Slab zadah muči vsakogar kdaj. No, ne dojenčki - zahvaljujoč njihovim pomanjkanje zob in ker Materino mleko pijejo vsebuje belih krvnih celic, ki se borijo proti vonju, njihov dih vedno diši po sladkem novorojenček. Toda za nas ostale je prebujanje ob zakoncu, malčkih ali psih opomnik, da je slab zadah – in še posebej jutranji zadah – lahko resnično odvraten.
K sreči lahko preprosto poskrbite za slab zadah na kraju samem, tako da pokukate meto, in obstajajo koraki, ki jih lahko storite, da boste dolgoročno preprečili smrad iz ust. "[Slab zadah] prizadene veliko ljudi in ga je mogoče zlahka zdraviti," pravi Sawan Malik, D.M.D., parodontist s sedežem na Floridi, vrsta zobozdravnika, specializirana za bolezni dlesni in vnetja ust. Če želite popraviti jutranji zadah in slab zadah čez dan, morate najprej vedeti, kaj ga povzroča.
Vzroki za jutranji zadah
Vzrok številka ena za slab zadah – zjutraj ali drugače – je slaba zobna higiena. Če ne umij si zobe no, pustiš veliko delcev hrane in bakterij, da visijo v tvojih ustih veliko dlje, kot je priporočeno, kar lahko povzroči kopičenje bakterij – in smrad.
"Kadar koli si umivamo zobe, poskušamo odstraniti bakterije, ki se nabirajo na površini zob," pravi Ryan Reichelt, D.M.D., direktorica klinične ordinacije v Tend, zobozdravstveni kliniki. »Ta bakterija ali »obloga« je tista bela snov, zaradi katere so lahko vaši zobje mehki ali umazani po dolgem dnevu neščetkanja,« pravi Reichelt.
Bakterije v zobnih oblogah živijo od hrane, ki jo jeste, zlasti sladkorjev. S ščetkanjem ne le očistite bakterij, temveč se znebite tudi hrane, ki ostane za sabo, ki bi jo lahko zagrizli. Če ne ščetkate ali ne ščetkate temeljito, se lahko razmnožujejo bakterije zobnih oblog. In bakterijski odpadki lahko sproščajo neprijeten vonj in celo spremenijo okus, pravi Reichelt.
Podobno lahko slaba higiena privede do tega, da vaš jezik ujame neprijetne vonjave – ker se bakterije in delci vonja po hrani ujamejo v jezik. »Slab zadah je običajno posledica neumivanja jezika,« pravi Malik. Z uporabo strgala za jezik lahko tudi preprečite, da bi jezik zaudarjal, pravi.
Imeti a suha usta lahko tudi poveča tveganje za smrad - in je glavni krivec za jutranji zadah. Suha usta lahko povzročijo slab zadah, saj je slina nekoliko podobna naravni ustni vodi. Če slina ne izpira redno vaših ust, je težko sprati morebitne ostanke hrane ali smrdljive bakterije.
Kaj povzroča slab zadah čez dan?
Tudi če dobro ščetkate, lahko ostra hrana kratkoročno povzroči slab zadah, čeprav je to odvisno od posamezne hrane. Kava in alkohol povzročata suha usta, kar lahko povzroči slab zadah. Toda česen in čebula na primer sproščata žveplove spojine v ustih, ki se lahko zadržijo ure in vsebujejo smrdljive kemikalije, ki se absorbirajo v krvni obtok, tečejo v pljuča in so sprosti, ko dihate. Mešanje močno dišečih živil s slino in bakterijami v ustih le še poudari njihov vonj.
In hrana, ki se zatakne v zobeh, lahko omogoči rast bakterij do naslednjega ščetkanja. Meso in druga živila z visoko vsebnostjo beljakovine še posebej verjetno povzročajo slab zadah, ker se na njih razmnožujejo bakterije v zobnih oblogah.
kajenje lahko povzroči tudi slab zadah. Vonj nastane, ko se zastareli delci dima zadržujejo v ustih in grlu, se pomešajo s slino in bakterijami v ustih ter povzročijo "kadilski zadah".
