Vsi imajo radi čudovite ideje o vrtcu. Toda medtem ko je najbolj ljubek, najbolj prijeten otroški vrtec in najbolj Pinterest vreden otroško pohištvo slika je morda videti popolna, za katero ni optimizirana trening spanja otroka. Vrtec, ki ponujajo najboljše okolje za varno in dosledno otroški spanec so temni, redki in tihi – nobeden od njih ne deluje dobro na Instagramu. Čeprav optimalen otroški vrtec morda ni primeren za razkazovanje, je zagotovo boljši za otroški spanec. Ampak še bolje? Soba za mame in očeta.
"Ne pozabite, da Ameriška akademija za pediatrijo priporoča souporabo sobe - ne deljenje postelje - prvih 6-12 mesecev, zato je malo verjetno, da dojenček nekaj časa sploh ne bo spal v vrtcu," pojasnjuje dr. Lynelle Schneeberg, direktorica programa vedenjskega spanja v otroškem medicinskem centru Connecticut. "Deljenje sobe olajša opazovanje, hranjenje in tolažbo otroka, dokazano pa zmanjšuje tveganje za SIDS."
Karkoli lahko starši naredijo zmanjšati SIDS, boljše. in več staršev bi moral. Ni dovolj, da bi dali dojenčke spati na
"Varnost je najpomembnejša za dojenčke," svetuje Schneeberg. »Ameriška akademija za pediatrijo priporoča trdno vzmetnico za posteljico s tesno prilegajočo se rjuho in to je to! Vzmetnica za otroško posteljico ne sme biti vdolbina, ko dojenček leži na njej. V posteljici ne sme biti nič drugega: odstranite odbijače, blazine, odeje, odeje, igrače, plišaste živali in odeje.
Kako zgraditi popolno otroško sobo
- Varnost na prvem mestu (za dojenčke): otroške posteljice potrebujejo trdno vzmetnico in tesno prilegajočo se rjuho. Še kaj - odbijači, blazine, odeje, polnjene živali – so nevarnosti, ki povečujejo tveganje SIDS. Mrežaste podloge so v redu, da se majhne nogice ne ujamejo med letvice.
- Varnost na prvem mestu (za starše): starši bodo krmarili po zatemnjenih sobah v stanju pomanjkanja spanca, zato naj bodo tla nenatrpana in brez nevarnosti spotikanja. Otroška posteljica, previjalna miza in stol je vse, kar potrebuje vrtec.
- Brez modre svetlobe: modra svetloba – na primer tista, ki jo oddajajo zasloni in tipične fluorescenčne žarnice – moti spanje. Topla svetloba jantarne barve je veliko bolj naklonjena zaspanosti.
- Sredstva za spanje naj delujejo vso noč: aparati z belim šumom ali nočne luči so v redu, toda karkoli na časovniku, ki se izklopi, lahko oteži spanje. Dojenčki spijo občasno in brez njih morda ne bodo mogli sami pomiriti spanja.
Mehka posteljnina predstavlja nevarnost zadušitve za dojenčke, zlasti tiste mlajši od enega leta. Spanje na mehkih vzmetnicah, kavčih, udobnih stolih, vodnih posteljah in celo starši predstavljajo isto grožnjo. Prav tako ne smejo biti mobilniki, zavese, trakovi ali vrvice katere koli vrste v ali v dosegu otroške posteljice.
Nujni sta otroška posteljica in previjalna mizica, v pomoč pa je tudi gugalni ali ležalnik. Čeprav je priročno imeti previjalno mizo in gugalnico v bližini otroške posteljice, naj bo posteljica stran od oken. Razen tega vrtci pravzaprav ne potrebujejo toliko; starši se bodo gibali po vrtcu pri šibki svetlobi, zato naj bodo tla brez nereda.
Zasloni sploh nimajo prostora v sobi - to je preprosto slaba higiena spanja. Zvočni stroji so v redu, pod pogojem, da so primerne glasnosti, kot tudi nočne luči, vendar imajo naprave na časovnikih lahko nekatere nenamerne posledice.
"Izogibajte se postavljanju v otroško sobo ničesar, kar se bo pozneje ugasnilo - projektorje za zvezdne svetlobe, predvajalnike glasbe/uspavank in tako naprej," priporoča Schneeberg. »Otroci se pogosto naučijo zaspati s temi oblečenimi in otroci jih lahko potem po prebujanju spet želijo obleči ali pa lahko povzročijo prebujanje, ko se izklopijo. Morda se zbudiš tudi, če bi v tvoji sobi kaj zaskočilo."
Vsak vir svetlobe – nadzemne luči z možnostjo zatemnitve, bralna svetilka poleg stola – naj uporablja žarnice, ki zagotavljajo topla svetloba (rdeča ali jantarna) in ne hladna svetloba (modra ali popolnoma bela). Vendar bodite pozorni na okna tudi. "Zatemnitvene zavese so odlične, zlasti za spodbujanje daljšega spanca in kasnejših jutranjih zbujanj," pravi Schneeberg. "Zelo uporabni so poleti, ko ostane svetloba že dolgo po optimalnem času spanja dojenčka."
Idealna temperatura vrtca mora biti med 68-72˚F; pregrevanje lahko poveča tveganje za SIDS. Koristno je vse, kar je potrebno za udobno okolje: ventilatorji, klimatske naprave, vlažilci zraka, vendar morajo biti starši pozorni na namestitev kabla in nevarnosti spotikanja. Hišnim ljubljenčkom, ne glede na to, kako so prijazni in lepo vzgojeni, ni treba preživeti časa v vrtcu.
Ko otrok raste, se tveganje za SIDS zmanjšuje in mnogi otroci postanejo trdni zaspanci in spretni samoduši, vsebina njihove sobe pa se lahko spremeni. Toda karkoli je v njihovih željah, mora biti stabilno in pritrjeno na steno – malčki so precej pustolovski plezalci.
