Nova študijaugotovila, da za ljudi z debelostjo, vadbo je veliko bolj pomembno kot hujšanje, ko gre za zmanjšanje tveganja za zgodnjo smrt. Tako je, očetje, ki živijo na svetu: biti aktiven je veliko bolj pomemben kot številka na tehtnici.
Pregled študij, objavljeno v reviji iScience, je pomemben, ker potrjuje naraščajočo teorijo v medicini, da je telesna aktivnost – hoja, tek, dvigovanje uteži itd. – boljši pokazatelj zdravja kot vaša teža ali ITM.
Raziskovalci so analizirali rezultate študij o vadbi, fitnesu, presnovnem zdravju, dolgoživosti in več, ki je vključevalo skupno nekaj deset tisoč udeležencev, od katerih je večina imela prekomerno telesno težo oz debelost. Poskušali so ugotoviti, »v resnici... ali nekdo, ki je težek, dobi več zdravja od izgube teže ali vstajanja in premikanja. Ugotovili so, da tekmovanje ni blizu,« pravi the New York Times.
"Velikost koristi je bila veliko večja od izboljšanja telesne pripravljenosti kot od izgube teže," je dejal Glenn Gaesser, dr, soavtor študije in profesor fiziologije vadbe na državni univerzi Arizona v Phoenixu.
Ugotovitve te študije so odlične ne le zato, ker odpravljajo pritisk na ljudi, da spremljajo shujšati in izgubiti kilograme ter namesto tega spodbujati preusmeritev pozornosti na zdravo gibanje, vadbo in funkcionalnost fitnes. Vendar pa obstajajo tudi v širšem kontekstu nedavnih študij, ki so pokazale, kako težko je shujšati z vadbo. Na primer, onedavna študija je pokazala, da za ljudi, ki telovadijo, je zelo težko shujšati saj telo kompenzira porabljene kalorije med vadbo.
Vadba ne pomaga le pri preprečevanju prezgodnje smrti. Študija, objavljena prejšnji teden, je potrdila, da sta vadba in uravnotežena prehrana z zelenjavo in sadjem v bistvu ključ do sreče. Druge raziskave so pokazale, da vadba bi lahko imel možno povezavo z zdravjem možganov - in bi lahko celo preprečili bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Z drugimi besedami, vse več je raziskav, ki kažejo, da je telesna pripravljenost zelo koristna za splošno zdravje in da ni treba biti suh. Če se sprašujete, kaj bi naredili s to študijo, je to samo povečanje vaše telesne aktivnosti in telesne pripravljenosti – sprehode, pohode, hiter tek sem ali tam in redno vaditi uteži ali vadbo z utežjo – je veliko bolj pomembno kot imeti razrezano šest paketov.
Zato živite uravnoteženo življenje in telovadite na način, ki vam omogoča, da ste v koraku s svojimi otroki in se sklonite, da zgrabite njihove igrače, ne da bi vrgli hrbet.