Če imate dobro zobno higieno, je vaš zadah vztrajen, vzrok je lahko okužba v ustih. Okužba je lahko karkoli, od majhne ureznine, ki se je okužila, karioznega zoba, glivične okužbe jezika ali razvoja bolezni dlesni, pravi Andres Pinto, D.M.D., profesor na Fakulteti za dentalno medicino Univerze Case Western Reserve. Bolezen dlesni ali parodontalna bolezen se pojavi z degradacijo struktur, ki podpirajo zobe, kot so dlesni in kosti, zaradi pronicanja zobnega kamna pod sluznico dlesni in okužbe območja. "Skoraj polovica prebivalstva ZDA trpi za določeno stopnjo parodontalne bolezni," pravi Pinto.
Nenazadnje lahko tudi druga zdravstvena stanja, kot so želodčni refluks, okužbe sinusov, postnazalno kapljanje in presnovne težave, povzročijo slab zadah zaradi bakterij, ki so z njimi povezane. Bakterije se zadržujejo v telesu in pridejo do ust, še posebej, če doživljate neravnovesje bakterij v črevesju. V primeru želodčnega refluksa, na primer, potujejo kisline in bakterije iz želodca v usta preko prebavnem traktu, kjer lahko odpad slednjega povzroči slab zadah.
Otroci imajo slab zadah iz večinoma istih razlogov kot odrasli, vendar morate biti pozorni tudi na dihanje skozi usta, ki lahko povzroči slab zadah zaradi suhih ust in za tujke, zataknjene v nosu, ki lahko povzročijo neprijeten vonj. okužba.
Kako se znebiti jutranjega zadaha
Zdravila za slab zadah so razmeroma enostavna. Na kraju samem poskusite z meto, razpršilom za osvežitev ust ali žvečilnim gumijem brez sladkorja za boj proti neprijetnemu vonju. Natančneje, upoštevajte izdelke z ksilitol, kemično spojino, ki pomaga preprečevati nastajanje zobnih oblog.
Glavni nasvet za boj proti slabemu zadahu pa je vzdrževanje dobre zobne higiene. »Najprej morate začeti s svojim splošnim zobozdravnikom, ki vam lahko pomaga pri pravilni negi,« pravi Malik. Dvakrat na dan izvajajte dobre tehnike ščetkanja in nitkanja (brez pretiravanja, saj lahko tudi to povzroči škodo).
»Odličen nasvet, ki si ga je treba zapomniti, je akronim 'FBI', kar pomeni, da najprej uporabite zobno nitko, ščetkate in nato izperete z ustno vodo ali vodno pipo,« pravi Malik. Pri uporabi zobne nitke si raje vzemite čas, kot da z nitjo hitro škljocate gor in dol, pravi Malik. Pri izbiri zobne ščetke se za večjo učinkovitost odločite za električno, ne pozabite pa tudi na ščetkanje jezika, dodaja.
Poleg tega poskusite jesti več trdega sadja in zelenjave kot so jabolka in zelena, ki lahko delujejo kot naravno sredstvo za izpiranje ust. To je zato, ker so polni vlaknin in odstranijo ostanke hrane z zob. Spodbujajo tudi nastajanje sline, ki vam izpira usta. Bodite prepričani, da ostanete hidrirani tako, da pijete veliko vode, ker bo to povečalo tudi proizvodnjo sline.
Če vas skrbi, da je vaš zadah lahko znak nečesa resnega, še posebej, če čutite bolečino ali krvavite v ustih, obiščite zobozdravnika. "Imamo strojno opremo, ki je sposobna meriti hlapne organske spojine, pogoste povzročitelje slabega zadaha," pravi Pinto, kar pomeni, da lahko zobozdravniki pregledajo vonj v vaših ustih in natančno ugotovijo, kaj se dogaja v tam.
