Virusi se pozimi lažje širijo kot v drugih letnih časih, vendar zunaj ni glavni vzrok prenosa.
Mnogi od nas so slišali: »Ne hodite ven brez plašča; prehladil se boš."
To ni ravno res. Kot pri mnogih stvareh je realnost bolj zapletena. Tu je razlika: če vas zebe, ni razlog za prehlad. Je pa res, da hladno vreme olajša prehlad ali gripo. Še vedno je prezgodaj reči, kako vreme vpliva na virus COVID-19, vendar znanstveniki začenjajo misliti, da se obnaša drugače kot virusi prehlada in gripe.
Ta članek je ponovno objavljen iz Pogovor pod licenco Creative Commons. Preberi izvirni članek, od Libby Richards, izredni profesor zdravstvene nege a Univerza Purdue.
Kot izredni profesor zdravstvene nege ker imam izkušnje v javnem zdravstvu, me o tem ves čas sprašujejo. Torej, tukaj si oglejte, kaj se dejansko zgodi.
Številni virusi, vključno z rinovirus – običajni krivec prehlada – in gripe, ostanejo kužni dlje in se hitreje razmnožujejo pri nižjih temperaturah. Zato se ti virusi pozimi lažje širijo. Nošenje težkega plašča ne bo nujno spremenilo.
Prenos virusa je lažji, ko je mraz
Natančneje, hladno vreme lahko zamenjati zunanjo membrano virusa gripe; naredi membrano bolj trdno in gumijasto. Znanstveniki verjamejo, da gumijasta prevleka olajša prenos virusa z osebe na osebo.
Težave ne povzroča le hladen zimski zrak. Zrak, ki je poleg mraza tudi suh, je povezan z izbruhi gripe. Študija Nacionalnega inštituta za zdravje to kaže suh zimski zrak dodatno pomaga virusu gripe, da ostane kužen dlje.
Zelo pomembno je tudi, kako se vaš imunski sistem odziva v hladnem vremenu. Vdihavanje hladnega zraka lahko negativno vpliva na imunski odziv v vaših dihalnih poteh, zaradi česar se virusi lažje ujamejo. Zato vam lahko pomaga, če nosite šal čez nos in usta.
Poleg tega večina ljudi pozimi dobi manj sončne svetlobe. To je problem, ker Sonce je glavni vir vitamina D, kar je bistveno za zdravje imunskega sistema. Telesna aktivnost, drugi dejavnik, prav tako nagiba k zmanjšanju v zimskem času. Ljudje so trikrat bolj verjetno za odložitev vadbe v snežnih ali ledenih razmerah.
Namesto tega ljudje več časa preživijo v zaprtih prostorih. To običajno pomeni tesnejši stik z drugimi, kar vodi do širjenja bolezni. Respiratorni virusi se običajno širijo v polmeru šest metrov od okužene osebe. Ko ste v zaprtih prostorih, je zelo verjetno, da ste bližje kot šest metrov.
Poleg tega hladno vreme izsuši oči in sluznice v nosu in grlu. Ker se virusi, ki povzročajo prehlad in gripo, običajno vdihavamo, se lahko virus lažje pritrdi na te oslabljene, izsušene prehode.
Kaj lahko narediš
Čeprav je bistvo, da ste mokri in mraz, ne zbolite, obstajajo strategije za preprečevanje bolezni skozi vse leto.
- Pogosto si umijte roke.
- Izogibajte se dotikanju obraza, kaj ljudje počnejo od devet do 23-krat na uro.
- Ostanite hidrirani; osem kozarcev na dan vode je dober cilj, vendar je to lahko bolj ali manj odvisno od življenjskega sloga in velikosti osebe.
- Jejte dobro uravnoteženo prehrano. Temno zelena listnata zelenjava je bogata z vitamini, ki podpirajo imunski sistem; jajca, obogateno mleko, losos in tuna imajo vitamin D.
- Ostanite telesno aktivni tudi pozimi.
- Pogosto čistite trde površine, ki se lahko dotikajo.
- Če se vaš nos ali grlo pozimi posuši, razmislite o uporabi vlažilca zraka.
- Pridobite cepivo proti gripi.
In še ena pomembna stvar letos: ko boste vi na vrsti, poskrbite, da boste prejeli cepivo proti COVID-19.
