Veliko raziskav je pokazalo, da pogosto družbeni mediji uporaba lahko povzroči depresijo, tesnobo, osamljenost, nizko samopodobo in moten spanec. Vendar niso vsi družbeni mediji ustvarjeni enaki in raziskave začenjajo kazati nevarnosti novejše oblike spletnih vsebin: družbenih »kratkih hlač«. Ti videoposnetki, ki lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut, so najpogostejši na TikToku, pojavljajo pa se tudi na platformah, kot so YouTube, Snapchat, Facebook in Instagram. In čeprav so raziskave o vplivu kratkih videoposnetkov na duševno zdravje v zgodnjih fazah, se lahko zaradi tega, kar kaže do zdaj, izogibate tovrstnim družbenim medijem.
Kratki videoposnetki povzročajo odvisnost
Ena od težav z aplikacijami, kot je TikTok, je, da so kratke hlače, ki jih postavijo pred vami, tako prilagojene. Ko se prvič pridružite aplikaciji, prejmete splošne videoposnetke, ki še niso prilagojeni vsebini, h kateri težite. Ko pa aplikacija spozna vaše želje, prikaže videoposnetke, ki ustrezajo vašemu okusu. Tam se stvari zapletejo. A
To ni presenetljivo, saj so platforme družbenih medijev zasnovane tako, da so uporabniki čim dlje vključeni. Ker pa se te aplikacije hitro naučijo, katera vsebina je všeč uporabnikom, in jim jo nato dajo na srebrnem krožniku, lahko povzročijo, da ljudje ostanejo v aplikaciji dlje, kot so prvotno nameravali. tole lahko povzroči vedenje, podobno odvisnosti.
Uporaba interneta običajno postane problematična, ko ljudje preživijo preveč časa na spletu, kar je točno tisto, kar te aplikacije tako dobro pripravijo. Problematična uporaba je povezana s simptomi, podobnimi odvisnosti, kot so izguba nadzora, odtegnitev, nezmanjšanje uporabe in druge negativne posledice, glede na poročilo iz leta 2015. študij. Ljudje, ki imajo socialno anksioznost ali doživljajo socialno izolacijo, so najverjetneje razvije simptome, podobne odvisnosti, kar ni dobro za nikogar od nas, saj živimo skozi pandemijo.
Preobremenjenost vaših možganov in informacij
Seveda, ker so ti kratki videoposnetki oblika družbenih medijev, je verjetno, da prihajajo z vsemi drugimi vprašanji, s katerimi so povezani družbeni mediji. In čeprav se še vedno pojavljajo raziskave o tem, kako se kratki videoposnetki ujemajo s sliko in ali so boljši ali slabši za naše duševno zdravje kot druge oblike družbenih medijev, raziskave je pokazala, da je »motnja uporabe TikToka« povezana z izgubo spomina, pa tudi z depresijo, tesnobo in stresom.
Družabne kratke hlače bi lahko vplivale tudi na možgane, saj bi vplivale na vašo pozornost. Tako hitro preletavamo med videoposnetki, se pomikamo, ko nekdo govori prepočasi, da bi pritegnili naše zanimanje, in to bi lahko poslabšalo naš fokus, kot je že.
Ni nobene raziskave, ki bi kratke videoposnetke posebej povezala z zmanjšanim razponom pozornosti. Vendar pa ena 2019 študij ugotovili, da se naša skupna pozornost zmanjša, ko se družba sooči s preobilico informacij. Na Twitterju so na primer virusni hashtagi leta 2013 v povprečju ostali med 50 najboljšimi povprečno 17,5 ure. Ker pa je na internetu hitro na voljo vedno več vsebine, je to povprečje v letu 2016 padlo na 11,9 ure. In ker je tako enostavno pomikati po desetinah, če ne stotinah TikTokov v enem zahodu, kratki videoposnetki zagotovo ustrezajo opisu preobremenitve naših možganov z informacijami.
Družabne kratke hlače imajo lahko še posebej negativne učinke na otroke in najstnike, katerih možgani se še razvijajo. Otroci običajno težje uporabljajo usmerjeno pozornost kot odrasli – odpravijo motnje in ohranijo pozornost, da naredijo nekaj, kot je branje knjige. In TikTok lahko poslabša pozornost otrok. »Če se otroški možgani navadijo na nenehne spremembe, se možgani težko prilagodijo nedigitalni dejavnosti, kjer se stvari ne premikajte se precej hitro,« je povedal dr. Michael Manos, klinični direktor Centra za pozornost in učenje pri Cleveland Clinic Children's. the Wall Street Journal.
Problem dopamina
Ni nenavadno, da ljudje komentirajo TikTok videoposnetke srčkanih dojenčkov ali mladičkov, ki pravijo, da njihov serotonin narašča. Toda serotonin ni edini nevrotransmiter, ki je tukaj v igri. Vnesite dopamin, nevrotransmiter, ki je močno vključen v možganski sistem nagrajevanja in, uganili ste, odvisnost. In ja, raziskave so pokazale, da je dopamin vključen v tiste centre nagrajevanja, ki se zasvetijo, ko ljudje gledajo prilagojene videoposnetke TikTok.
Toda po ogledu teh videoposnetkov pride do primanjkljaja dopamina. "Težava s stvarmi, ki sproščajo veliko dopamina naenkrat, je v tem, da morajo naši možgani to kompenzirati," pravi dr. Anna Lembke, MD, psihiatrinja in vodja klinike za dvojno diagnozo medicine odvisnosti na univerzi Stanford, povedal Teen Vogue. »Pravzaprav potisne ravni dopamina pod izhodišče. Gremo v stanje pomanjkanja dopamina. Tako možgani obnavljajo homeostazo: če je veliko odstopanje navzgor, potem bo prišlo do odstopanja navzdol. To je v bistvu padec... tisti trenutek, ko želite ostati na spletu in kliknite še en videoposnetek ali se povežite še z eno osebo." In ko imajo pomanjkanje dopamina, lahko ljudje občutijo simptome depresije in anksioznost.
Uspehi dopamina zaradi uporabe interneta imajo lahko velik vpliv na otroke, zlasti očetovsko prej poročali. To poslabša njihov nadzor nad impulzi in poveča njihovo povpraševanje po takojšnjem zadovoljevanju. »Čas zaslona vodi do sproščanja dopamina. To pomeni, da več časa pred zaslonom, bolj bo vaš otrok postal odvisen od časa pred zaslonom,« je povedala družinska terapevtka Katie Ziskind. očetovsko.
Nekateri strokovnjaki priporočajo, da zmanjšate uporabo kratkih videoposnetkov in drugih oblik družbenih medijev dopamin na tešče. Namesto da jih popolnoma izločite iz svojega življenja, poskusite omejiti uporabo družbenih medijev na določeno časovno obdobje čez dan. Pravzaprav se ne boste »postili« zaradi dopamina, vendar vam bo pomagal nadzorovati impulzivno vedenje, ki krepi nenehno poseganje po telefonu. Ko začutite, da želite odpreti TikTok, naredite nekaj drugega, kot je preberite stran v knjigi, in se tako pogojujte, da se ne boste podvrgli tej želji. Namesto da bi se zanašali na moč volje, lahko prenesete aplikacijo, ki vam prepreči uporabo aplikacij družbenih medijev, ko dosežete vašo dnevno časovno omejitev.