Vsi starši se borijo s svojimi otroki, da bi opravili opravila ali domačo nalogo, toda z otroki, ki imajo ADHD, je to povsem druga bitka. Otroci z ADHD so nevrološko ožičen imeti težave z začetkom in dokončanjem nalog. Pogosto boj z izvršilnim delovanjem, družina miselnih veščin, ki vključuje sposobnost načrtovanja, konceptualizacije in izvajanja ciljev. Vse to pomeni, da opravljanje vsakdanjih opravil, kot je npr Domača naloga in opravila - ali celo vstajanje v šolo - lahko postanejo glavne težave za nekatere otroke in glavne točke konflikta med njimi in njihovimi starši.
To ne pomeni, da je edina možnost, da se prebijete skozi. Za otroke (in odrasle) z ADHD je lahko vztrajanje pri nalogi včasih tako enostavno kot preoblikovanje procesa z uporabo stilov upravljanja in motivacije, ki bolje ustrezajo njihovim potrebam in so bolj primerni za njihov način misliti. Čeprav enake strategije ne bodo delovale za vse, je teh sedem nasvetov odličen kraj za začetek ugotavljanja prave nastavitve, da bo vaš otrok z ADHD obdržal nalogo.
1. Malo razumevanja gre daleč
Začnite tako, da se srečate s svojim otrokom tam, kjer je - in resnično poslušajte, kaj govori. Ko je otrok videti nezainteresiran ali ne more začeti z nalogo ali nalogo, poskusite prepoznati vse, kar bi ga lahko oviralo. ADHD in anksioznost pogosto iti z roko v roki, in naloge se lahko zdijo prevelike, če so dolge in zapletene, ali pa lahko povzročijo nekaj prikritega nelagodja (na primer naloge tistega grozljivega učitelja). Ko boste vedeli, s kakšnimi ovirami se sooča vaš otrok, boste lažje našli načine, kako jih premagati. in ja, biti dolgčas zagotovo šteje med te ovire.
2. Razčlenite večje cilje
Ohranjanje osredotočenosti in motivacije v daljšem časovnem obdobju je težko za otroke z ADHD — kot da bi si poskušal zapomniti svoje mesto v knjigi s stranmi, ki se ne nehajo obračati. Številne projekte je mogoče razdeliti na ločene dele in jih zapisati na kos papirja ali belo tablo lahko pomaga sprostiti možganski prostor in spodbudi vašega otroka, da se osredotoči na en korak naenkrat, pravi Carey Heller, Psy. D., psihologinja iz Marylanda, ki je specializirana za ADHD v otroštvu in mladostništvu. Poskusite najti način, kako otroku pomagati, da se sprosti med posameznimi koraki.
3. Spodbujajte rutino
"Ustvarjanje strukture je res pomembno," pravi Heller. Majhne rutine, kot je malica pred domačo nalogo po šoli, ki ji sledi določen opomnik, ki ga morate opraviti Domača naloga, lahko pomaga ustvariti znani tok dejavnosti, ki odpravlja potrebo po porabi mentalno energijo pri načrtovanju kdaj se lotiti težjih nalog.
Vedeti, kdaj prihaja sprememba dejavnosti, je prav tako velika prednost za možgane ADHD, kar zlahka postane fiksiran in ga je težko preusmeriti. »Na primer, če otrok bere za zabavo ali igra nekakšno igro, ga starši nenadoma presenetijo z besedami: 'Čas je za domačo nalogo'.’ lahko povzročijo, da vpijejo ali se nekoliko močneje odzovejo zaradi težav s preusmerjanjem pozornosti, namesto da tega resnično ne želijo storiti,« pravi Heller. Če je to rutina, se čas igre ustavi ob 17. uri. vsak dan bo preklop s te dejavnosti verjetno manjši boj.
4. Nastavite opomnike
Ko gre za ADHD, organizacija je ključna. Na srečo ne manjka orodij, ki bi staršem in otrokom pomagala pri tem. Za starejše otroke s pametnimi telefoni je uporaba opomnikov in koledarskih aplikacij za razdelitev opravil na opravila in roke le stvar pridobivanja navade. Za starše mlajših otrok ali tiste, ki morda ne želijo, da bi se njihovi otroci pri upravljanju zanašali na zaslone njihovega načrtovanja lahko pametne domače naprave delujejo kot prostoročni virtualni pomočniki tudi za najmanjše malčki. Heller pravi, da uporablja svoj lasten Amazon Echo za tako pogosto nastavljanje opomnikov, da je njegov sin pri 4 letih navajal svoje naloge v napravi. Za možnost brez tehnologije so papirnati planerji lahko v veliko pomoč starejšim otrokom – nekateri so celo narejeni posebej za tiste z ADHD. Heller pravi, da je najboljši sistem opomnikov za vašega otroka tisti, ki ga bodo uporabili.
5. Dodajte nagrade
To je tisto, kar si vsi želimo za dobro opravljeno delo – nekaj, česar se lahko veselimo. Obstajajo dobri dokazi da je pot nagrajevanja dopamina – del možganov, zaradi katerega se počutite dobro, ko nekaj dosežete – pri ljudeh z ADHD motena, kar vodi v pomanjkanje sposobnosti motivirati od znotraj. K sreči obstajajo tudi dokazi za to za otroke do 12, če imate zunanjo nagrado ali nekaj oprijemljivega, česar se lahko veselite, lahko izboljšate uspešnost pri nalogi.
Za večje projekte Heller predlaga nagrajevanje na poti. Katere nagrade bodo najbolje delovale, se bo od otroka do otroka zelo razlikovalo, vendar so možnosti, kot sta najljubši obrok ali kvaliteten čas s staršem, v njegovi pisarni ponavadi hit.
6. Embrace Fidgeting
Seveda mora vaš otrok mirno sedeti v šoli. Toda doma ni treba biti tako tog. Heller prisega na strategijo "izkoriščanje fidgeting do izboljšati fokus.” Spremenite otroško pisalno mizo v najbolj zabavno domačo pisarno v hiši s predmeti, kot je eliptik pod mizo, ravnotežna deska ali celo preprosta stoječa miza – poiščite, kaj jim ustreza. Celo nekaj tako preprostega, kot je korakanje po sobi med branjem, lahko nekaterim otrokom z ADHD pomaga ostati zavzeti.
7. Ne pozabite: tam ste, da vodite
Pomagati vašemu otroku pri obvladovanju ADHD je vse o »starševstvu za neodvisnost,« pravi Heller. Starše spodbuja, naj razvijejo strategije, ki jih bodo lahko njihovi otroci in najstniki sprejeli v odraslost in jih sami uporabljali, namesto takih, ki zahtevajo stalno vpletenost staršev. Za mlajše otroke je modeliranje določenih rutin in vedenja lahko velika spodbuda v pravo smer.
