Čas za spanje preprosto ni več to, kar je bil. Dve leti v Pandemija covida-19, stare dnevne rutine so še vedno oddaljene sanje in noči niso nič boljše. Za nekatere otroke – ki so že tako razvpiti izbirčni zaspanci – izolacija, negotovost in omejevanje življenja med pandemijo je privedlo do novih ali poslabšanih težav s spanjem, ki posnemajo tiste, ki jih ima zdaj skoraj polovica odraslih. junija meta-analiza 16 študij je zaključilo, da je »razširjenost težav s spanjem pri otrocih in mladostnikih med COVID-19 pandemija je alarmantna« — 49 % anketiranih otrok ni spalo toliko ur, kot je priporočeno za njihovo starost skupine.
Podatki o prodaji nakazuje, da so se številni odrasli obrnili na melatonin brez recepta v upanju na hitro rešitev za lastno bolezen, ki jo je povzročil COVID nespečnostin verjetno dajejo majhne odmerke tudi svojim otrokom. Toda ali je melatonin varen za otroke?
Priljubljene in poceni tablete slovijo kot dostopen in naraven pripomoček za spanje, saj so aktivne je sintetična različica hormona, ki ga proizvaja telo in povzroča občutek zaspanosti in utrujenosti. noč. Toda strokovnjaki pravijo, da tableta melatonina ni tako blizu preprosti skodelici kamilice, kot bi pričakovali proizvajalci - in da bi morali starši dvakrat premisliti, preden bi jo uporabili za svoje otroke.
Laura Sterni, dr., direktorica pediatričnega centra za spanje Johns Hopkins, pravi, da na melatoninu vidi "otrok za otrokom". "A ena od stvari, ki jih vedno poskušam povedati staršem, je, da ne vemo," pravi. "Nismo vzeli velikih skupin otrok in jim dali melatonina ter pogledali, kaj se je zgodilo."
Ena od Sternijevih glavnih skrbi glede farmacevtskega melatonina je, kako malo je reguliran. Ker je tabletka uradno razvrščena kot prehransko dopolnilo in ne kot zdravilo, je nadzor FDA ohlapen. ena študija iz leta 2017 ugotovili, da je 71 % dodatkov melatonina vsebovalo količino aktivne sestavine, ki se ne ujema s količino, navedeno na etiketi, za vsaj 10 %. Od 31 dodatkov, ki jih je preučila raziskovalna skupina, so se koncentracije razlikovale od 83 % manj do 478 % več od označene količine. Tudi različne serije istega proizvajalca lahko vsebujejo različne koncentracije hormona.
Na srečo vam ni treba skrbeti, da bi vaš otrok vzel prevelik odmerek. Zaradi nenamernega "prevelikega odmerka" melatonina bo vaš otrok v najslabšem primeru omamljen.
Veliko raziskav o melatoninu pri odraslih je pokazalo majhno tveganje neželenih učinkov od jemanja. Vendar ni nobenega zagotovila, da enako velja za otroke, ki bi lahko bili bolj prizadeti zaradi neželenih učinkov, kot je npr preostala zaspanost oz močenje postelje. Bolj verjetno je, da se pri dolgotrajni uporabi skrivajo neznana tveganja.
»Mislim, to je hormon,« pravi Sterni, »zato ljudi skrbi učinek na celotno hormonsko os. Ampak še enkrat, teh študij nimamo." Nekaj študije pri odraslih, pravi, so odkrili potencialno povezavo med velikimi količinami dodatnega melatonina in upočasnjeno presnovo.
Je torej otrokom kdaj v redu dati melatonin? Absolutno, pravi Sterni - če in samo če je to priporočil zdravnik. Delno gre za varnost, a tudi za to, da ne prilepite hormonskega obliža na večji problem.
»Ko gledaš otroke, ki imajo težave zaspati ali spanja, velika, velika večina teh otrok ima tako imenovano vedenjsko nespečnost: vedenjske težave ali težave s higieno spanja, ki vodijo v težave s spanjem. In dajanje zdravil jim ne reši težave.«
Namesto da posežejo po steklenički z melatoninom, pravi, bi morali starši razmisliti o zakaj otrok tako težko spi. Ali uro pred spanjem umirjajo in pospravljajo elektroniko? Je njihova soba temna in hladna? Ali se čez dan dovolj gibljejo? Čeprav skrbi glede higiene spanja, kot je ta, ni vedno najlažje odpraviti, so odličen začetek.
Če se pri vašem otroku pojavijo vzorci težav s spanjem, ki presegajo ožičeno noč tu ali tam, se posvetujte z zdravnikom o več posebne strategije, ki lahko vključujejo preizkušanje nizkih odmerkov melatonina proizvajalca, ki ga priporočajo. Študije kažejo, da lahko melatonin pomaga nekaterim otrokom pri avtizem, ADHDin motnje cirkadianega ritma (katerih telo morda naravno ne proizvede dovolj melatonina ob pravilnem urah dneva) in obstajajo številna druga stanja, pri katerih lahko zdravniki predlagajo uporabo melatonina naslov.
"Ne morem dovolj poudariti, da se je vredno najprej pogovoriti s svojim zdravnikom," pravi Sterni.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
