Za večino ljudi a otroški spanec cikel je čudna in skrivnostna uganka, za katero se zdi, da ima malo rime ali razloga. To je smiselno. Konec koncev je bil svet, v katerem je nekoč živel vaš dojenček, onkraj prostora in časa, zgrajen na ritmu srčnega utripa in vaših občasnih, pridušenih enostranskih klepetih od zunaj. Zdaj, ko je bil vaš otrok vržen v svet zapletenih stvari, kot so časovni pasovi in poletni čas, kaj ste pričakovali? Sprevodnik vlaka? Ne izdelujejo žepnih ur tako majhnih.
flickr / Trent McBride
Na srečo so strokovnjaki iz Center za spanje v Bostonski otroški bolnišnici (BCH) so tukaj, da pomagajo. Prvi pediatrični spalni center v državi, center pri BCH ocenjuje in zdravi na stotine težavnih majhnih dremačev, celonočni jokalci, in otroke, ki trpijo za številnimi motnjami spanja, in najde načine, kako jih vrniti k normalnim navadam. Medicinske sestre v centru za spanje BCH Jennifer Gingrasfield in Maile Moore ponujata svoj vodnik A-to-Zzz o navadah spanja pri dojenčkih.
Štiri hitra dejstva o dojenčkovem spanju
Dojenčkov spanec je čuden. In hitreje ko se boste s tem sprijaznili, hitreje boste uspeli prepirati REM svojega otroka. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati.
1. Na začetku je njihov cikel spanja kratek. Zelo kratko.
Dolžina njihovega povprečnega cikla spanja je na primer šokantno kratka. "Traja le približno 30-45 minut," pojasnjuje Moore. "Potem se bo otrok na kratko zbudil in prešel v naslednji ciklus."
Tako ona kot Gingrasfield menita, da to normalno vedenje nagiba k spotikanju novih staršev. »Pogosto starši prekinejo ta prehod tako, da dvignejo otroka ali ga poskušajo pomiriti, ko se nekoliko vije,« pravi Gingrasfield. Priporoča boj proti nagnjenosti k posredovanju in namesto tega opazovanje otroka približno 5 minut. To je zato, ker vaš otrok velikokrat ni popolnoma buden in se bo pogosto preselil in spet zaspal brez vas.
2. Učiti se morajo noč in dan
Svetloba vodi vsakogar. Naše cikle spanja urejata svetloba in tema, in naša telesa pošiljajo poplavo hormonov, ki povzročajo zaspanost, ko se nebo zatemni, in kopico hormonov, ki se začnejo premikati, ko se pojavi sonce. Dojenčki, saj so majhni ljudje, niso preživeli toliko časa, saj veste, na zemlji in njihova telesa se morajo naučiti te naravne navade. "To se lahko naučite tako, da poskrbite, da je dan svetel in spodbuden, noč pa temna in dolgočasna," pravi Moore. Naučili se bodo, da je nasprotno res, ko pridejo na fakulteto.
3. Njihove zahteve po spanju se spreminjajo
Gingrasfield in Moore poudarjata, da na splošno novorojenčki spijo 16-20 ur na dan. To pade na 12,5-13 ur pri 6-mesečnem. Do 12-mesečnega otroka bo potreba po spanju skupaj približno 12-12,5 ur. Torej, ja, radi te držijo na nogah.
4. So aktivni spalci
Dojenčki niso samo zviti čez dan. "Med spanjem se pogosto premikajo," pojasnjuje Gingrasfield. "Smejijo se, žvečijo, jokajo, sesajo, trzajo in celo odpirajo oči." Zato se ne čudite njihovim
flickr / David Clow
Ko gre za dojenčkovo spanje, je doslednost ključna
Strokovnjaki za spanje BCH poudarjajo predvsem to: imeti morate a dosleden urnik in rutino, da bo uspešna. Če ga nimate, boste verjetno imeli težave.
Pravzaprav Gingrasfield in Moore navajata, da je ohranjanje normalnega urnika ena največjih napak staršev. "To vključuje vikende," pravi Moore. "Otroška telesna ura ne razume, da odrasli želijo spati pozneje ob vikendih." Zato ne pričakujte, da se bo to kmalu ponovilo.
Rutina se lahko začne takoj, ko otroka prinesete domov iz bolnišnice. In čeprav bo naravni urnik vašega otroka nekaj časa nekoliko spremenljiv, vas to ne bi smelo zadržati od ugotavljanja, kako se zgodi čas za spanje: vključno s znižanjem luči, branjem zgodbe in petjem a pesem. Tukaj je še nekaj predlogov:
KISSS (Naj bo preprosto, kratko in sladko)
"Tipična rutina mora biti kratka in sladka ter se premikati proti spalnici," pravi Moore. "Trajalo bi le približno 15-20 minut." Poleg tega morate svojega otroka odložiti tam, kjer bo prenočil v pravem trenutku. Kateri je …
Zaspani, vendar ne zaspani
Morda vas zamika, da bi svojega otroka zibali in crkljali za spanje in ga nato odložili. To bi se lahko obrnilo, pojasnjuje Gingrasfield. "Naj se vaš dojenček nauči občutka, ko zaspi v posteljici ali omarici, kjer bo prenočil," pravi. "Tako jim, ko se zbudijo 45 ali 60 minut kasneje, ne bo treba iskati pomoči, da bi spet zaspali."
Opombe o vrtcu
Gingrasfield in Moore predlagata gojenje prostora, ki je "miren, tih, hladen, vendar ne hladen". To tudi poudarjajo mora biti brez zaslona. To velja za kdorkoli uro pred spanjem. Poleg tega ni potrebe po belem šumu ali vnaprej posnetih uspavankah.
Pesmi, medtem ko sproščujoče, lahko otežijo zaspanje, če niso vključene, ko se vaš dojenček zbudi. Odsotnost belega hrupa bo vašemu otroku pomagala, da se nauči spati tudi ob običajnem hrupu v gospodinjstvu, če sorojenec med spanjem ne skače po vrvi.
flickr / Adrian Fallace
Bodite pozorni na težave s spanjem
Gingrasfield in Moore menita, da številnih težav s spanjem res ni mogoče rešiti, dokler starši ne vzpostavijo starosti primernega in doslednega dnevnega urnika spanja. Pojasnjujejo, da vam bo takšna rutina pomagala vedeti, kdaj ima otrok težave s spanjem preveč ali premalo. Pomagalo bo tudi pri približevanju katera koli metoda vadbe spanja ali poskušate svojega otroka naspati samega.
Torej, kdaj bi morali biti zaskrbljeni? "Iskreno povedano, le, če je spanec bistveno zunaj normalnega obsega in običajno le, če ga spremljajo drugi simptomi," pravi Moore.
