Svet vam že celo življenje govori, da svoja čustva zamašite. Konec koncev v baseballu ni jokanja, kajne? Ampak čeprav zatiranje svojih čustev lahko drugim prihranite nelagodje, ko se morajo ukvarjati s svojimi občutki, lahko zadrževanje vsega v sebi povzroči hudičevo veliko škode. Predvsem moški tvegajo, da bodo eksplodirali od besa, ko bodo končno sprostili svoja zadržana čustva, in utrpeli dolgotrajne fizične in psihične poškodbe zaradi nezmožnosti obvladovanja stresa pri zdravem način.
"Ker so moški bolj naučeni, da izkazujejo manj čustev, zatiranje čustev vodi v eksplozije," med drugim pravi psihoterapevt. Rose Lawrence povedal Očetovsko. "Seznam je precej obsežen, saj lahko vsak doživi fizične simptome v različnih delih telesa."
Evo, kaj se zgodi, ko potlačite svoja čustva.
Vaš želodec se zvije v vozle
Kronični stres, ki izvira iz nerazrešenih čustev, lahko sproži odziv vašega simpatičnega živčnega sistema na boj ali beg raziskave medicinske šole Harvard. To upočasni prebavo, kar povzroči pline, napenjanje, zaprtje, bruhanje in občasno razjede.
Vaš vrat in ramena kričijo od stresa
Bolečine v glavi in vratu so eden najpogostejših simptomov ustekleničenih čustev, predvsem zato, ker stres zaradi zadrževanja povzroči zategovanje mišic v čeljusti, pojasnjuje Lawrence. Čeprav jih je nekaj razprava med strokovnjaki o tem, kako nastanejo vozli ali miofascialne sprožilne točke (ali če sploh obstajajo), domnevajo, da deloma nastanejo zaradi pretirane uporabe mišic – morda zaradi stiskanja čeljusti.
Lahko dobite glavobole in migrene
Valovite mišice na čelu in obrvi se kot odziv na čustveni stres napnejo, kar povzroči namrščenje in napeta nagubana mišica je pogosto dober pokazatelj stresa v celotnem telesu, psiholog Daniel Goleman povedal New York Times. In ko se te mišice zategnejo, se vam lahko zmanjša pretok krvi v možgane – popoln recept za močan glavobol.
Stres vam lahko škoduje srcu
Ko so bolj zapleteni občutki žalosti in sramu pokopani, lahko eksplodirajo v obliki enega najbolj primitivnih in uničujočih čustev vseh – jeze. Zaradi tega lahko povečate tveganje za bolezni srca. Ta bes povzroči naval stresnih hormonov, ki povečujejo energijo. Toda ta izbruh energije povzroči, da se krvne žile zožijo, ko krvni tlak narašča, kar lahko sčasoma obrabi stene arterij, glede na WebMD.
V enem študija, je bilo tveganje za srčni napad 8,5-krat večje do dve uri po ekstremni epizodi jeze in 9,5-krat večje dve uri po ekstremni anksioznosti. Ljudje, ki so nagnjeni k jezi, imajo skoraj trikrat večjo verjetnost za srčni infarkt kot tisti z nižjo jezo, drugo podatke kaže.
Težava z jezo je, da je to močno čustvo, ki ponavadi prevzame, ko so druga čustva zadržana, pravi Lawrence. Ko pride do te skrajnosti, ga ljudje pogosto pomotoma sproščajo na agresivne načine, zaradi česar so še bolj jezni in še bolj ogrozijo svoja srca.
"Obstaja veliko načinov za izražanje naših čustev, ki bodo stvari poslabšali, na primer vpitje, metanje stvari, fizično razburjanje, loputanje z vrati," pravi. "Ključno je naučiti se zdravo izražati čustva."
Ta članek je bil prvotno objavljen na
