Letos marca, nov študij objavljeno v Časopis za uporabno socialno psihologijo ugotovil, da telefon drgne — oz phubbing — dejanje ignoriranja partnerja zaradi besedila, tweet, snap, 'gram ali karkoli drugega na vaši digitalni napravi, ustvarja nezadovoljstvo v odnosu na skoraj podzavestni ravni. Zakaj? Ker ustvarja čustvena distanca med romantičnimi partnerji.
Ta študija je prispevala k vse večjemu kupu dokazov, ki kažejo, da če se nanje preveč zanašamo, pametni telefoni sesajo spanje, lomijo odnose, uničujejo možgane. Med temi so tudi dokazi, da starši, ki pretirano uporabljajo pametne telefone, tvegajo, da svoje otroke spravijo v nasprotje z njimi. Študija v Razvoj otroka, na primer, to kaže mladi otroci in telefoni tekmujejo za starševsko pozornost.
Preprosto postanete preveč odvisni od telefona. Toda kako veste, ali ga uporabljate preveč – in kaj lahko storite, ko ugotovite, da krši vaše odnose? Tukaj štirje očetje govorijo o tem, kdaj so spoznali, da potrebujejo mejo med svojimi pametnimi telefoni in njihovim življenjem, ter o tem, katere ukrepe so sprejeli, da bi zagotovili, da se je to zgodilo.
"Moji možgani so postali tako pripravljeni na vibracije telefona, da so si jih sestavljali."
Spomnim se, da sem se sprehajal po plaži in čutil, da mi telefon vibrira v žepu, skušal ostati v trenutku z družino in sem to ignoriral, v 10 minutah se je to zgodilo še nekajkrat. Vsakič, ko je zazvenel, sem se moral ustaviti, da bi ga dosegel in videl »nujno« sporočilo, ki ga moram dobiti v nedeljo zjutraj. Po 20 minutah sem se vdal in moral iskati, in takrat sem ugotovil, da je problem, ker nisem imel telefona pri sebi, imel sem pustil sem ga v avtu in vsa tista brenčanja niso bila resnična, moji možgani so bili tako pripravljeni na brenčanje/vibriranje telefona, da so jih povzročali gor.
Od takrat naprej sem izklopil obvestila. Večino dneva je moj telefon v načinu »ne moti« in ko pridem domov iz službe Telefon dam na polnjenje v kuhinji in ga skušam pustiti tam, dokler otroci ne ležijo v postelji. Vedno so trenutki, ko se ponovim, v čakalni vrsti Starbucksa ali na vlaku, brskam po neumnostih, a zavedanje svojega vedenja pomeni, da najdem bolj hodim po ulici, ne da bi moja glava buljila v telefon in zdaj vidim ljudi, ki hodijo mimo mene s spuščenimi glavami in gledajo na svoje telefoni. Vsi si moramo vzeti nekaj časa stran od naših zaslonov. — Lee Mallon, oče dveh otrok, Združeno kraljestvo
"Bil sem šokiran, koliko časa sem preživel na telefonu."
Imamo 18-mesečnega. Nekega dne sem bil pranje perila. Dvignil sem telefon, ker je bilo obvestilo. Sedel sem tam, zdelo se je le nekaj sekund, na telefonu. In potem sem zaslišal svojega sina, kako je iz vrat rekel: "Očka." In pogledal sem domov in ga priznal in zdelo se mu je, da je to dobro. Še naprej sem brskal po telefonu, nato pa sem slišal, da je naredil nekaj, česar ga še nisem slišal – to je bil krik. Na primer: "Hej stari, bodi pozoren name," krik. Vlekel je toaletni papir vse od naše kopalnice za goste v našo glavno spalnico, v razponu 100 čevljev.
