Zasloni so zabava, zasvojenost morilec odnosov. To ni za nikogar novica: njihova primarna funkcija je, da odvrnejo pozornost in nam predstavijo okna v različne svetove, ki so bolj privlačni od resničnega življenja. Priznajmo si: pomikanje po zgodbah nekoga na počitnicah na Instagramu ali igranje Wordscapes prijetno odvrne pozornost od pogovorov o nogometnih urnikih ali roditeljskih sestankih. Toda partner je vedno te ignorira zaradi svojega telefona - poznan tudi kot phubbing — dogajajo se slabe stvari. Partnerji se počutijo odpuščene. Frustracija se nabira. Tako tudi zamere. Telefon postane ovira. In ovire ne srečna porokae naredi.
Kot pri vsakem zakonskem vprašanju je pomembno, da se takšne težave ne zagnojijo. Prav tako ni koristno raziskovati pasivno agresivne poti. Kateri je torej najboljši način, da se s partnerjem dejansko pogovorite o njegovi uporabi telefona? Po navedbah Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NCC, psihoterapevt in ustanovitelj Svetovalnega in wellness centra v Pittsburghu, si je treba zapomniti določene smernice.
1. Preizkusite različne načine pridobivanja Pozornost vašega partnerja.
Del učinkovite komunikacije okoli zaslonov je tudi skrb za to, da pritegnete partnerjevo pozornost prej začneš govoriti. Zato je pomembno, da jim sporočite, da imate za povedati zgodbo ali nekaj opozoriti. Če vaš partner zaide v kakšno zgodbo na Instagramu o prijateljevem dopustu ali brskanju po njegovi službeni e-pošti, ko se pogovarjate z njim, je pomembno, da poiščete miren način, kako se soočiti z motnjo. Morda je to dotik na rami; morda je to pipa na pultu. "Vsi imamo različne razpone pozornosti," pravi Wijkstrom. "Nekateri ljudje potrebujejo dotik na rami, ki jih pripelje iz cone."
2. Bodite iskreni glede tega, kako se počutite.
Če ste nenehno na drugem mestu za partnerjevim družbenim medijem ali e-pošto, si zaželite, da bi zgrabili kladivo in šli vsi Gallagherji na njihov telefon. Razumemo. Boljša poteza? Vdihnite in jim povejte, kako se počutite. To seveda zahteva taktnost.
"Najboljša oblika za pristop k takšni temi je uporaba mehkega začetka," pravi Wijkstrom. Mehki začetek pomeni, da poveš, kar čutiš – in potem, kar potrebuješ. Ali se počutite zaradi njihove uporabe telefona zaskrbljen? Osamljena? Ali menite, da daje otrokom napačen zgled? Bodite odkriti in neposredni ter jim dovolite, da se odzovejo pošteno. Šele takrat lahko pridete do rešitve.
3. Ustvarite izvedljiv in dosegljiv načrt
Naslednji korak? Predstavite načrt ukrepanja. Ne, to ni čas za razglasi gospodinjstvo brez telefona. Tu so ključni majhni koraki. Ugotovite, kako skrajšati čas telefoniranja in okrepiti očesni stik. Wijkstrom priporoča da je čas obroka »sveti prostor” in območje brez telefona. Še eno priporočilo? Izklop telefonov le eno uro, preden je čas za spanje, ali pustite telefon zunaj spalnice. Podajte predloge in delajte kot ekipa, da jih zaposlite.
4. Bodite realni.
Sodobni svet od nas zahteva, da smo dežurni ali sprejemamo e-pošto pozno v noč. V tem smislu je lahko nerealno, da bi bila spalnica popolnoma brez telefona. Še vedno lahko naredite pregrado med vami in telefonom. Zakaj se ne prepričate, da je telefon na dosegu roke ali na omarici stran od postelje z vklopljeno glasnostjo?
Druga ideja: uporabite aplikacije, kot je Apple "Čas zaslona", ki lahko izklopi vaš telefon za vse, razen za telefonske klice za določene ure. To postavlja dodatno oviro med tem, da vaš partner dvigne telefon in se pomika, ko je ta v sobi, hkrati pa mu še vedno omogoča uporabo telefona za bistvene službene naloge.
5. Vzemite si uro časa za obraz IRL na teden
Če delo in življenje še naprej ovirata vsakodnevno omejevanje časa pred uporabo, posvetite eno uro na teden telefonskim dejavnostim, pri čemer dajete prednost očesnemu stiku in globokim pogovorom, pravi Wijkstrom. Če se to zgodi v soboto zjutraj, preden otroci vstanejo, se takrat zgodi. Včasih so tedni morda preveč nori, da bi se osredotočili drug na drugega – a tudi samo 60 minut namernega časa lahko naredi veliko razliko.
6. Če vse drugo ne uspe, Poiščite terapijo za pare.
Če pogovori in načrti še naprej propadejo, je morda čas, da poiščete strokovnjaka, pravi Wijkstrom. Ko se to zgodi, bo vaš partner razumel, da postavljate jasno mejo – da je njihova uporaba telefona postati problem in škodovati vašemu odnosu z njimi - in zunanja pomoč vam bo zagotovila nekaj prepotrebnega perspektivo. »Če vas vaš partner res ne sliši in ne skrbi za vaše potrebe, se to sliši precej osamljeno. Kako srečen je lahko odnos, ki povzroča tako osamljenost?« pravi Wijkstrom. "Vsakdo ima pravico do svojih kršitev dogovorov in meja, zato je zelo pomembno, da jih dobro poznamo."
