Ni pomanjkanja virov za anksioznost dandanes, vendar je bil eden najbolj zanesljivih vzrokov za nelagodje v odraslem življenju vedno finance. Seveda nas vse skrbi, ali imamo dovolj denar plačati za določene stvari, a za mnoge je finančna tesnoba nejasen stresor, ki je prisoten že odkar razmišljajo o denarju, kaj šele, da z njim upravljajo.
To je zato, ker izhaja iz tega, kako smo bili vzgojeni, da razmišljamo in govorimo (ali ne) o denarju, pravi Megan McCoy, direktor magistrskega programa osebnega finančnega načrtovanja univerze Kansas State in član upravnega odbora Združenje za finančno terapijo, organizacija, ki spodbuja čustveno in vedenjsko dobro počutje v zvezi s financami.
Kako torej obvladati finančno tesnobo? Odgovor presega preproste nasvete in trike za načrtovanje proračuna in je bolj povezan z obravnavanjem temeljnih vzrokov teh zapletenih čustev glede denarja. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
Kaj je finančna tesnoba?
Finančna tesnoba je dvoumen občutek, ki ni povezan z nobenimi oprijemljivimi ali merljivimi dejavniki, da je vaše dobro počutje ogroženo zaradi finančnih razlogov, pravi McCoy. Lahko se kaže tudi kot splošna zaskrbljenost in razdražljivost glede denarja. Finančna tesnoba pa je drugačna od finančnega stresa, saj je to občutek, da nimate dovolj denarja za nekaj določenega.
Pogosto finančna zaskrbljenost izhaja iz odnosa vaših staršev do denarja. "Če so bili res pod stresom zaradi denarja, je večja verjetnost, da boste podedovali isti strah ali tesnobo, ki ste jo videli pri njih," pravi McCoy.
Podobno lahko otroci, ki odraščajo v družinah, kjer se o denarju ne razpravlja, vodijo do tega, da je upravljanje denarja splošna skrivnost in vir neutemeljenih skrbi. Otroci, ki so odraščali s finančnimi težavami, ugotavlja McCoy, se lahko tudi kot odrasli počutijo dvoumno zaskrbljene zaradi denarja.
Kot odrasli je izogibanje financam tako vzrok kot manifestacija finančne tesnobe, kajti če res ne veste, kaj zapravljate, je vaše finančno zdravje velika neznanka. Tako se lahko izognete pregledovanju svojih računov. S stališča duševnega zdravja lahko vsaka splošna anksiozna motnja preraste v finančno tesnobo. Neskončna salva geopolitičnih, zdravstvenih in gospodarskih kriz, s katerimi se soočamo, lahko prav tako povzroči, da se eksistencialni strah počuti povsem upravičeno, ne glede na to, ali je povezan z denarjem ali čim drugim.
5 strategij, ki vam bodo pomagale premagati finančno tesnobo
Kako torej premagati svojo finančno zaskrbljenost? Ključno je najti vire vaše tesnobe in jih potegniti na dan. Tukaj je po McCoyu pet strategij za pomoč.
1. Zaslužite denarno jajce
Razmišljanje o vaših najzgodnejših spominih na denar, pravi McCoy, vam lahko pomaga razumeti, zakaj ste morda zaskrbljeni zaradi financ. Na primer, morda imate nerazrešen stres ali nerazrešeno travmo v zvezi z denarjem. Priporoča vajo, imenovano "denarno jajce«, ki od vas zahteva, da te spomine zapišete znotraj območja v obliki jajca in jim nato pripišete čustva. To je strukturiran način draženja teh nerešenih težav in vam lahko pomaga razumeti temeljne razloge za vašo tesnobo.
2. Odložite »čas skrbi«
Pogosto potlačimo občutke tesnobe, kar vodi do tega, da nenehno izhajajo, pravi McCoy. Namesto tega prehitite svoje impulze tako, da si določite določeno uro na dan, da zapišete vse, kar vas obremenjuje. Preostanek dneva, ko začnete razmišljati o teh strahovih in tesnobi, se lahko spomnite na to s tem se boste ukvarjali v svojem "času skrbi". To ni isto, kot če bi si vzeli čas za ogled finance. Namesto tega gre za ustvarjanje prostora za razmišljanje o težavah, ki ga obkrožajo. Na primer, morda ugotovite, da ste manj zaskrbljeni zaradi svoje plače, kot da ste nezadovoljni s svojo službo. "Morda boste ugotovili, da je denar le predmet, na katerega ste projicirali druge težave," pravi McCoy.
3. Zanesite se na svojo mrežo podpore
Pomembno je, da najdete nekoga, s katerim se lahko pogovarjate o financah brez obsojanja. To je lahko prijatelj ali sorodnik ali, če ste v zvezi, je eden od teh ljudi lahko vaš partner. Parom ni vedno lahko razpravljati o svojih financah, vendar McCoy pravi, da je dokazi da so pari, ki se skupaj ukvarjajo s finančnim načrtovanjem, bolj zadovoljni v razmerju. Eden od načinov za olajšanje teh pogovorov? Delaj zapiske. Preprosto dejanje pisanja vam lahko pomaga ostati osredotočen in se počutite bolj fiziološko stabilne in usmerjene k dejanjem v času, ko bi se po svoji naravni nagnjenosti počutili negotovo.
4. Poiščite finančnega vzornika
Kdo od vaših prijateljev je odgovoren za denar, kdo ima to ravnotežje, da ve, kam gre njihov denar, vendar ni preveč restriktiven? Prepoznajte to osebo v svojem življenju, premislite o tem, kako počne to, kar počne, če vam to ustreza, in poskusite posnemati njen pristop. Za večjo samozavest je ključnega pomena, da imate nekoga, h kateremu se lahko obrnete s pomisleki ali preprosto vprašate za nasvet o določenih finančnih temah.
5. Naredite vse, kar potrebujete, da bo pregledovanje vaših financ zabavno
Ker je popolno izogibanje financam simptom finančne tesnobe, pomaga storiti vse, kar lahko, da se veselite tedenskega pregleda svojih računov. Nekaj McCoyjevih predlogov: Poiščite aplikacijo za upravljanje denarja, ki igrificira varčevanje in proračun. Določite določen čas vsak teden ali vsak mesec, ko boste delali na svojih financah, in se usedite, da to storite ob kozarcu vina ali vključite dobro glasbo. Preimenujte svoj varčevalni račun, da bo odražal cilj (tj. spremenite ga iz »Varčevalni račun 1« v »Honda Pilot« 2022.’) Zamisel je, da storite vse, kar lahko, da se spodbudite, da pogledate na finance, in vam pomaga nehati leteti slepi.
Namen teh taktik je prenehati se izogibati in biti proaktiven glede svojih financ. Bolj kot lahko storite, da ugotovite razloge za svojo tesnobo, ustvarite poti, ki vam bodo zagotovile bodite pozorni na svoje finance in prevzamete nadzor nad svojim položajem, manj boste verjetno zaskrbljeni čutiti.