Mogoče ti smrčanje. Ali pa se zbudite z ohlapno čeljustjo in suhimi usti. Koren težave je lahko v tem, da utelešate priljubljeno žalitev Stranger Things otroci: Ti dišiš usta. Toda nov virusni trend na TikToku, ki se imenuje snemanje ust, obljublja, da bo rešil vašo težavo.
Snemanje v ustih je … skoraj natanko tako, kot se sliši, saj si ljudje očitno zapirajo usta, medtem ko spijo, da bi se prisilili dihati skozi nos. Vendar ni veliko resničnih raziskav o morebitnih koristih – da ne omenjamo očitnih varnostnih pomislekov – snemanja ust med spanjem. (Resno, kako nerodno bi se bilo zadušiti v postelji, ker si zaprl usta?)
Če se pomikate skozi nekaj TikTok videi na tem »life hacku« boste našli ljudi, ki hvalijo, kar pravijo, da so prednosti dihanja skozi nos, ki naj bi sega od preprečevanja smrčanja in suhih ust do bolje spi. In v skladu z nekaterimi od teh videoposnetkov bi morali ljudje ponoči zapirati usta, da bi pomagali promovirati te prednosti.
Dihanje skozi nos je dobra stvar, pravi Kathleen Yaremchuk, M.D.,
Povezane vsebine
Toda zapiranje ust ni rešitev. Za majhno število ljudi, ki nimajo pomembne nazalne kongestije in ki le slučajno odprejo usta, medtem ko spijo, bi lahko bilo zapiranje s trakom koristno, pravi Yaremchuk. Toda nekateri ljudje imajo morda težave z lahkim dihanjem skozi nos - in v tem primeru zapiranje ust ni zelo pametna ideja, pravi.
Težave z nosnim dihanjem lahko povzroči vse, od nosnih polipov (izrastkov v nosni votlini), ukrivljenega septuma (kjer je pregrada med nosnicama nagnjena) ali celo samo alergije, po besedah Yaremchuka. Če redno dihate skozi usta, vam priporoča, da se naročite na pregled pri zdravniku za ušesa, nos in grlo, da ugotovite razlog.
Smrčanje lahko povzročijo stvari, kot so okužbe, pitje alkohola ali spanje na hrbtu, pravi Yaremchuk. Če se vaš partner nenehno pritožuje nad vašim smrčanjem ali če opazi kakršno koli prekinjeno dihanje, se preverite za morebitno apnejo v spanju.
Vsaj nekaj študij je obravnavalo snemanje ust, z mešanimi rezultati. Leta 2009 raziskovalci našel da snemanje ust ni imelo pomembnega vpliva na različne simptome, povezane z astmo pri ljudeh s to boleznijo. Nekaj let pozneje še ena študij našel da je namestitev obliža (z zračnimi luknjami!) na usta pomagala zmanjšati smrčanje pri majhni skupini ljudi z blago obstruktivno apnejo v spanju. Vendar ni bila opravljena nobena raziskava o snemanju ust s trakom pri povprečnem dihalcu v ustih.
Poleg tega – v primeru, da to ni samoumevno – prosimo, da otroku ne zaprite ust, preden gre spat. Odrasla oseba se verjetno zna zbuditi in odstraniti lepilni trak iz ust, če bi šlo narobe z dihanjem, otrok pa morda ne. "Absolutno, pozitivno, ne priporočam, da to počnete svojim otrokom," pravi Yaremchuk.
Čeprav zapiranje ust s trakom morda deluje za nekatere ljudi, zapiranje ust med spanjem ni najboljša ideja, da poskusite sami. Če vas zanima preprečevanje dihanja z usti, obiščite zdravnika in poiščite zdravniški nasvet kje drugje kot TikTok.