Raziskave kažejo, da je spanje slabo za vaše presnovo in zdravje srca in ožilja

Če ste uspešno oblikovali otroka, ki svojim staršem pusti spati ob vikendih, morate svojo raziskavo deliti s svetom in začeti delati na svojem govoru o sprejemanju Nobelove nagrade. V skladu z znanostjo ga morate tudi opustiti, ker vas te lene nedelje zredijo.

»Social jet lag« – zabavno zveneče ime za ta koncept zabave – je ideja, da s spanjem ali bivanjem zunaj pozno (po »družabni uri« in ne po telesni uri) svoje telo podvržete enakovredno preskakanju 3 časovnih pasov. Ena študija ugotovili, da so ljudje, ki so vsak vikend dramatično spremenili urnik spanja, izpostavljeni večjemu tveganju za bolezni srca, sladkorno bolezen, in debelost ter višji indeks telesne mase (kar pomeni, kako debeli ste na mestih, kjer ne želite biti debeli) kot tisti, ki ni Druga študija je pokazala, da se tveganje za debelost poveča za vsak dodaten spanec, ki ga uspe ukrasti vsak vikend. 33 odstotkov.

Vse to je posledica havok socialnega jet lag, ki vpliva na vaš cirkadiani ritem, ki je podoben telesnemu termostatu in HVAC sistemu, ki nadzoruje temperaturo, aktivnost organov in izločanje hormonov. Tveganja za zdravje pri tem niso nova – zdravniki že nekaj časa vedo, da lahko preveč spanja povzroči depresijo in težave s srcem. Glede premalo spanca pa ste na to temo že naredili svojo diplomsko nalogo, kajne?

Najboljša trilogija o superjunakih 21. stoletja je nenadoma na voljo brezplačnoMiscellanea

Se spomnite, ko je bilo filmom o superjunakih enostavno slediti? Kaj pa, če bi se lahko vrnili v preprostejše čase, preden je vse postalo medsebojno povezani večletni loki, ki si jih morate ogledat...

Preberi več

Ta izjemno pomembna skupina podpira tudi 4-dnevni delovni tedenMiscellanea

V zadnjih nekaj letih je bil status quo standardnega 5-dnevnega delovnega tedna preizkušen. Obsežni pilotni programi, v katerih je sodelovalo na stotine zaposlenih in desetine podjetij, so odkrili ...

Preberi več

Rešitev Daniela Craiga za odvisnost njegove hčerke od Vojne zvezd je smešno primerljivaMiscellanea

Daniel Craig šele pred kratkim predstavil svojo 5-letno hčer Vesolje Vojne zvezd, in zelo hitro je postala obsedena. V poskusu, da bi se vrnil k odvisnosti svoje hčerke, je Craig postal ustvarjalen...

Preberi več