Če želite videti dobro brez srajce, se morate potiti, jesti čisto in dvigovanje uteži v daljšem časovnem obdobju. To je nekakšna neumnost. Če želite pogledati pot Dax Shepard, Ryan Hansen in Skala storite na Instagramu, pa boste potrebovali tudi nekaj trikov neposredno iz filmov. Vidite, znane osebnosti in zvezde Instagrama dejansko ne izgledajo tako dobro ves čas. Svoja telesa pripravljajo na prihajajoče projekte tako, kot vi pripravite svojo hišo, preden pride podjetje. (V resnici ni tako urejeno ves čas, kajne?) Torej je še en teden, preden vi in družina pridete na pesek in deskanje, čas je, da spremenite svoj režim prehrane, hidracije in vadbe, da dokončno popravite svoj poglej. Poleg tega malo otroškega olja ne more pomagati, da bi vaša mišica izstopala. Tukaj je tisto, kar morate narediti, da bi izgledali dobro ta prihajajoči vikend.
Spij
Mit je, da boste zaradi pitja preveč tekočine videti napihnjeni. Pravzaprav, ko vaše telo zazna dehidracijo, se odzove tako, da shrani vodo, ki jo pijete, pod površino kože in tako ustvari zabuhlost. Popijte 8 do 10 kozarcev H2O na dan in se izogibajte kofeinske sode in kave, ki
Dobite Lubed
Otroško olje bo delovalo. Tako bo tudi olivno olje. Oboje neguje suho kožo, hkrati pa vašemu videzu dodaja zelo pomemben lesk. To je ključnega pomena, ker sijoča površina poudari valovanje in izbokline, ki ste jih ustvarili v telovadnici, hkrati pa velikodušno zasije manj kot popolna področja.
Flex First
V nekaj minutah po vadbi z utežmi so vaši bicepsi in prsi napolnjeni s krvjo, ki jih črpa do velikosti XL. Če gre za veliko, pojdite v telovadnico tik preden greste na plažo.
Voskanje hrbta
Ja, sliši se skočno. Toda medvedja preproga na hrbtu ni le neprimerna, ampak tudi moti simetrijo in gladke linije vašega telesa, zaradi česar ste videti krajši in širši, kot ste v resnici. Res je, da bi ga lahko obrili, a voskanje izgleda bolje in traja dlje.
Pojdi v parno sobo
Ali ste vedeli, da se povprečen voznik dirkalnika med dirko znoji 8 do 10 kilogramov? Medtem ko lahko kronična dehidracija povzroči, da vaše telo shranjuje vodo na načine, zaradi katerih ste videti napihnjeni (glejte zgoraj) izlet v parno sobo ali savno vam bo pomagal zmanjšati velikost, če iščete 11-urno točo Marija. Petnajst minut je v redu – preveč kuhanja v pari bo povzročilo omotico in utrujenost.
Hit Those Vanity Muscles
Ker je le sedem dni, zdaj ni čas, da bi se osredotočili na vaje, specifične za mišice. Želite sestavljene gibe – vadbe, ki obremenjujejo več glavnih mišičnih skupin hkrati –, da boste kar najbolje izkoristili svoje znojenje. Pet, ki opravijo nalogo (naredite tri serije po 10 ponovitev, enkrat na dan): Burpees, izpadi, sklece, potege in deske (preskočite ponovitve za deske in naredite tri 60-sekundne zadrže).
Jejte zrezke in ne špagete
Na dolgi rok je varčevanje z ogljikovimi hidrati neumno: oni so primarni vir energije za vadbo in točno tisto, kar vaše telo potrebuje za 15:00. Toda kratkoročno, ko izčrpate zalogo ogljikovih hidratov v telesu, ga prisilite, da kuri maščobo za gorivo, kar vam začasno pomaga pri izgubi teže. Medtem pa vitke beljakovine pomagajo graditi vitke mišice, zato na žar vrzite še eno T-kost.
Vstani
Tvoja mama ti je vedno govorila, naj se nehaš zvijati, in dokazi kažejo, ko gre za telesa na plaži, da je bila na nečem. Bolj ko stojiš, višje si videti in bolj si videti. Med hojo se osredotočite na vlečenje ramen skupaj.
Izposodite si nekaj bronzerja
Tega niste slišali od nas, toda z uporabo bronastega pudra ob straneh trebušnih mišic in vzdolž tega območja v obliki črke V od bokov do osebnih mišic lahko ustvarite iluzijo kiparstva tam, kjer ga ni. Prepričajte se, da ga zlijete z okoliško kožo, da ne bo videti, kot da se odpravljate na kostumsko zabavo za noč čarovnic.
Preskočite sol
Nič ne povzroči, da se vaše telo zadrži na odvečni vodi kot preveč natrija. Čeprav je malo soli dobro (to je elektrolit, ki pomaga uravnavati pomembne funkcije organov), nas večina poje veliko več, kot bi morali. Ta teden bodite še posebej pozorni, da jajcem za zajtrk in zelenjavo za večerjo ne dodajate soli.
