V zgodnjih dneh a odnos, je preprosto čutiti privlačnost do svojega partnerja. Vse je novo in vznemirljivo, vsak dan priložnost, da o njih izveš več in več. Iskrica je očitna. Ko vzpostavite a dolgoročno partnerstvo z nekom pa naval vznemirjenja zamenjaš za udobje in rutina. Čeprav je to morda odvračajoče, zagotovo ni nič nenavadnega, da vas vaš mož ali žena ne privlačita več tako, kot vas je nekoč. Pravzaprav terapevti za pare pravijo, da je ta občutek precej pogost.
"Izguba privlačnosti se sčasoma razvije, ko si partnerja ne delita več novih ali vznemirljivih izkušenj," pravi Rebecca Phillips, terapevt v Friscu, TX. "Ko niste več radovedni glede svojega partnerja, se lahko počutite stagnirajoče in zdolgočasene."
Vsak par je drugačen: pri nekaterih je izguba privlačnosti zgolj fizična. Morda je vaš partner ves dan v trenirki, vi pa preprosto ne čutite iste iskrice. Za druge pa je izginjanje privlačnosti povezano z drugimi naravnimi, a težkimi spremembami v njunem odnosu.
Zaradi starševstva je privlačnost lahko še težje doseči. Stres in pomanjkanje spanja. Prihajajo nove obveznosti in bolj natrpan urnik. Zaradi vsega tega se je težje fizično in čustveno povezati, kot ste se včasih. Morda se počutite kot svoje
Če ne obravnavate nerodnega, a pomembnega slona v sobi, zakonskega in družinskega terapevta Desiree Basl pravi, da se boste morda začeli zameriti svojemu partnerju - kar lahko izenači težje da se jim zdi privlačna.
Dobra novica je, da če vas vaša žena ali mož ne privlačita več, je absolutno mogoče dobiti svoj mojo nazaj. Zahteva predanost delu, ki je potrebno, da pridemo tja. Po besedah terapevtov za pare je tukaj pet korakov za ponovno vzpostavitev privlačnosti v vašem razmerju.
1. Ugotovite "zakaj"
Preden lahko znova prižgete plamen, je pomembno ugotoviti, kaj je povzročilo, da je sploh ugasnil. Zakaj vas partner manj privlači? Nekaj fizičnega? Nekaj čustvenega? Ali odnos čuti čustveno oddaljeni? samo...dolgočasno? Ta vprašanja niso lahka. Toda če jim ne odgovorite iskreno, boste po tem skalnatem terenu krmarili brez zemljevida. "Težave ne morete obravnavati, če ne ugotovite, zakaj se je zgodila, in če poskusite, boste razočarani, ko ne bo delovalo," pravi psiholog Tanisha Ranger.
Pomislite, kdaj vas je nazadnje pritegnil vaš partner in kaj se je po tem spremenilo. Ali pogrešate vznemirjenje vajinega partnerskega razmerja? Vas boli, da vaš partner daje prednost otrokom pred vami? Zamerljiv da se ne trudijo za svoj videz? Kar koli boste natančno določili, bo na koncu spodbudilo vaše naslednje korake, pravi Ranger.
2. Prevzemite pobudo
Morda je preprosto kriviti svojega partnerja ali razmerje, ko privlačnost izgine, vendar je pomembno razmisliti o tem, kako ste prispevali k težavi. »Če želimo obnoviti svoj odnos, je pomembno, da začnemo iskati osnovne težave, ki nam bodo pomagale ugotoviti, ali je težava v samem odnosu ali v nas samih,« pravi Basl.
Na primer, morda hrepenite po več razburjenja, toda kdaj ste nazadnje dali pobudo za zmenek ali poskušali, da bi se vaš partner počutil posebnega? Če ste zamerljivi, ker vaš partner ne izpolnjuje vaših potreb, sta se pogovorila o tem, kar hočeš? Po Rangerju je prevzemanje pobude ključnega pomena za preprečevanje zamere, ki lahko posredno poveča vašo privlačnost.
