Naj bo prijateljski ali sovražni, nenavadni ali dolgoletni, ločitev težko je. Zaznamuje konec nečesa, za katerega se je nekoč mislilo, da je trajno in ne glede na to, kako olajšano si lahko podpišeš papirje, bo prišlo do žalosti in hudih občutkov. Če se eden od tvojih prijateljev loči, je težko vedeti, kako mu biti na voljo. Verjetno so pod stresom. Lahko se umaknejo. Kaj praviš? Kaj počneš? Nekaj za zabavo: pošljite jim besedilno sporočilo, da se prijavite, izrazite solidarnost ali jim sporočite, da boste tam. Ko so dobro oblikovana, taka sporočila naredijo veliko dobrega.
Če se obrnete na prijatelja, je odličen način, da pokažete solidarnost in pomagate preoblikovati potencialno katastrofalno razmišljanje, ki se lahko zgodi med ločitvijo. »Pravo besedilo lahko pomaga vašemu prijatelju, da se počuti povezanega z nekom,« pravi dr. Raymond Raad, klinični psihiater in ustanovitelj RIVIA Um. »Poleg tega lahko nudi koristne ideje, ki jih lahko vaš prijatelj uporabi za artikulacijo potreb po podpori. Če niste prepričani, kako natančno pomagati prijatelju, je to odličen način, da to ugotovite.«
Preverjanje prijateljev v težavah lahko da tako vam kot njim tudi občutek prepotrebnega nadzora v negotovi situaciji. »Prijateljem, ki se izolirajo ali umaknejo, ko so pod stresom, lahko ponudimo možnosti prek besedilnih pogovorov ali povabil,« pravi Jackie Tassiello, certificirana umetniška terapevtka, ki je specializirana za družinsko zdravljenje, ki se ukvarja z anksioznostjo, depresijo, odnosi in življenjskimi prehodi. "Odprta vprašanja, predlogi ali možnosti vam lahko omogočijo interakcijo z njimi, hkrati pa jim dajejo občutek, da imajo nadzor."
Kaj naj torej rečeš prijatelju, ki se ločuje? Spodaj boste našli ducat predlogov za okvirje, ki vam lahko pomagajo. Ali so ti besedi točno tako, kot bi jih morali izgovoriti? Sploh ne. Toda splošno razpoloženje je. In dokler ste v sporočilih skrbni in sočutni – in morda med izmenjavo pošljete kakšen smešen videoposnetek ali dva – jih bo vaš prijatelj cenil.
1. "Sporočite mi, če želite govoriti."
Eden vaših glavnih ciljev? Iskreno ponuditi pomoč, ne da bi bili vsiljivi ali invazivni. Takšen odpirač naredi svoj trik. "Ko je nekdo v postopku ločitve, lahko pogovor s prijatelji služi več namenom," pravi dr. Raad. »Prvič, lahko jim pomaga, da se v času osamljenosti počutijo povezane z nekom. Prav tako jim lahko da priložnost, da svoje misli in čustva obdelajo na glas." Preprosto biti Na voljo in zavzeta je ena izmed najbolj koristnih stvari, ki jih lahko ponudite prijatelju, ki preživi travmo ločitev.
2. "Kaj počneš ta vikend?"
Velika posledica ločitve je izolacija. Izguba zakonca, ugotavlja dr. Raad, pogosto pomeni izgubo primarnega spremljevalca ob vikendih in zvečer. »Tega po ločitvi ni enostavno nadomestiti,« pravi, »zato je lahko ponudba, da preživimo čas skupaj, zelo koristna, ko se prijatelj počuti osamljenega in pozabljenega.« S postavljanjem tega vprašanja prek SMS-a svojega prijatelja ne postaviš na pravo mesto, ko se odloča, ali je za to, ampak mu daš vedeti, da razmišljaš o njem in se pripravljen družiti, kadarkoli čuti udobno.
3. "Hej prijatelj. Ste zaposleni?"/ "Še vedno igrate golf?"
Potankosti ločitve bodo zagotovo zaposlile vašega prijatelja, vendar verjetno ne na najbolj izpolnjujoč način. To vprašanje je zasnovano tako, da vzbudi misli o raztresenosti, novem hobiju ali načinih za zdravo preživljanje časa med papirologijo in e-pošto odvetnikov. »Ko doživite izgubo, kot je ločitev, je pomembno, da se ne izogibate razmišljanju o njej,« pravi dr. Raad. »Vendar je tudi izjemno pomembno, da se ne zadržujemo na tem ves čas. Spodbujanje vašega prijatelja, da nekaj časa preživi s hobiji, sprostitvijo ali celo delom, je odličen način, da mu pomagate obvladati izkušnjo.”
4. "Ali je v redu, če se prijavim pri tebi vsak dan, nekaj dni, teden ???"
Vaš prijatelj je morda pripravljen razliti svoje črevesje. Ali pa bo morda potreboval čas, preden bo sploh sposoben sestaviti stavek. Če ga prosite za dovoljenje, da ga preverite, bi lahko del bremena razbremenili in mu dali nekaj, česar se lahko veseli. »Vaš prijatelj morda doživlja pričakovana žalost samo vedeti, da je ta velika sprememba za vogalom,« pravi Tassiello. »Določanje časa za pošiljanje sporočila se morda sliši čudno, vendar je to zelo skrbna poteza. To jim daje vedeti, da bodo dosledno podprti, in ni jim treba skrbeti, da bi bili tisti, ki vas bodo aktivno držali v zanki."
