Malo stvari naredi moške pridobiti na težit tako hitro kot očetovstvo – moški manj telovadijo, grozno jedo in prenašajo hormonske spremembe, ki nabirajo kilograme (in jih ohranjajo spakirane). še vedno samo zato, ker novi očetje napnejo tehtnico, ne pomeni, da bi morali biti nervozni zaradi svoje teže. Meritve teže lahko fantom povedo le toliko o njihovem zdravju brez upoštevanja višine. Vendar pa indeks telesne mase, ali BMI, prikazuje tako višino kot težo in to lahko očetom pove veliko več o njihovem statusu očetovci.
"To, da si oče, ne spremeni, kakšen bi moral biti njegov ITM," se smeji Keith Ayoob, pediatrični nutricionist in klinični zdravnik.. »Želiš ga obdržati pod 25. Nad 25 se šteje za prekomerno telesno težo, nad 30 pa za debelost. Te številke veljajo v odrasli dobi, oče ali ne."
Merjenje BMI je v 19. stoletju prvič uvedel Lambert Adolphe Jacques Quetelet, ki je bil matematik in ne zdravnik. Njegov cilj je bil razviti hitro in enostavno formulo za merjenje debelosti. Del razloga, zakaj se je ITM uveljavil kot priljubljen kazalnik zdravja, je ta, da ga je vsakdo enostavno izračunati, če pozna svojo višino in težo. Najprej bi oseba pomnožila, koliko tehta v funtih, s 703, nato bi to delila s svojo višino v palcih na kvadrat. Če so rezultati med 18,5 in 25, so v zdravem območju. Če je njihov ITM nad 25, potem imajo prekomerno telesno težo. Če je več kot 30, so debeli. In če je pod 18,5, bodo morda želeli začeti piti Ensure. Čeprav imajo moški običajno višji indeks telesne mase kot ženske, so priporočila enaka za oba. Vse med 18,5 in 25 je idealno.
Nekateri znanstveniki domnevajo, da je ugotovitev vašega BMI preprosta, vendar je morda nekoliko preveč preprosta. Največja kritika ITM kot splošnega kazalnika zdravja je, da ne upošteva razlike med mišicami in maščobo. Posledično bi lahko imel nekdo, ki ne vadi, nižji ITM kot profesionalni športnik, ki je enake višine, a tehta več, vendar to ni nujno, da je bolj zdrav.
Kljub temu bo za večino očetov, ki niso profesionalni športniki, ITM nad 25 najverjetneje signaliziral potrebo po nekaterih spremembah, ki jih bo težko narediti z otroki v bližini.
"Moški ne gredo skozi vse spremembe, ki jih naredijo ženske, ko imajo otroke, toda očetov življenjski slog se bo verjetno spremenil in to seveda predstavlja izzive," Ajoob pravi. Ena od teh sprememb vključuje raven testosterona, ki upada, ko imajo moški otroke, pa tudi s starostjo.
"Vemo, da višje ravni testosterona vodijo do manjšega pridobivanja telesne teže," dodaja družinski zdravnik Jeffrey Walden. "Na žalost bodo imeli moški v tridesetih in štiridesetih letih na splošno počasnejšo presnovo v primerjavi z njihovimi 18-letniki."
Vendar se Ayoob in Waldern strinjata, da bi morali očetje manj skrbeti zaradi izgube testosterona in bolj zaradi izgube spanja. Pomanjkanje spanja poveča raven stresnih hormonov, kot je kortizol, v telesu, kar lahko povzroči željo po nezdravi hrani in nizko energijo. Kortizol lahko dejansko povzroči, da telo nabrekne in zadrži maščobne celice. Kolikor lahko dieta in vadba pomagata, starši nikoli ne bodo imeli pod nadzorom svojega ITM, če bodo spali le pet ur na noč.
Najboljše, kar lahko očetje naredijo za izravnavo izgube spanja in pridobivanja telesne teže, je, da ustvarijo in se držijo urnika, ki vključuje tako vadbo kot spanje. Vzdrževanje urnika bo očetom pomagalo najti nove priložnosti za gibanje, ne glede na to, ali gre za tek ali potiskanje vozička. Glede na fizične zahteve očetovstva je možno, da bodo očetje, ki telovadijo, videli, da se njihov ITM zniža, njihova teža pa ostane enaka. To je vredu. Moč ni problem.
Vendar pa je obsedenost s številkami lahko.
"Številke so lahko koristne, vendar ne bodite preveč moteni in ne izgubite izpred oči, kaj je pomembno," priporoča Walden. »Večina očetov želi zagotoviti, da ostanejo dovolj zdravi, da lahko preživljajo kakovosten čas s svojimi otroki. Če bo to v ospredju, jim lahko pomaga doseči svoje dolgoročne cilje."
