Vsi poznamo osebo, ki je nagnjena k miselnosti žrtve. Če gre v njihovem svetu karkoli na stran, se nagonsko preusmerijo na gorje-je-me-izme, kazanje s prstom ali kakršno koli vedenje, ki jim pomaga iskati usmiljenje. Mentaliteto žrtve zaznamuje splošni občutek, da nesreča človek čuti, da so okoliščine, ki jih prenaša, popolnoma krive drugih. Tisti, ki igrajo žrtev, se izogibajo krivdi in odgovornosti. To je resen problem in lahko povzroči resno težave v zakonu.
Mentalnost žrtev je zapletena in je pogosto mehanizem obvladovanja, ki se oblikuje v otroštvu. Če pa ste v razmerju z nekom, ki se v svoji osebni pripovedi nenehno vidi kot žrtev, je to lahko nenehen vrtinec kaosa in čustvenih pretresov. Morda se boste znašli, da ste nenehno krivi za njihove težave ali pa jih vedno poslušate, kako govorijo o tem, kako jim v življenju nič ne gre in da so nemočni spremeniti svoje okoliščine..
Tisti, ki imajo miselnost žrtve, bodo pogosto ponudili izgovore za svoja dejanja in vztrajali, da je vedno je kriv nekdo drug ali pa uporabi pasivno agresijo kot sredstvo za utrujenost drugih, dokler ne dobijo njihov način. Poleg tega se bo nekomu, ki je v razmerju z osebo, nagnjeno k miselnosti žrtve, pogosto znašlo opravljati naloge zanje, skrbeti zanje, jih nenehno nadgrajevati in se pogosto izogibati temam, ki bi jih lahko vznemirile način. Medtem ko je miselnost žrtve pogosto lahko posledica soočanja s skoraj nenehnim tokom negativne energije, spopadanje z njo pa je lahko naporno in naporno. Če želite začeti ravnati z nekom, ki je žrtev, morate biti sposobni opaziti znake.
»Znaki žrtvovanja vključujejo veliko glasnih zaskrbljenosti in pritoževanja, zavračanje napotkov ali nasvetov, ponavljanje istih težav ne da bi jih rešili in se z vami ukvarjali na tak način, da bi vam dali vtis ali upanje, da želijo slišati, kaj imate povedati ali spremeniti,« pravi Karen R. Koenig, psihoterapevtka, blogerka in avtorica sedmih knjig. »Namig za terapevte, da ima nekdo miselnost žrtve, je, da dela zelo trdo – težje kot klient –, da bi jih vključiti ali spremeniti in da se počutijo žrtve, ker se stranke obnašajo, kot da želijo pomoč, nato pa jo potiskajo stran.”
Jeff Nalin, psih. D, licencirani klinični psiholog ter ustanovitelj in glavni klinični direktor Centri za zdravljenje Paradigme, dodaja, da miselnost žrtve ustvarja začaran krog nagrajevanja, ki se mu je težko izogniti.
"Ta miselnost lahko ustvari vzorce in ustvari 'nagrade', zaradi katerih se človek težko osvobodi," pravi. »Nezdrava miselnost omogoča posameznikom, da se izognejo prevzemanju odgovornosti; lahko postanejo manipulativni, saj se jih drugi ljudje pogosto smilijo in jim posledično namenjajo dodatno pozornost.
Ko se ti vzorci nagrajevanja enkrat oblikujejo, pravi Nalin, jih je težko spremeniti. Še več, miselnost žrtve lahko postane privlačna za nekatere ljudi, saj jim daje specifično moč, moč, da se izognejo odgovornosti, da se počutijo preganjane, da se ni treba soočiti s težkimi čustvi in situacijami, predvsem pa moč manipulirati z drugimi ljudmi.
»Skratka,« pravi Nalin, »miselnost žrtve opolnomoči človeka tako, da pritegne pozornost in občutek, da je cenjen in obvladuje.«
Pomembno je omeniti, da se po Nalinu tisti z miselnostjo žrtve ne zavedajo zavestno svoje miselnosti in se niso aktivno odločili živeti na ta način. To predstavlja težak izziv za njihovega partnerja ali vsakogar, ki mu poskuša pomagati. Vsekakor pa je mogoče narediti produktivne korake. Kako torej nekoga prekiniti iz miselnosti žrtve? Tukaj je nekaj korakov.
Poslušajte in sočustvujte. Vendar se ne strinjajte vedno
Tisti, ki se znajdejo v razmerju z nekom, ki ima miselnost žrtve, morajo razumeti, da prepir z osebo o tem ne bo rešil problema. Večino časa si oseba preprosto želi biti slišana in vedeti, da nekdo drug razume, kako se počuti, in jo podpira. Prepričani so, da imajo prav. Partnerjeva naloga je poslušati njihove pritožbe, vendar se izogibati reči, da se strinja z njihovim občutkom. "Pomembno je, da se ne strinjate z njimi," opozarja Nilan, "ampak da izrazite empatijo do tega, kako se počutijo." Še vedno ste lahko koristni in ljubeči, ne da bi jim povedali, da imajo prav.
Poudarite njihovo razmišljanje
Osebo z miselnostjo žrtve je vsekakor težko ozaveščati o tem, kako se obnaša. In čas morate izbrati pametno. Toda če ali ko se prikaže priložnost, je pomembno, da jo opozorite. Ta jasnost, pravi Nilan, pogosto pomeni, da potrebujejo za prekinitev kroga žrtve. "Priznanje, da so obtičali v koloteku, in spodbujanje k iskanju nekaterih rešitev je morda vse, kar je potrebno, da jim pomaga pri iskanju sprememb," pravi Nilan.
Seveda je ozaveščenost le del rešitve. Potrebna bosta vztrajnost in upor, da bo nekdo z miselnostjo žrtve poskusil spremeniti svojo miselnost. "Čeprav je to, kar se nam zgodi v naši preteklosti, izven našega nadzora, imamo sposobnost, da si povrnemo svojo moč in postanemo odgovorni za svojo srečo," pravi Nilan.
Pomagajte jim prevzeti odgovornost
Odgovornost je ena ključnih strategij za premagovanje miselnosti žrtve. Oseba, ki igra žrtev, mora prevzeti odgovornost za svoja dejanja in za svojo vlogo v dogodkih svojega življenja. "Ko so odgovorni za svoja čustva, dejanja in dobro počutje, se lahko premaknejo naprej k večjim in boljšim stvarem," pravi Nilan. "V nasprotnem primeru se bo strupen vzorec nadaljeval."
Eden takšnih načinov za to je, da jih spodbudite, naj se zavedajo negativnih misli, ki lahko prodrejo v njihove misli. Oseba, ki bi lahko postala žrtev, mora dosledno sprejeti ukrepe za preprečevanje teh misli in preprečiti, da bi zdrsnila nazaj v stare vzorce. Dejavnosti čuječnosti so tukaj lahko prava pomoč. "Tudi če narediš nekaj tako preprostega, kot je zapisovanje občutkov, boš pomagalo prerasti negativno miselnost in premagati vsak izziv."
Pomagajte jim, da se ljubijo
Mentalnost žrtve se lahko ukorenini, ko se oseba ne mara, in pomembno je, da se nauči biti prijaznejši do sebe, da bi prekinil krog žrtvovanja in se naučil biti prijazen do drugih kot no. Tu pride v poštev samooskrba. »Jesti pravilno, dovolj spati in izvajati prakse, kot je pozorna meditacija, pisati dnevnik, pozitivne afirmacije pa jim bodo pomagale ozdraviti in osvoboditi um negativnih misli,« pravi Nilan.