Zmanjšanje vašega telefon uporaba enega tedna lahko pomaga ustvariti pozitivne navade, ki ostanejo več mesecev, glede na novo poročilo.
Zmanjšanje uporabe telefona za vsaj eno uro na dan v enem tednu lahko povzroči dolgotrajno manjšo uporabo pametnega telefona, v skladu z novim študij.Raziskovalci so skupino z več kot 600 ljudmi razdelili v tri skupine - eno skupino, ki je za en teden popolnoma prekinila uporabo pametnih telefonov, drugo skupino, ki je zmanjšana uporaba pametnega telefona za eno uro na dan za en teden in tretja skupina, ki sploh ni spremenila uporabe pametnih telefonov.
Raziskovalna skupina je intervjuvala udeležence takoj po zaključku njihovega tedenskega razstrupljanja s pametnimi telefoni, pa tudi po enem mesecu in štirih mesecih po poskusu. Tudi štiri mesece pozneje so ugotovili, da je skupina udeležencev, ki je za en teden zmanjšala uporabo za eno uro za en teden, uporabljala svoj telefon kar 45 minut manj na dan. Poročali so tudi o povečanem zadovoljstvu z življenjem in fizičnim
Skupina, ki je za en teden popolnoma opustila svoje telefone, je poročala o podobnih spremembah, vendar je svoje telefone uporabljala le približno 38 minut manj na dan – sedem minut več uporabe v 24 urah kot skupina, ki je svojo uporabo zmanjšala za uro na dan v tem tednu obdobje.
"Ugotovili smo, da sta tako popolna opustitev pametnega telefona kot zmanjšanje njegove dnevne uporabe za eno uro pozitivno vplivala na življenjski slog in dobro počutje udeležencev," je dejal. Julia Brailovskaia, dr., avtorica študije in podoktorska raziskovalka v Centru za raziskave in zdravljenje duševnega zdravja na Ruhr-Universität Bochum v Nemčiji. "V skupini, ki je zmanjšala uporabo, so ti učinki trajali celo dlje in so bili tako bolj stabilni kot v abstinenčni skupini."
Po navedbah Podatki Pew Research od leta 2021 ima približno 85 % Američanov, starejših od 18 let, pametne telefone. Skoraj polovica anketiranih na a Anketa Statistike 2021 poročali, da porabijo pet do šest ur na svojih pametnih telefonih na dan, ne da bi upoštevali uporabo pametnih telefonov, povezanih z delom.
Uporaba pametnega telefona je povezana povečati depresijo, anksioznost, nizko samopodobo in zasvojenostno vedenje. Prejšnje raziskave so odkrile tudi povezave med prekomerno uporabo telefona in zmanjšano količino sive snovi v možganih, migrenami in drugimi kognitivnimi in nevrološkimi težavami.
Kot pri večini stvari je tudi pri uporabi pametnega telefona ključna zmernost. Manj časa, ki ga preživite na telefonu, odpira več časa za zdrave življenjske navade. To pa lahko podaljša življenjsko dobo, hkrati pa krepi duševno zdravje več kot le zmanjšanje uporabe pametnih telefonov.
