Strah je naravni del otrokovega življenja. Lahko se začne z vodo, stopnicami in sosedskim psom, ki so samostojni in tridimenzionalni. Nato se zunanji svet počasi prikrade. Slišijo za letalsko nesrečo, požar ali koronavirus in so prestrašeni. Želite jih zaščititi, kar je hkrati naravna nagnjenost in zaman trud.
Strahovi se ne bodo nehali in tudi ne bi smeli. Možgani iščejo nevarnost bolj kot varnost. To je dobra stvar, saj je lahko sosedski pes res zloben. "Strah te ohranja pri življenju," pravi Dr. Jeff Bostic, psihiater v Univerzitetni bolnišnici MedStar Georgetown.
Novice prihaja okoli osnovne šole. Takrat se začnejo otroci slabe sanje, fantazirajte in lagajte, kar je le oblika fantazije, pravi Corinna Tucker, profesor človekovega razvoja in družinskih študij na Univerzi v New Hampshiru. Prav tako lahko začnejo povezovati dogodke, tako da postane, Slišal sem za letalsko nesrečo. Oče leti na letalih...
Sprožilci so lahko osnova vsega. Skrb za vas morda ne bo smiselna, njim pa je. Laura Kastner, družinska in otroška psihologinja ter avtorica knjige, ni naša Priti do miru, zgodnja leta.
Zdaj je dobro omeniti, da tudi odrasle skrbijo novice. Preprosto to bolje obvladamo, ker razumemo kontekst in perspektivo. Ko se pogovarjate z otrokom, ki se boji novic, potem po Bosticu naloga starša ni zaščititi svoje otroke, ampak jih pripraviti na prepoznavanje resničnih groženj in obvladovanje stresa.
Razpoloženje: "To so res grozljive stvari. Grozno se je tako počutiti. Tukaj sem in ti bom pomagal."
Prva stvar: pomirite jih
Preden karkoli rečete, je pomembno, da ocenite stopnjo skrbi vašega otroka. So samo radovedni ali so v popolni paniki? Če so solze in plitvo dihanje, ne bodo slišali ničesar, dokler se ne umirijo. V tem primeru je prva stvar, ki jo morate reči: »Najprej znižajmo vaš srčni utrip. Zadihajmo globoko. Naredil bom s tabo." Kastner pravi, da to deluje na dva pomembna načina: prvi, jih vodite iz načina panike; Drugič, če jim poveste, kako to storijo, jim zagotovite uporabno spretnost.
Česa ne reči otroku, ki je prestrašen po ogledu novic
Ko se pogovarjate z zaskrbljenim otrokom, je enostavno po nesreči zavreči, razveljaviti ali kritizirati njihove strahove. Instinkt nam pogosto govori, naj jih poskušamo prepričati, da so njihove skrbi neumne in da nimajo razloga za skrb. Toda to ni uporabno v smislu pomoči pri razvoju zdravih mehanizmov obvladovanja ali samospoštovanja. Tukaj je nekaj stavkov, ki se jim je treba izogibati.
- "Ni kaj skrbeti." (To je zavrujoče.)
- "Ni nam treba govoriti o tem." (Zamenjate s pravimi skrbmi.)
- "Zakaj bi se s tem skrbeli?" (Gre za kritiziranje, omalovaževanje in še bolj zatrjevanje.)
- "To ni nič." (Za njih je.)
- "Tega sem se bal, a sem to prebolel." (Brez nasvetov se zaradi tega počutijo neustrezne, saj tega niso preboleli.)
Kaj reči otroku, ki se boji novic
Ko je otrok dovolj miren za razpravo, je ime igre validacija, potrditev, potrditev. Govorite stvari, kot so: »Vidim, zakaj si zaskrbljen. Tudi mene skrbi." Nato nadaljujte s postavljanjem posebnih vprašanj, kot je: »Kaj te skrbi?« "Kaj veš o situaciji?"
Ko začnete govoriti, pazite na otrokove neizogibne znake: »Ja, to je dovolj« ali »Še vedno sem zaskrbljen« in nadaljujte v skladu s tem. Če niste prepričani, vprašajte z nenagljenim tonom: »Ali to pomaga? Potrebuješ več?" In pri vsem velja eno pravilo: svojega otroka poznate in kako najbolje dati informacije.
