Naravno je, da kot starš občutiš malo stresa. Konec koncev ste odgovorni za čisto novega človeka. Od vas se zahteva, da tega popolnoma novega človeka spremenite v dobro prilagojeno odraslo osebo z minimalno psihološko prtljago. Prav tako morate to storiti, medtem ko poskrbite, da se naučijo hoditi, govoriti in se ne ubijati z žvečenjem prekletega kabla svetilke! (Kakšen je tvoj dogovor, Toby!?)
Torej, ja. Vaš vsakdanjik lahko občasno postane nekoliko intenziven. Ko pa gre od občasnih močnih utrinkov do bleščečih, OMG, USTAVI SE, je čas, da razmislimo o obvladovanju starševskega stresa. Tukaj je nekaj načinov, kako se hudiča pomiriti.
flickr / Mel // Levo od središča
Zakaj je pomembno
Morda mislite, da dobro opravljate delo in skrivate stres pred otrokom, vendar se izkaže, da pobere veliko več, kot bi si lahko predstavljali. Študije so pokazale, da vaš stres lahko vpliva celo na njihove gene. Kar je smešno, če uničijo svoje kavbojke, to vpliva na vaš stres.
Nastajajoče področje epigenetike kaže, da otroci, ki so starši v prvih nekaj stresih letih življenja lahko opazimo genetske spremembe, ki vplivajo na stvari, kot sta proizvodnja inzulina in možgani razvoj. Poleg tega bi ti učinki lahko trajali skozi večino njihovega otroštva.
Če še bolj poudarimo, stres vodi tudi v: povečane bolezni, zlorabo drog in alkohola, zmanjšano zadovoljstvo z življenjem in povečano tveganje za nesreče. Preden se torej začnete dvigovati, medtem ko trpite za gripo, in padete po stopnicah, s katerimi niste zadovoljni, je čas, da zberete svoje sranje.
Ključi do starševstva brez stresa
Ne, prvi korak je, da se ne vrnete nazaj v čas in se odmaknete od partnerja, preden zanosite (čeprav bi bil iz tega odličen film). Navsezadnje imate radi svojo malo ljubezensko-ljubečo pito, ki povzroča stres, in vaše življenje bi bilo brez njih 1000 odstotkov manj zanimivo.
flickr / Dave
Pravzaprav je prvi korak, da ne gledate svojega otroka, partnerja ali česar koli drugega. To je za poglej samega sebe in pojdi od tam. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:
Chickity Check Yo’ Self
Preden se uničite, boste želeli spremljati, kaj v resnici povzroča vaš stres. Ne gre samo za vašo družino na veliko. Obstajajo verjetno boleče točke čez dan, zaradi katerih se resnično zavrtite. Poiščite pokvarjene rutine:
- Zjutraj vse spravite pred vrata
- Prihod domov po službi
- Čas za večerjo
- čas za spanje
- Vikend aktivnosti
Zabeležite si tiste trenutke, da je vaš srčni utrip povišan ali da so ramena okoli ušes. Razmislite, kdaj postanete jedki s svojim otrokom ali partnerjem. Ali ko začutite, da želite popiti vsa piva, da se pomirite. Verjetno boste našli vzorec, povezan s časi, ko stvari v vaši hiši iz kakršnega koli razloga ne tečejo gladko. Čas je, da ukrepate.
Organizirajte
Včasih so največji stresorji v družinskem življenju tisti časi, ko rutina ni v celoti vzpostavljena. Ali časi, ko pride do prisilnega vrveža zaradi slab čas ali neorganiziranost. Na srečo obstaja veliko virov, ki vam bodo pomagali priti do te stvari. Pogosto gre preprosto za to, da si zagotovite ustrezna organizacijska orodja ali spremenite svoje okolje ali urnik, da stvari tečejo bolj gladko.
Sprosti
Ali veste, kateri ljudje so tradicionalno brez stresa? Ljudje, ki jim ni mar. Kar pa ne pomeni, da bi morali nehati skrbeti za svojo družino ali biti dober starš. Če pa znižate svoja pričakovanja in razumete, da ste v stresu zaradi stvari, ki na koncu niso pomembne, boste na veliko boljšem mestu.
Zato se umiri glede teh razvojni mejniki. Ali pa sestavite proračun in se nehajte bati zaradi denarja (ker je tudi to zaradi česar izgledaš kot pekel). Morda se zavedate, da jeza v trgovini z živili še ni konec sveta in ljudje, ki vam dajejo stranski pogled na hodniku s prigrizki, lahko gredo jesti vrečko krompirjevega čipsa znamke Dick. Tisti z okusom penisa.
flickr / Kalexander2010
Uživaj
Vendar poskrbite, da se omenjena zabava dogaja z vašo družino. Pojdite iz hiše na enodnevni izlet v gozd, gore ali plažo. Če pa ostanete notri, se spustite na neumno plesno zabavo v YouTubu in uživajte, kako nesramno se sliši, ko vaš otrok poje up-town, FUNK you up.
Gre za sprostitev in smeh s svojo družino. Pridobite to povečanje endorfinov srečnega časa in pustite, da ta nasmeh deluje v vašo korist.
Prepustite se samooskrbi
Izraz "oskrba samega sebe" je za večino fantov vsekakor vreden pretresa. Ampak tukaj ne govorimo o penastih kopelih in svečah. Govorimo o pravilni prehrani. Malo telovadbe (previdno) in si morda vzeti čas za dihanje v tišini. Obstaja veliko več načinov za to. Nobena od njih ne vključuje maske iz avokada in kozarca chardonnaya. Ne, da je s tem kaj narobe.
Pridobite skupino za podporo
Ni vam treba nujno sedeti v krogu s kopico drugih pod stresom očetov, ki govorijo o tem, kako jočete na poti domov. Vendar je koristno poznati nekaj očetov, s katerimi lahko občasno sočustvuješ. Ti fantje so morda v vaši soseščini. Ali pa jih boste morda našli na spletu. Samo poiščite jih.
Poišči pomoč
Če menite, da karkoli od tega ne deluje, je morda čas za to poiščite pomoč pri zdravstvenem delavcu. Odpravljanje težav s svetovalcem ali psihologom je morda ravno tisto, kar potrebujete, da se počutite bolje. In morda bi vam lahko celo dali vpogled, ki ste ga nekje na poti zamudili.
Pomembno si je zapomniti, da je boj proti stresu ključnega pomena za zdravje in dobro počutje vaše celotne družine. Ne samo sebe. In če se tega lotite zdaj, se boste morali manj truditi, da zagotovite, da bo vaš otrok postal kul odrasel. Ali ni čudno, kako to deluje?
