DadBod nekako postal stvar leta 2015, toda če parafraziramo svojega najljubšega dekana, bledega, mlahavega in stokajočega od slabega hrbta, nikakor ne gre skozi življenje. Imaš več kot dovolj izgovorov, da v tem letnem času sediš na svoji rit praznično poln – očetovstvo ni eno. Potrebujete dokaz? Ne iščite dlje od teh 10 maratoncev, dvigovalcev uteži, crossfitterjev, jogijev in trenerjev, ki si vsakodnevno upajo kljubovati DadBodu. Njihovi nasveti in navdih naj vas opomnijo, da vam ni treba čakati do 1. januarja, da se boste sami ali vaša družina preselili, jedli in se počutili prav, ko bo vsak dan. Vaša žena bi vas morala spomniti, da naj bi bil DadBod šala, ne izbira življenjskega sloga.
Dobesedno naredi karkoli
»Ko začneš trenirati, se ne primerjaj s svojim svetovnim rekordom 20-ih. Poskusite trenirati vsak dan 30 minut. To se moraš zavezati in morda bo zanič, a niti ni nujno, da je kakovostno: sem šel dol in se prepotil ali ne? To je 1 ali 0, sem danes kaj naredil? Bodi dosleden, preden postaneš junaški."
– Kelly Starrett, pionirka Crossfita, olimpijska trenerka, New York Times Avtor uspešnic
»Če imate eno nedeljo v 3 tednih prosto, ali boste v soboto zvečer popili pijačo ali načrtovali epski dolg tek, ki bo ključnega pomena za vaše priprave?«
Niso zamujene pijače, so priložnosti
»Ugotovite, kako močno si to želite, nato pa ta račun uporabite za posebnosti svojega treninga. Če imate eno nedeljo v 3 tednih prosto, ali boste v soboto zvečer popili pijačo ali načrtovali epski dolg tek, ki bo ključnega pomena za vaše priprave? Te izbire, ki vam jih ustvari starševstvo, so gradniki uspeha športnikov z otroki.
– Knox Robinson, trener kluba Nike+ Run, maratonec 2:36
Sprostite se
»V idealnem primeru bi se radi raztegnili 2 ali 3-krat na dan za kratke rafale, še posebej pa takoj, ko zjutraj vstanete. Trik je v tem, da ga vzamete lepo in enostavno. Velikokrat moški in ženske, zlasti moški, poskušajo raztezanje spremeniti v krepilno vajo. Na koncu dneva to, da si lahko zaročen oče, pomeni, da se lahko udobno giblješ brez bolečin."
– Chris Frankel, vodja usposabljanja in izobraževanja za TRX
Kuharjev ni nikoli preveč
»[Po skupnem kuhanju obrokov] gre od nečesa, kar jim vsiljuješ, do nečesa, pri čemer so sodelovali; želijo deliti nekaj neverjetnega z očetom ali mamo. To je spremenilo igro."
– Jared Stone, avtor Leto krave
Otroška poza – ne samo za odrasle!
"Kundalini joga, hatha joga, jin joga - vse, v čemer starši vidno uživajo in imajo koristi, bo koristilo otroku."
– Elena Brower, inštruktorica joge, avtorica Umetnost pozornosti Serija vodnikov o jogi
Facebook / Dean Karnazes
Pokaži in utihni
"Mislim, da [moji otroci] cenijo dejstvo, da nisem stranski 'nogometni oče', ki laja ukaze na trenerja in kriči na sodnike. Kadar koli je igra ali dogodek, ki je pomemben za moje otroke, si prizadevam biti tam. To je dobro za oba."
– Dean Karnazes, ultramaratonec, New York Times Avtor uspešnic
Več kuhanja, manj knjige
»Danes večina ljudi razbije knjigo receptov in gre ven po sestavine, ki jih potrebuješ za pripravo tega recepta. Pri lokalni prehrani je ta vzorec obrnjen - dobite tisto, kar je na voljo, nato pa pridete domov in ugotovite, kaj lahko naredite s tem. Ta obrnjen postopek daje poudarek na znanju kuhati stvari in ne na receptih. Torej, če lahko združite dokaj majhno krpico kuharskih veščin, lahko naredite nekaj okusnega s tem, kar je v sezoni."
– James MacKinnon, soavtor knjige Dieta 100 milj: leto lokalne prehrane
Obstaja sezona, zavijte, zavijte, obrnite (in počepite, upognite, dosežete)
»V življenju so letni časi. Bodite v redu in rečete: 'Nimam časa za enourno vadbo, zato bom naredil samo 10 ali 20 minut [gibalnih gibov]. To je tisto, kar počneš v življenju. Napadaš, počepaš, se upogibaš, segaš in zvijaš."
– Randy Hetrick, ustanovitelj TRX, Navy SEAL
Pomagajte jim Pomagajte vam
»Potegnjena ramena se hitro postara... [Otroka povijete na hrbet] je čim bližje hrbtenici... Tradicionalne metode nošenja otrok so logične. Pomaganje njihovi drži pomaga zmanjšati obremenitev vašega sistema."
– Esther Gokhale, guru postave, ustanoviteljica metode Gokhale
Gre za to, kako začnete
»Najboljše, kar lahko narediš zgodaj, je spodbujanje proste igre. Poiščite polje, poiščite predmete in jim pustite, da mečejo in lovijo ter tečejo ter igrajo igre in se zabavajo. To se mora zgoditi zgodaj, da zagotovimo našim otrokom aktiven začetek."
– Mike Curtis, trener moči in kondicije za moško košarko Univerze v Virginiji
