Brez joka trening spanja je vse bolj priljubljen pristop med starši, ki so zgroženi nad bolj priljubljenim "jokajte” metoda, popularizirana v knjigi dr. Richarda Ferberja iz leta 1985, Rešite težave s spanjem vašega otroka. Ferberjevo metodo treninga spanja je za mnoge nove starše precej težko pogoltniti. Pustiti otroka jokati je navsezadnje glasen in mučen proces (za starše) in tisti, zaradi katerega večina staršev išče drugo, nežnejše metode. Rešitev za vadbo spanja brez joka je na prvi pogled prav to, vendar vrzel med njo in metodo cry it out pravzaprav ni tako velika, kot bi lahko pričakovali.
Resnica je po mnenju klinične psihologinje spanja Lynelle Schneeberg z medicinske fakultete Yale Trening spanja brez joka se ne razlikuje toliko od »izjokajte« – preprosto traja bolj postopoma pristop. Zato metode rešitve za spanje brez joka raje imenuje trening spanja »manj solz«. Predpostavka za trening brez joka za spanje je, da solze niso edini način, kako otroka spremeniti v samodušo. Zagovorniki usposabljanja za spanje brez joka priporočajo ustvarjanje prijetne in tolažilne rutine pred spanjem in se je držite. Od tam se rešitev za spanje brez krika razcepi na stotine različnih tehnik, od katerih ima vsaka svojo knjigo in niz zvestih podpornikov.
Na primer, diplomirana medicinska sestra Tracy Hogg, v Skrivnosti otroškega šepetalca, priporoča, da vstopite, ko vaš dojenček joka, ga dvignete za hitro pomiritev, nato pa ga položite nazaj v posteljico in zapustite sobo. Ponovite tolikokrat, kot je potrebno. "Obstaja toliko načinov za trening spanja," pravi Schneeberg. "Končno je odvisno od preferenc staršev in odvisno od razlage staršev o temperamentu otroka."
The Ferberjeva metoda tudi ne povzroči neizogibnega joka. Solze se pojavijo, ko otrok, ki je odvisen od zunanjega pomirjanja – zibanja, uspavank, tolažilnega hranjenja, crkljanja, poskakanja ali katerega koli drugega drugi gledališki starši izvajajo stran otroške posteljice – gre skozi prehod, ko postane otrok, ki je sposoben zaspati, in ostane spati na njen lasten. »Navajen si zaspati z blazino. Kaj pa, če je naslednjič, ko se zbudiš, ni več? Spraševali bi se, kje za vraga je moja blazina? In poskusil bi ga najti, da bi lahko zaspal,« pravi Schneeberg. Enako velja za dojenčka, ki je navajen zibanja spati in se zbudi in ugotovi, da mame ali očeta ni več.
Vsaka metoda vadbe spanja – brez treninga s jokanjem, jokajte in vse vmes – deluje v tem prostoru, saj pomaga dojenčkom »poiskati svoje blazine«. Ne glede na to, ali govorimo o treningu spanja »izjokaj« ali »brez joka«, končni cilj je enak: naučiti otroka, da bo samostojen spanec, sposoben zaspati brez pomoči staršev. Vsaka različica vsake metode vadbe spanja ima svoje prednosti in slabosti in nobena od njih ne more obljubiti, da vaš otrok nikoli ne bo jokal. Učenje dojenčkov, da sami pomirjajo svojo pot nazaj v spanje je težko in le redko hitro, ko pa (končno) uspe, so vsi srečnejši.