5. "To je zanič, vendar boš prestal."
Zakaj je ta gradnja uspešna? Ker vodi z empatijo in sledi s spodbudo – dve stvari, ki jih prijatelj na robu ločitve zagotovo potrebuje. Bodite pristni in svojega prijatelja poskusite opomniti, da se to, kar je zdaj grobo, morda zdi daljni spomin prej, kot si misli. »Čeprav je ločitev težka, večina ljudi lahko znova najde srečo v svojem življenju,« pravi dr. Raad. "Spodbudne besede lahko vašemu prijatelju pomagajo vedeti, da verjamete vanje in da ni nujno, da žalost pomeni brezup."
6. "Kako te lahko najbolje podprem?"
Bodite pripravljeni na vse ali nič s tem dokaj odprtim besedilom, ki kaže, da ste pripravljeni biti vir podpore, ne glede na to, kako vaš prijatelj potrebuje. Pravzaprav, ugotavlja Tassiello, morda nekaj časa ne bodo imeli odgovora na to vprašanje. Toda vedeti, da je nekdo tam in želi pomagati, je sporočilo čiste podpore. »Pomembno je dati nekomu možnost, da izbere način prejemanja podpore,« pravi, »ker morda ni prišlo jim je na misel, naj prosijo za karkoli." Tudi to besedilo naj se vrti, ker se situacije spreminjajo in potrebe vašega prijatelja se bodo tudi.
7. "Nikamor ne grem."
Najverjetneje vašemu prijatelju manjka nekaj, česar se mnogi od nas oklepajo: gotovost. Dajte mu vedeti, da se lahko zanese na vas zdaj in v prihodnosti. "To se morda sliši osnovno," pravi Tassiello. »Ko pa je nekdo na robu ločitve, bo kmalu izgubil veliko. Vedeti, da ste tam zdaj in na poti, je lahko neverjetno pomirjujoče. To je tako, kot da bi prijatelju poslal virtualni objem, da bi ga pomiril, da boš zraven." Če je tvoj prijatelj če se sprašujete, kdo bo še ostal v njegovem življenju, potem ko se prah poleže, je takšno besedilo lahko resnično rešilna vrv.
8. "Navedite eno stvar, ki jo potrebujete ta teden."
Vaša vloga podpornika ni nujno omejena na občutke in čustva. Pomagajte svojemu prijatelju kot pomožni igralec tako, da prinese večerjo, pomaga pri pranju ali pomaga pri čiščenju hiše. "Poročena partnerja se ponavadi zavzameta v vloge," pravi Tassiello. »Ko je ločitev neizbežna, je to lahko nekoliko kriza identitete: prijatelj, ki nikoli ni kuhal, je nenadoma odgovoren za prehranjevanje sebe in morda svojih otrok, hišne ljubljenčke in tudi rastline." Narediti nekaj, za kar je bil odgovoren njihov partner ali nekaj, za kar veste, da bo vaš prijatelj pod stresom ali se bo boril, je lahko neverjetno podporno. Ne glede na to, ali gre za pobrati svojega najstnika z vadbe pozno v noč ali odpeljati psa k veterinarju, bo vašemu prijatelju še vedno koristilo vedeti, da je, čeprav je morda samski, še vedno v ekipi.
9. Brez pritiska, a vseeno vas vabimo ven.
Prijatelji izbirajo strani pri ločitvi. Ta izguba prijateljev, prijateljev in celo družinskih članov je eden najtežjih delov. Pomembno je sporočilo, da ste še vedno tam zanje. »Ločitev ni le izguba partnerja,« pravi Tassiello, »je motnja celotnega družbenega omrežja, ki ga je vaš prijatelj morda imel večino svojega življenja. To, da mu poveš, da bo povabljen in vključen, je kar pomirjujoče." Pokaži prijatelju da ima še vedno skupnost, na katero se lahko zanese, in da je varnostna mreža pod njim širša, kot bi lahko zavedati se.
10. "Ti si odličen prijatelj, človek."
Poiščite način, kako svojemu prijatelju povedati, kaj vam pomeni. Topost je lahko lesk svetlobe, ki ga opomni, da boste tam na koncu tunela. "Ločitev pomeni izgubo velikega dela svoje identitete," pravi Tassiello. »Vedenje, da so ljubljeni in cenjeni ter da imajo vidik svojega življenja trden, je zdravilno za osebo, ki trpi. Opomnite svojega prijatelja, da je njegova vrednost bistvena in da okoliščine niso enake temu, kdo je je.” Neverjetni ljudje se ves čas ločujejo in pri tem jim pomaga podpora prijateljev skozi.
11. "Ste razmišljali o terapiji?"
Soočanje z občutki ločitve je velik izziv za vse. Če je vaš prijatelj vznemirjen zaradi možnosti, ga prepričajte, da podpirate njegovo potrebo po svetovanju po ločitvi ali celo, ko je razmerje še vedno v negotovosti. »Če ločitev vašega prijatelja še ni zaključena, je to morda koristen predlog, ki bi lahko rešil odnos,« pravi dr. Raad. "Toliko parov zanemarja to možnost, vendar je zelo koristna za tiste, ki se trudijo ohraniti svojo povezavo." Če vaš prijatelj je že podpisal dokumente, morda mu lahko ponudite pomoč pri raziskovanju terapevtov kot način, da se poveže in zagotovi, da bo dobil pomoč, ki jo potrebe.