3 načini, kako pomagati zaskrbljenemu otroku, da se nauči pozitivnih mehanizmov obvladovanja
Ko z otrokom govorite o njegovih strahovih, vaš cilj ni govoriti neskončno, ampak se preusmerite v logično reševanje problemov. Preusmeriti otroka na nekaj zabavnega in zdravega je odličen način, da zajezite njihovo katastrofalno stanje in ga naučite taktike samooskrbe. Igraj igro. Ustreli nekaj obročev. Preberi knjigo. Ponudite, da na začetku to storite z njimi, a ker ne boste vedno na voljo in so občasno morda v bližini drugih, jim dajte možnosti, ki so neodvisne in neopazne. Risanje. Pojejo pesem v glavi. Ustvarjanje svoje bejzbolske ekipe vseh časov. Možgani ne morejo biti v boju ali begu in hkrati delati besedne uganke, zato jih to reši neskončne skrbi. "Prežvekovanje se samo zažge v možgane," opozarja Bostic.
Predstavite logiko
Ali so zaskrbljeni zaradi požarov v Outbacku? Izbruh koronavirusa? Vzemite zemljevid in jim pokažite, kako daleč je Avstralija. Ponudite kontekst, kot je: »Svet je že videl bolezni in požare v naravi«. Čeprav ne želite zavreči resnosti, je dobro omeniti pozitivne vidike, pravi Tucker. Razmislite: »Zdravniki trenutno delajo na cepivu.« "Na tisoče ljudi se bori s temi požari." "Letalo, s katerim letim, ima posadko samo za vzdrževanje."
Velike težave razdelite na majhne korake
Razčlenitev velikih težav na majhne korake je ključnega pomena, saj otroku daste vedeti, da namesto čakanja in skrbi vedno obstajajo pozitivne stvari. narediti, pravi Bostic. Če je vaš otrok zaskrbljen zaradi vašega prihajajočega leta z letalom, recite: »Pobrali bomo svoje stvari. Zgodaj jih bomo dobili, da se prijavijo, in medtem ko to počnemo, pregledajo letalo." Če gre za epidemijo gripe, recite: "Umivamo si roke in kihamo v komolce."
Naučite jih opazovati svoje okolje
Recimo, da je vaš otrok slišal za morske pse v vodi na plaži in ga skrbi. Poglejte okoli in poglejte, ali so drugi na plaži v oceanu. Če so, recite: »Samo ne pojdite dlje od njih. Najprej jih bodo ugriznili in ti lahko ven." Morda se sliši smešno, vendar je to še eno orodje za obvladovanje v resničnem svetu, saj biti varen ne pomeni vedno izogibanja situaciji za vsako ceno. "Vsi preverjamo resničnost," pravi Bostic. "To je odličen način za ukrotitev strahu."
Večja slika: nadzorujte svoje strahove in dajte prednost pozitivnim
Strah staršev je lahko otrokov. Zato se vprašajte: "Ali ste mirni?" Če vaš otrok opozori na nekaj, kar vas vznemiri, globoko vdihnite in nato nadenite poker obraz. Lahko kričite v notranjosti, vendar želite oddajati nadzor.
Naslednje vprašanje: "Koliko novic porabite?" Verjetno je več kot potrebno. "Ne bi smeli biti ves dan izpostavljeni stresu," pravi Kastner. Enostavna rešitev je zmanjšanje. Vzameš manj. Oni delajo enako. V hiši je na splošno manj stresa, zlasti ponoči, in nič manj se zavedate aktualnih dogodkov.
In s tem prostim časom ga izkoristite za svojo družino. Igraj igre. Vrzi žogico. Pojte smešne pesmi. Bolj objemi. Ko so ti prednostni, se nasmeh in smeh povečata. Skupaj s spoštovanjem njihovih skrbi obstajata tudi udobje in zaupanje, po Kastnerju pa lahko pritrdilno odgovorite na svoje vodilno vprašanje »Ali sem zanje varen kraj?«
Skupaj s sposobnostjo obvladovanja stresa in neznanega, ko dajete prednost pozitivnim izkušnjam, svojim otrokom pokažete, da skrbi ne prevladujejo. Dali so jim po zaslugi, a v vsaki krizi dobre stvari ne le obstajajo, ampak se tudi doživijo. "Lahko je presenetljivo, vendar ne želite, da vas zaužije," pravi Tucker. »V redu je občutiti te stvari, vendar obstajajo drugi deli življenja. Lahko greste igrat. Vse gre za ravnovesje."
