijo in težave s srcem. Glede premalo spanca pa ste na to temo že naredili svojo diplomsko nalogo, kajne?

Krčenje penisa je resnično – to je tisto, kar lahko storite, da ga nadzorujeteMiscellanea

Penis, tako radoveden organ. Veliko moških je (razumljivo) obsedenih z velikostjo svojega člana. Ampak tvoj velikost penisa lahko ogrožena. Ali se lahko vaš penis skrči, da odgovorim na tako nepoza...

Preberi več

39 navdihujočih citatov dr. Seussa za vsako priložnostMiscellanea

To je samoumevno Dr. Seuss in njegove genialne nesmiselne knjige imajo čarovnijo. V vsej svoji čudoviti nenavadnosti priznani otroški pisatelj predstavlja modrost, ki se lahko kosa s Konfucijem in ...

Preberi več

Kako izboljšati svojo samodisciplino: 7 preprostih načinov, kako ostati na ciljuMiscellanea

Misel o doseganju več samodiscipline je vedno privlačna. Kdo med nami si ne želi biti manj vezan na svoje skušnjave, da bi se naučil novega inštrumenta ali uresničil ta sanjski projekt? Sproščanje ...

Preberi več