Medtem ko se je stigma glede terapije v zadnjih nekaj letih zagotovo odpravila, je odločitev za obisk terapevta lahko še vedno težka. Za mnoge, zlasti moške, je naravno, da se preprosto prebijejo skozi težko situacijo, namesto da poiščejo strokovno vodstvo. K temu prispeva veliko dejavnikov, vključno s strahom pred ranljivostjo, sramom, da »ni v redu«, in splošnim nelagodjem v celotni zadevi.
Potem je lahko še težje prositi partnerja, da se ga udeleži terapija za pare. Medtem ko je izjemno močno orodje za pomoč parom pri obvladovanju konflikt, zbližati se, in pridobita boljši pogled drug na drugega – in, kar je pomembno, pomaga rešiti težave, preden se začnejo – že sama omemba tega lahko prižge utripajočo oznako v glavi vašega partnerja z napisom »NAJIN RAZMERJE NI V REDU."
Kako torej prositi svojega partnerja, da poskusi terapijo za par?
»Ne izogibajte se temu, da bi to omenili in ne povejte, zakaj je pomembno za vas,« svetuje Elizabeth Earnshaw, licencirana zakonska in družinska terapevtka ter ustanoviteljica
Earnshaw prav tako poudarja, kako pomembno je, da se ne izognete razburjenju svojega partnerja. "Težka čustva obstajajo in nič dobrega ne pride, če jih obkrožamo s prsti," pravi.
Torej, če poskušate ugotoviti, kako najbolje načeti temo terapije za pare s svojim partnerjem, je tukaj nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati.
1. Izberite pravi čas
Predlagati terapijo za pare je lahko pereča tema, zato se morate prepričati, da je pravi čas. Vaš partner je lahko obrambno, zato želite izbrati čas, ko sta oba v pravem prostoru in je on ali ona lahko dovzeten za to, kar predlagate.
»Ne pripeljite tega na mah,« pravi Krista Jordan, dr, terapevtka za pare. "Poskrbite, da bo dovolj časa za pogovor, če imajo vprašanja ali se morajo o tem pogovoriti." Svojega partnerja najbolje poznate: poiščite čas, za katerega menite, da bi bil zanj najboljši.
2. Razmislite o svojem pristopu
Že ob omembi terapije za par lahko vaš partner misli, da namigujete, da je razmerje v krizi ali da je on ali ona nekako kriv. Zato je pomembno, da ste trdni v svojem stališču, vendar skrbno izbirate besede in ostanete osredotočeni na pozitivne rezultate.
»Vaš cilj je poskusiti pritegniti svojega partnerja, da se strinja s terapijo za pare, zato se držite tega načrta,« pravi Jordan. "Vsa vprašanja, ki jih imate v zvezi z odnosom, lahko izpostavite, ko začnete s terapevtom."
V tem duhu Jordan predlaga besedo v skladu z Zelo cenim najin odnos, veliko mi pomeni in želim si, da bi bil čim močnejši. Mislim, da bi nam na tem področju koristilo nekaj coachinga.
3. Poskusite razorožiti
Povejte svojemu partnerju, da se ta odločitev ne nanaša le nanj. Naj vas ne bo strah vreči pod avtobus in opozoriti na nekatere lastne pomanjkljivosti. Povejte svojemu partnerju, kako upate, da vam bo terapevt lahko pomagal pri vaših težavah, kar bo le izboljšalo vaš odnos.
»Ne skrbite, če vam partner ne odgovori, na čem mora delati,« pravi Jordan. »Ne pozabite, da so morda nekoliko spet za petami, saj je bila to v tem trenutku vaša ideja, zato ne pričakujte, da bodo razkrili svoje lastne pomanjkljivosti. Samo pokažite, da jih ne poskušate zvleči na terapijo, da bi govorili samo o tem, kaj morajo spremeniti.«
4. Ostanite prilagodljivi in, če je treba, odločni
Vaš partner bo morda rekel ne in na ta odgovor se morate pripraviti. Če se to zgodi, ne zganjajte panike ali postanite borbeni. Zavedajte se, da boste morda morali ponovno razmisliti o svojem pristopu in ponuditi kompromis. Predlagajte, da za začetek obiščete eno seanso in vidite, kako se počutite. Vendar ne čutite, da se morate umakniti.
»Če ste na koncu svoje vrvi, je prav, da svojemu partnerju sporočite, da tega ne želite še naprej v razmerju z njimi, razen če se zavežejo, da bodo izvajali kakšno terapijo za pare,« Jordan pravi. »Obstaja razlika med ultimati in manipulacijo. V ultimatu sem ga popolnoma pripravljen podpreti, ker ne morem nadaljevati statusa quo. Pri manipulaciji dejansko nisem pripravljen zapustiti odnosa. To samo grozim, da bi te prepričal, da narediš, kar hočem.«
5. Ne poravnajte se
Pomembno je, da se prepričate, da najdete terapevta, ki je primeren za oba. Ne izberite le enega, ker je to tisto, kar želite. Bodite pripravljeni na razgovor s terapevti, dokler ne najdete tistega, ki se ujema s tem, kar oba iščeta.
»Ena od glavnih pasti terapije za pare je, ko ena oseba čuti, da se terapevt postavlja na stran njenega partnerja,« pravi Jordan. »Ko se pogovarjate s terapevti, bodite občutljivi na to in ne izberite enega od vaju, če eden od vaju meni, da je terapevt bolj usklajen z enim od vaju kot z drugim. Oba bi morala čutiti, da je terapevt nevtralen in da je vajin odnos s stranko, ne z vami.
6. Ničesar ne pustite z mize
Nima smisla hoditi na terapijo, če je nisi pripravljen izvesti na pravi način. Če se vaš partner strinja s terapijo, se ne izogibajte določenim temam, ker menite, da bi lahko povzročile več trenj. Na terapiji ste, da delate na delih svojega odnosa, ki jih je treba obravnavati, zato se ne zadržujte.
»Odnosi morajo biti dovolj močni, da prenesejo vse, kar nam življenje prinese,« pravi Jordan. »Ko se ne pogovarjamo o težkih stvareh, začnemo drug drugemu hoditi po jajčnih lupinah, kar zmanjša intimnost in zmanjša občutek fizične in čustvene bližine. Razmerje lahko preživi v tem stanju, vendar bo zastarelo in mehanično.«
