Poroke uspeva v zaupanju, medsebojno spoštovanje, in varnost. Če se en partner ne počuti, kot da se njegova čustva obravnavajo spoštljivo, bo odnos sčasoma razjed. Eden od načinov, na katerega mnogi ljudje po nesreči ne spoštujejo svojega moža ali ženo, je skozi čustveno razveljavitev. Čustvena razveljavitev je preprosto dejanje omalovaževanja čustev nekoga, ki namiguje, da mora biti, če želi nekaj reči ali narediti, bodisi noro, neumnost ali kakšna kombinacija obojega. Lahko se zgodi hitro in mimogrede ("Daj, to je smešno" ali "Tako si občutljiv"), pasivno-agresivno (»Ne jezi se, ampak ...«) in v najslabšem primeru na ponižujoč in ponižujoč način (»Ne ve, o čem govori«).
Čustvena razveljavitev ni vedno očitna in čeprav obstajajo primeri, ko ena oseba namerno spodkopava partnerjeva čustva, se to pogosto zgodi po naključju ali zato, ker je odpisano kot nič takega. Ampak je. Kot družinski terapevt Hanalei Vierra pojasnil, »Ko oseba svojemu partnerju izrazi občutek glede nečesa, se ta partner odloči, kako bo reagiral. Ta izbira je, da se povežete s svojim partnerjem ali pa ga odrinete stran." Prevečkrat naredite napačno izbiro in pošljete zelo neposredno sporočilo. Toda čustvene razveljavitve ni enostavno prepoznati. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko po nesreči razveljavite svojega partnerja, ne da bi se tega sploh zavedali.
Vedno naredite načrte
Ko pride do točke, ko vse družbene ureditve naredite vi in se s partnerjem ne posvetujete ali ga celo ne vprašate, se lahko počuti, kot da jih postopoma opuščajo. »Čeprav se to dejanje pogosto izvaja brez zlonamernega namena, lahko vaš partner začuti, da so njegova mnenja, družina in prijateljstva ni tako pomemben kot tvoj,« pravi Rachel Perlstein, licencirana klinična socialna delavka in soustanoviteljica coachinga za odnose storitev Dober prvi zmenek. "To lahko izkrivlja dinamiko moči in povzroči, da se vaš partner počuti, da se vam mora prikloniti."
Preveč jih dražiš
Morda berete to in rečete: "Tega nikoli ne počnem!" Ampak ne pozabite, tukaj govorimo o naključju. Prefinjeno povpraševanje o njihovi teži ali zbadljiva pripomba o njuni karieri lahko boli prav tako kot odkrita žalitev, zaradi česar se vaš zakonec počuti, kot da niste na njihovi strani. Majhne pripombe, tudi v šali, so lahko za vaš odnos kot smrt zaradi tisočih kosov papirja. "Zdrav partnerski odnos je tisti, v katerem drug drugega gradite in iščete prednosti v drugi osebi," pravi Perlstein. "To ne postavlja le negativnega tona, ampak lahko poškoduje zaupanje med vama, kar ima za posledico različne vrste distanciranja od vašega zakonca."
Opravljate naloge za svojega zakonca
V zdravih odnosih si pari razdelijo porod in delajo skupaj, oba partnerja pa prevzameta svoj delež odgovornosti. Ko se iz kakršnega koli razloga odločite, da vaš zakonec ne more opraviti določenih obveznosti in jih opraviti sam, to pomeni slab precedens za oba. "To lahko kaže na pomanjkanje zaupanja v njihove sposobnosti in lahko pride do konflikta," pravi Perlstein.
Pogovorite se o njih
Morda se vam zdi, da se ritem pogovora vrti naprej in nazaj, pri čemer vsak od vas vplete svoje misli, kadarkoli vas zadenejo. Če pa svoje misli še naprej vstavljate, preden se vaš partner sploh domisli, jih spodkopavate z vsako besedo. "Če vdrete vanje, preden končajo z delitvijo," pravi Perlstein, "lahko povzroči vaš pomemben drugi se počutijo, kot da v resnici ne poslušate, kaj delijo, ni pomembno in lahko zaprejo dol."
Vi rešite težave namesto njih
Ko vaša druga druga oseba pride k vam s težavo, vas morda le išče, da jim prisluhnete in jih poslušate. Če začnete metati rešitve in predloge, kako odpraviti težavo, je to zanje lahko zelo frustrirajuće. "Ne da bi to želeli, lahko sporočite pomanjkanje skrbi za njihova čustva in pomanjkanje zaupanja v njihovo sposobnost, da najdejo rešitev," pravi Perlstein. »Namesto tega, ko vaš zakonec deli težavo z vami, ga vprašajte, kaj potrebuje od vas. Ali želijo, da pomagate rešiti težavo, ali vas potrebujejo le kot zvočno desko? Zagotovite jim, kar iščejo."
Spodkopavate njihovo starševstvo
Starševstvo je težko in enostavno je nenehno voditi mikro bitke o vsem zaslonski čas do urniki spanja. Spodbijanje občutkov svojega zakonca glede vsega, od časa spanja do časa pred zaslonom, pošilja dvojno slabo sporočilo, saj lahko povzroči vaš zakonec se počuti, kot da nista na isti strani, ko gre za starševstvo, in to lahko zmede vaše otroke kot no. Če bodo videli, da jim dovolite, da se umaknejo s stvarmi, ki jih vaš zakonec ne, bodo zaradi tega vašega zakonca jemali manj resno in ga oslabili v njihovih očeh. »Neposredno komunicirajte o pričakovanjih in gospodinjska pravila in jim sledite čim pogosteje,« pravi Perlstein. "Čeprav vedno obstajajo izjeme, bi moralo starševstvo z vso svojo zapletenostjo večinoma odražati dogovorjen pristop."
Svoje interese postavljate na prvo mesto
Če imata vi in vaš zakonec različne interese, pa vseeno nekako vedno uspeta kar želite narediti, je lahko velika razveljavitev rdeča zastava, ki kaže na pomanjkanje skrbi za njih občutki. "Poskrbite, da jim ne poveste samo, da so njihovi interesi pomembni," pravi Perlstein, "ampak jim pokažite z razmišljanjem, kako ustvariti čas, da lahko počnejo stvari, v katerih uživajo."
