Tako vi kot vaši otroci potrebujete dober spanec, kar je žalostno, ker starši in otrok znano slabo ujamejo ustrezne dremež. Nacionalna fundacija za spanje priporoča, da odrasli spijo od sedem do devet ur, otroci, mlajši od 13 let, pa do 11 ur. Za mnoge starše je to lahko tudi priporočilo, da poženejo krila in poletijo.
Toda to ne pomeni, da se v plemenitem boju ni vredno boriti nekaj dodatnih minut ali morda - če se usode uskladijo - dodatno uro. Študije kažejo, da ste nevarnejši voznik, ko ste zaspani, da bi že ena dodatna ura spanja izboljšala vaše otrokov uspeh v šoli in da nenehno nemirna delovna sila stane gospodarstvo Združenih držav milijarde dolarjev. leto. Tukaj so podatki za dremež za tiste, ki želijo uporabiti gumb za dremež.
Ko dremaš za volanom
Dobesedno zaspati za volanom je resnično tveganje, ko ste preutrujeni, vendar je bolj realistična in pogostejša nevarnost mikrospanje. Mikrospanje so kratke epizode izgube pozornosti – prazen pogled, vaša glava zdrsne pozornost, vaša se oči za dalj časa zaprejo – pogosto med monotonim opravilom, kot je vožnja na avtocesta.
Najkrajše epizode mikrospa so trajale 3-4 sekunde; daljši so bili daljši od 7 sekund. Ko se je dolžina mikrospanja povečala, so utrujeni vozniki vedno bolj zapeljali s svojih pasov (SDLP ali "standardni odklon v položaju na voznem pasu") in izgubili nadzor njihovih volanov (SDSWA ali "standardni odklon kota volana) in je trajalo dlje, da se združijo (TLC ali "čas do voznega pasu prečkanje"). “Tvozniki so pokazali znatno poslabšanje nadzora nad vozilom med epizodami mikrospa v primerjavi z voznimi zmogljivostmi... na enakovrednih odsekih cestišča,« zaključujejo avtorji. "Rezultati kažejo, da se zmogljivost vožnje poslabša med epizodami mikrospa."
Ko bodo vaši otroci dobili še eno uro zaprtih oči
Tudi če vam uspe preživeti te mikrospanje dovolj dolgo, da svoje otroke odpeljete v šolo, študije kažejo, da bi njihova izčrpanost lahko škodila njihovi uspešnosti. Ena zgovorna študija, objavljena leta 2003 ugotovili, da bi lahko že ena dodatna ura spanja izboljšala otrokovo uspešnost in da bi mu lahko celo ena ura spanja manj škodila. Študija dokazuje, da je kratkoročni verbalni spomin, razpon pozornosti in reakcijski čas na fizične dražljaje pade, ko otroci izgubijo eno uro spanja – in vse se znatno poveča, ko otroci pridobijo dodatno uro spanja spati.
Ko vaša nespečnost vašo državo stane 411 milijard dolarjev
Toda pomanjkanje spanja v vašem domu ne škodi samo vam in vašim otrokom - škodi tudi vsem drugim. Nedavna študija Rand Europe je pokazala, da svetovna gospodarstva izgubijo milijarde dolarjev zaradi utrujenih ali odsotnih zaposlenih in da ZDA nosijo breme tega vpliva. Študija je pokazala, da je zaradi zaspanih Američanov izgubljenih 1,2 milijona delovnih dni. Avtorji so delodajalce pozvali, naj na delovnem mestu zgradijo "spalnice" (nasvet, ki smo ga veseli, da smo ga vsi prezrli). Toda prava rešitev je, da se odpravite, otroke zgodaj odložite in si zagotovite pravo količino spanca. Ker si vi in vaši otroci ne morete privoščiti, da bi bili utrujeni. Tudi ameriško gospodarstvo ne more.