Nisem si mislil, da je minilo toliko časa. Začel sem biti bolj pozoren na čas, ki sem ga preživel na telefonu. Izsledil sem to aplikacijo »Moments«. Prvi dan, ko sem to storil, sem bil šokiran, koliko časa sem porabil za telefon, saj sem bil takrat že pozoren. Preizkusil sem ga in poskušal izboljšati, in najboljše, kar sem lahko naredil, je bilo verjetno med 35 in 45 minutami na dan. Razmišljal sem, oh, to samo jaz kličem in pošiljam sporočila, kako neškodljivo je to? Ko sem pogledal dejanske meritve, je večina mojega delovanja na telefonu v mojih aplikacijah. Sem digitalni tržnik. Skoraj ves dan preživim na spletu. Če upoštevate teh osem ur, je to veliko časa.
Na koncu sem dobil telefon za pogovor. Ne pošiljam niti delček toliko sporočil, kot sem včasih. Vsekakor aktivno več kličem ljudi, ker je tako bolj priročno. To je izboljšalo moj odnos tudi z ženo. Več se lahko pogovarjamo po telefonu. Kar se ne zdi več nekaj, kar ljudje počnejo zelo pogosto. — Zach Short, oče enega otroka, Nebraska
"Spoznal sem, da mi to, da sem ves čas povezan s telefonom, ne pomaga profesionalno."
sem deloholik. V nekem trenutku sem ugotovil, da mi to, da sem ves čas povezan s telefonom, ne pomaga profesionalno. Odločil sem se, da poskusim prekiniti povezavo, imel sem le nekaj ur. Telefon bi izklopil v petek zvečer, tik preden sem šel spat, nato pa bi poskušal preživeti do poldneva v soboto. Po nekaj tednih sem preživel cel dan.
Težka je bila ideja, pregovorni strah pred zamudo pomembnega telefonskega klica, elektronske pošte, SMS-a. Tako močno je. Ko to storite in se potopite, tudi za kratek čas, v soboto ali nedeljo zjutraj, je sprva skoraj tako, kot da ste odvisnik od drog. Ko pa enkrat začnete to početi redno, je to pravzaprav neverjetno enostavno narediti. — Aaron Edelheit, oče treh otrok, Kalifornija
"Žena mi je rekla: 'Ko si tukaj, bi moral biti tukaj'."
Pomislil sem, da bom vsak dan zapustil pisarno ob petih, potem pa bi sedel tam in drži moj telefon, preverjanje. Prišlo je do točke, ko mi je žena rekla nekaj stvari, kot je: »Ko si tukaj, bi moral biti tukaj." Verjetno sem jo odpihnil. Toda končno me je zadelo: Kaj počnem tukaj? Preprosta ura ne bo konec sveta, če ne bi preveril svoje e-pošte. Mislim, da so stvari pomembnejše, kot so v resnici. Če nekomu ne odgovoriš v eni uri, se svet ne bo končal. Na neki točki
V zadnjih 4 ali 5 letih je bilo veliko sprememb. Ne vem, ali se samo staram ali kaj, ampak na stvari gledam skozi drugačno luč. Samo enkrat bom mlad. Zato sem naredil veliko različnih korakov, da nisem bil tako prilepljen na telefon, kot sem bil včasih.
Nikoli več ne vzamem telefona v posteljo. Polnim ga v kuhinji. Tako ne gledam na Twitterju, medtem ko poskušam zaspati, ne vstajam sredi noči z občutkom, da moram preveriti telefon. Ne uporabljam ga pol ure preden grem spat.
Vedno vstanem in svojim otrokom pripravim zajtrk. Naučil sem se, da ne preverjam telefona, dokler jih žena ne odpelje v šolo ob 7.30. Nočem razmišljati o e-poštnih sporočilih, ki sem jih prejel čez noč. Ko končam z delom, samo dam telefon v drugo sobo. Poskušam se izogniti navadi, da ga imam celo v žepu. Poskušam se čim bolj izogibati temu. — Bill Fish, oče treh otrok, Ohio
