Če je odsev, ki vas vsako jutro pozdravi v ogledalu, debel obraz, imate na splošno verjetno nekaj dodatne teže. Z drugimi besedami, povečanje telesne mase na obrazu je na splošno simptom povečanje telesne mase povsod drugje. Čeprav genetika in hormonski dejavniki lahko prispeva k debelušnemu obrazu in debelim ličnicam, obstaja veliko prilagoditev življenjskega sloga, ki lahko pomagajo moškim shujšati in preprečiti, da bi lunin obraz prišel ven. Ker je debel obraz z suhim telesom redka kombinacija, je skrivni trik, kako izgubiti obrazno maščobo, tako preprost in nadležen kot hujšanje kjerkoli drugje: izboljšano prehrana in telovadbo.
Znanost za povečanjem telesne teže na obrazu
Debel obraz je posledica dodatnih maščobnih oblog, ki se kopičijo ob straneh človekovega obraza. Zaradi tega postane postopoma bolj okrogel, poln in napihnjen. V medicini se temu reče luna.
"Napihnjenost obraza bo iz dneva v dan nihala, odvisno od osnovne težave, ki jo povzroča," pravi Joseph Cruise, dr. med, plastični kirurg iz Orange Countyja v Kaliforniji. »Presežek obrazne maščobe se običajno pojavi zaradi povečanja telesne mase, ki je posledica slabe prehrane,
Človekove obrazne mišice in splošna struktura kosti lahko prav tako igrajo majhno vlogo pri oblikovanju zabuhlega obraza ali debelih čeljusti. Obrazi so lahko videti polnejši, če so žvekalne mišice med čeljustjo in ličnicami preveč razvite, pravi Cruise. Toda na splošno je povečanje telesne mase na obrazu posledica splošnega povečanja telesne teže.
Obstaja nekaj pomembnih izjem. Posebna zdravstvena stanja vodijo do "mesečevega obraza". Običajno gre za stranski učinek zdravljenja s steroidi ali simptom Cushingovega sindroma, ki se pojavi, ko je telo izpostavljeno prekomerni kortizol za daljša časovna obdobja. Cushingov sindrom je običajno posledica tumorja na hipofizi ali drugih bolezni nadledvične žleze, ki vplivajo na proizvodnjo hormonov. Lahko se zdravi z zdravili, obsevanjem in operacijo. Drugi simptomi Cushingove bolezni vključujejo maščobno grbo med rameni, erektilna disfunkcija, zmanjšana plodnost, rožnate in vijolične strije ter depresija.
Kako izgubiti obrazno maščobo
V odsotnosti osnovnih pogojev se pridobivanje vitkejših lic zmanjša na srečanje širše cilje izgube teže. Obrazne vaje lahko pomagajo, vendar vam bodo večinoma samo povzročile nerodnost pred ogledalom, če še vedno redno jeste hamburgerje. Namesto tega poskusite omejitev vnosa sladkorja in soli, pitje veliko vode, več spanjain obvladovanje stresa.
“Izguba teže lahko spremeni obliko vašega obraza,« pravi Cruise. "Vključite spremembe življenjskega sloga, da bo vaše telo kot celota bolj zdravo, in vključite vadbo in zdravo in uravnoteženo prehrano."
Vaša goljufija o tem, kako izgubiti obrazno maščobo
- Povečanje telesne teže na obrazu je običajno simptom splošnega povečanja telesne teže.
- Debel obraz je lahko tudi stranski učinek zdravljenja s steroidi ali simptom Cushingovega sindroma. V medicini se to imenuje "mesečev obraz".
- Omejite vnos sladkorja, alkohola in soli, pijte veliko vode ter jejte več zelenjave in manj ogljikovih hidratov, da shujšate obraz.
- Prizadevajte si za vsaj osem ur spanja na noč.
- V svojo vadbo vključite kardio ali aerobno vadbo.
- Napihnjenost obraza ponavadi niha iz dneva v dan, zato si počakajte nekaj ur, če ste videti bolj napihnjeni kot običajno.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
