Naslednje je bilo sindicirano iz Gumnazija za Očetovski forum, skupnost staršev in vplivnežev z vpogledi v delo, družino in življenje. Če se želite pridružiti forumu, nam pišite na [email protected].
"Očka vedno žalostim."
To ni nekaj, kar si noben starš želi slišati. To je bila moja hči Noa (8) pred nekaj tedni. Jokala je in na koncu ji je Rialette, moja žena, to izvlekla. Jokala je, ker je mislila, da me ne glede na to, kaj počne, vedno žalosti.
To je bilo težko.
flickr / Billie
Soočanje z duševnimi boleznimi in depresijo je zelo težko samo sami, posledice, ki jih ima na družino, je eksponentno težje obvladati.
Vse je moja krivda
Noa živi v svoji domišljiji, čarobnem svetu. Večino časa poje in rada bere in si izmišljuje zgodbe (trenutno jo zanimajo pošasti). Noa, kot verjamem, da ima veliko otrok na neki točki čaroben pogled na svet, tj. verjamejo, da vse, kar se zgodi v njihovem svetu, od tega, da dežuje, da zbolijo, da je očka žalosten, povzročajo, kot da imajo čarobno moč, da naredijo vse zgoditi. So središče svojega sveta in povzročajo vse dogodke, dobre in slabe, v njem. Za Noo in Lutherja moram stvari razgraditi, ji pomagati, da vidi prave vzroke, in jima pomagati, da se spopadejo s tem in nekaj naredijo glede tega. Obema se moram lotiti zelo različno, z istim namenom.
Nenehno moram vzdrževati dialog, ne gre za enkraten pogovor.
Kako se s svojimi otroki pogovarjam o depresiji?
Soočanje z duševnimi boleznimi in depresijo je zelo težko samo sami.
Tako se pogovarjam in Noi pomagam pri tem:
- Sem zelo iskren in praktičen, na način, ki ga lahko razume. Povem ji, da očetovi možgani ne sproščajo vedno dovolj veselih stvari, kot da si bolan.
- In moram skrbeti zase, jemati zdravila, jesti zdravo in telovaditi.
- Poudarjam, da ni ona kriva in da sem jaz odgovorna za svojo srečo, tako kot ona za svojo.
- Pojasnim, da mi je včasih težko soočiti s stresno situacijo in moram zapustiti sobo in biti nekaj časa sam. In spet... ni ona kriva. Moram resetirati svoje možgane.
- Vedno sprejmem vse rože, risbe ali pisma, ki mi jih prinese, da se počutim bolje.
flickr / Matt DeTurck
Luther, moj 6-letni fant, je po drugi strani druga zgodba.
Ne komunicira toliko kot Noa, je bolj introvert. Jaz, mi smo se naučili pozorno spremljati njegova dejanja, v kakšnem stanju zapusti svojo sobo, kaj se odloči obleči, s čim se igrati itd. Naučili smo se brati te znake, da bi ocenili njegovo razpoloženje. In na nek način moramo z njim komunicirati, ne le z besedami, ampak tudi z dejanji, govorico telesa in prostori. V bistvu z njim sporočam isto sporočilo kot z Noo, da ni on kriv, da sem Sam sem odgovoren za svojo srečo, tako kot on za svojo, vendar to sporočam na način, da on razume.
Jokala je, ker je mislila, da me ne glede na to, kaj počne, vedno žalosti.
Naučite jih, kako ravnati s čustvi
Večja zgodba, ki jo moramo ustvariti za svoje otroke, je, da jim moramo pomagati ceniti in se soočiti z vsemi njihovimi čustvi. Mnogi odrasli so preprosto žrtve plime čustev, ki nas preplavlja vsak dan, samo reagiramo na vsako razpoloženje. nas je odpeljal od kamorkoli nas je vzelo preživljanje dnevov, ki jih je vlekla za seboj ta neobvladljiva sila imenovana 'čustvo'.
Označite svoja čustva.
Ko označite svoja čustva, se lahko začnete soočati z njimi, je to pomemben vidik, ki ga morate razumeti, ko se prvič vprašate: "Kako naj govorim s svojimi otroki o depresiji?"
Sposobnost označevanja svojih občutkov je nujna za vse nas. Kaj pravzaprav čutim? Jezen, jezen, vesel, razočaran, žalosten, osamljen, depresiven? Vsako čustvo zahteva drugačen odziv. In ko ga enkrat poimenujete, je ločen od vas. Zakaj mislite, da zlobneži v pravljicah pogosto skrivajo svoja imena? Resnica je v moči poimenovanja. Poimenovanje polj in nadzor nečesa. In to je tisto, kar potrebujete s svojimi čustvi.
Da bi pomagali našim otrokom, zlasti Lutherju, pripravimo majhen grafikon emojijev, da lahko pokažejo, kako se počutijo. Nato postavimo drugo vprašanje, ki poglobi nadzor, kje ga čutite? Je to stiskanje v prsih ali občutek votline v trebuhu?
Večja zgodba, ki jo moramo ustvariti za svoje otroke, je, da jim moramo pomagati ceniti in se soočiti z vsemi njihovimi čustvi.
Vsa čustva so dobra.
Da, tudi biti žalosten je dobro zate. Čustva so del našega ličila in jih ne smemo zanikati. Za večino naše kulture in tradicije nam pravijo, da ne smemo biti določeni, »fantje ne jočejo«, »prijazna dekleta se ne jezijo« itd. To je seveda popolno sranje. Čustva je treba priznati in z modrostjo obravnavati, ne pa jih pometati pod preprogo.
flickr / Bailey Cheng
Miza ni bila poredna
Ste že kdaj videli, da je nekdo kaznoval mizo ali stol, ko otrok stopi vanj? “Nagajiva miza!” tega ne prenesem. To ni navihana miza, paziti moraš, kam greš. Koliko odraslih poznaš, ki za vse svoje težave in bolečine krivijo poredne »mize«? Nikoli ni njihova krivda ali odgovornost: "Jezen sem, ker si me razjezil!" Ne, razjezil si se.
Izbira je tvoja.
Otroke želimo naučiti, da prevzamejo odgovornost za svoja dejanja in svoja čustva. Nikoli ne krivim neživih predmetov in zunanjih okoliščin ne poskušam nikoli označiti za dobre ali slabe (se domnevam, da je nekaj stoičnosti).
Nekaj podobnega sem slišal od Josh Waitzkin, šahovski čudež, je v oddaji Tim Ferriss povedal, da bo, ko bo nevihta, svojemu sinu rekel, naj pogleda lep deževen dan, in se morata iti igrati ven.
Vreme ni dobro ali slabo, samo vreme je.
Kako se s svojimi otroki pogovarjam o depresiji? No, na enak način se z njimi pogovarjam o vseh čustvih, jih poskušam naučiti dekonstruirati, najti vzrok, prepoznati, izraziti in prevzeti odgovornost zase.
Pierre du Plessis je pisatelj. Za več o njegovem pisanju obiščite njegovo spletno stran Gumnazija.
