Ko sem po končani fakulteti začel svojo prvo službo, sem bil pripravljen na grdo majhno napravo, imenovano Lumo Lift. Korektor drže, pritrjen na mojo srajco z magnetom, je rahlo zavibriral vsakič, ko sem se zleknil, in me opomnil, naj sedim vzravnano. Pomagal mi je ohraniti tisto, za kar sem verjel, da je "popolna drža". S hrbtenico, obrnjeno proti nebu, moj pisarniško delo nikakor ne bi mogel poškodovati.
Naprava je zdržala mesec dni, preden se je nadležna prebila v zadnji del predala. Toda na moje presenečenje fizične posledice mojega sklanjanja na delovnem mestu niso nikoli prispele - in za to obstaja znanstveni razlog.
Kot delavci in selitelji nam nenehno govorijo, kakšna mora biti oblika, krivulja in položaj našega hrbta, da »sedimo vzravnano« in natančno preučujemo ergonomijo našega pisarniški stoli. Ko pa jih spodbudimo, se izkaže, da so ta in druga prepričanja v zvezi s držo tako neutemeljena kot vseprisotna. Nekateri nam morda celo škodujejo.
»Tam je ta pripoved, kot je, 'O, moj bog, če se bom zleknil, si bom počil disk' ali 'Potegnil si bom disk.' In postal bom Grbavec iz Notre Dame, ko bom imel 70 let,« pravi
Wernli, čigar delo se je dolgo osredotočalo na odnos med držo in bolečine v hrbtu, je del rastoče skupine raziskovalcev, ki iščejo prave korenine bolečin v hrbtu in ovržejo idejo, da objektivno "slaba drža" obstaja. Vzemimo na primer študijo iz leta 2019, ki je preučevala zaposleni v klicnem centru. Raziskovalci so ugotovili, da je čas, preživet v sedečem položaju, povezan z bolečino v hrbtu, medtem ko sedeči položaj ni. Druge raziskave, vključno z Wernlijevo, je predlagal, da lahko napet in premišljen (in zato nenaraven) »zaščitniški« slog gibanja, ki ga običajno uporabljajo tisti, ki doživljajo bolečino, dejansko poslabša bolečino. Nasprotno pa lahko pomaga sprostitev v bolj naravne položaje.
Da bi razumeli, zakaj, si predstavljajte, da močno stisnete pest, tako kot bi sedeli vzravnani in pozorni s »pravilno držo«, pravi Wernli. »Če bi to počel osem ur na dan, medtem ko bi sedel za pisarno, mi boš prišel in mi povedal da imaš res boleče zapestje." Enako velja za vašo hrbtenico, ko poskušate ohraniti dobro držo.
O obstoju »popolne drže« in o tem, kaj točno bi to lahko bilo, med fizioterapevti še vedno potekajo vroče razprave. A Študija iz leta 2012 od skoraj 300 fizioterapevtov po vsej Evropi je ugotovilo, da ne morejo doseči soglasja o idealnem položaju sedenja, pri čemer je bilo 85 % razdeljenih med dve možnosti. Odgovori so se razlikovali tudi glede na državo, kar kaže, da tako kulturna zgodovina kot sistemi usposabljanja, ki se med mejami razlikujejo, verjetno vplivajo na priporočila strokovnjakov.
Veliko teh nesoglasij izhaja iz pomanjkanja jasne znanstvene literature na tem področju, pravi Wernli. Čeprav imajo prepričanja o pravilni drži svoje korenine v vsem, od vlog spolov do klasičnosti, bodo tisti z več denarja in moči bolj verjetno imeli privilegij ves dan sedite za mizo z ravnim hrbtom – medicinsko prepričanje, da lahko nepravilna drža neposredno povzroči bolečino, izhaja predvsem iz raziskav, ki segajo nazaj do 1960. A Članek iz leta 1964 v Journal of Bone and Joint Surgery postal prvi, ki je povezal različne položaje telesa z različnimi količinami pritiska na ledvene diske, ki podpirajo spodnji del hrbtenice. Raziskovalci so ugotovili, da povečan pritisk lahko poveča tveganje za poškodbo diska, zato mora povečati tudi tveganje za ledveno bolečino.
Ta predpostavka je bila v naslednjih 50 letih redko izpodbijana v znanstveni literaturi, tudi v člankih, ki so ponovil ugotovitve te stare študije. Wernli pravi, da že desetletja usmerja medicinska priporočila, vendar si zasluži izziv, zlasti ker je zgodnje delo začelo razkrivati njegove pomanjkljivosti.
Kaj torej to pomeni za ljudi, ki se soočajo z bolečinami v hrbtu? Odgovor je, da ni nobenega odgovora. »Če vas skrbijo bolečine v hrbtu, bi morali skrbeti tvoj bolečine v hrbtu in situacijo, v kateri ta bolečina obstaja, in ne poskušati najti neke globalne rešitve,« pravi Sander Gilman, Ph.D., JD,, medicinski zgodovinar na univerzi Emory in avtor knjige Vstani naravnost!: Zgodovina drže. Gilman se strinja z Wernlijem, da bi se morala preventiva in rešitve za bolečine v hrbtu osredotočiti na več kot le na hrbet sama – da bodo izkušnje, vključno z razpoloženjem in temperamentom, verjetno vplivale na bolečino na več načinov kot mi vedeti.
"Drža niso le mišice," pravi Gilman. »Ni le nevrološko. To je način našega delovanja v svetu, službe, ki jih opravljamo, kje smo v življenju in kje smo kulturno.« Preko orodij, vključno z vojaškimi formacijah, bontonu v razredu in seveda stezniku, drža je v večjem delu zgodovine predstavljala zavezanost posamezniku, da se nahaja v svetu. Za Gilmana je največja manjkajoča povezava v našem razumevanju bolečine in drže »razhajanje med zelo dobro, zelo obsežno kulturno študijo drže in fiziologijo drže«.
Razveljavitev dolgotrajnih predpostavk o drži pomeni, da se ne naučimo tega, kar mislimo, da vemo o zvijanju in zvijanju hrbta. »Ljudje smo; nismo stroji,« pravi Wernli. Vsakodnevne dejavnosti izvajajo najrazličnejše fizične pritiske na naša telesa, vendar »v pravem okolju, s počitkom in okrevanjem se ne zlomimo z večjim pritiskom – dejansko postanemo močnejši z več pritisk."
Oba strokovnjaka se strinjata, da če čutite trdovratne bolečine v hrbtu, morate najprej poiskati zdravniško pomoč, da izključite resnične poškodbe in bolezni. Hkrati je morda vredno opustiti svoje stres o vsakodnevnih gibih, kot je delo s kavča ali pobiranje otrok. "Moj končni cilj za nekoga z bolečinami v hrbtu," pravi Wernli, "je, da pozabijo, da imajo hrbet."
Zato odpnite svoj notranji Lumo Lift in se še malo prepustite toku. Kot pravi Wernlijev najljubši slogan, "vaša najboljša drža je vaša naslednja drža."
Ta članek je bil prvotno objavljen na