Enako pomembno je, da Phillips pravi, da pospešitev »odstrani poudarek vašega partnerja in vas opolnomoči, da ustvarjate več strasti.” Dodatek: Ko se boste trudili obnoviti privlačnost, bo vaš partner morda dobil navdih in vam sledil obleka.
3. (Previdno) Rešite težavo
Morda bo dovolj že to, da naredite svoj del za obnovitev privlačnosti, a včasih se stvari ne bodo izboljšale brez pogovora. To je lahko občutljiv pogovor. Preden spregovorite, Philips predlaga, da izkristalizirate svojo skrb, da ne boste po nepotrebnem prizadeli svojega partnerja. Obdelava težave z nekom drugim, bodisi zaupanja vrednim prijateljem ali terapevtom, lahko prav tako pomaga pri pripravi na pogovor, pravi.
Ko ste pripravljeni na potop, bodite iskreni in spoštljivi. Delite, kaj ste opazili, kako se počutite in se osredotočite na svojo željo po bližini s partnerjem, namesto na njegove težave, predlaga terapevt za odnose Jennie Marie Battistin.
Lahko bi na primer rekli: »Zadnje čase se počutim nekoliko ločeno od tebe na romantični ravni. Mislim, da je to lahko posledica motenj v naši komunikaciji in naših natrpanih urnikov. Rad bi raziskal načine, kako ponovno obuditi to privlačnost. Ali bi bil odprt za iskanje načinov, da bi se počutil bolj povezano in privlačno s tabo?«
4. Narediti načrt
Ko načnete temo, je dobro, da imate konkretne zamisli za ponovno vzpostavitev iskrice – in da skupaj poiščete načine, kako ponovno vrniti privlačnost. Vaš akcijski načrt bi moral biti na koncu odvisen od vzroka – na primer, morda naredite načrt za skupno delo in kuhajte zdrave obroke, če vas fizične spremembe odvrnejo, ali načrtujte tedenske zmenke, da obdržite stvari razburljivo. Ne glede na vzrok, nekaj praks lahko pomaga kaj par si povrne svoj mojo.
Phillips priporoča, da prekinete svojo tedensko rutino s toliko spontanosti, kot si lahko dovolite. Obisk nove restavracije, preizkušanje nove dejavnosti ali celo odhod nekam, kjer nobeden od vaju še ni bil, vas lahko spomni na vznemirjenje iz prejšnjega obdobja vašega razmerja, skupaj s tem, da vam pokaže stran vašega partnerja, ki je morda ne boste videli prepogosto v zatišju vsakodnevno zivljenje.
Potrudite se, da ostanete čustveno povezani, kar lahko povrne privlačnost. Težko se je spomniti, kaj vas je pritegnilo pri vašem partnerju, ko se pogovarjate samo o poslu - otroških stvareh, računih in drugi logistiki. Janay Holland, psihologinja ter zakonska in družinska terapevtka predlaga, da ustvarite določene ure in prostore, kjer se pogovarjate le drug o drugem, noben »posel« ni dovoljen. Na primer, morda se odločite, da se boste za mizo izogibali pogovorom o denarju in starševstvu ali pa nameravate o sebi govoriti samo zvečer po službi.
Nazadnje, posvetite redni čas razmisleku o tem, zakaj vas je vaš partner sploh pritegnil, pa naj gre za njihov oster smisel za humor ali njihov čudovit nasmeh. "Namesto da se osredotočate na tisto, kar na vašem partnerju ni privlačno, opazujte, kaj vam je na njem všeč," pravi Phillips.
5. Razmislite o zunanji pomoči
Če se zdi, da nič drugega ne pomaga – ali če samo želite prispevek strokovnjaka – vam lahko terapevt za pare pomaga prepoznati težave, ki se skrivajo za pomanjkanjem privlačnosti, jih sporočite, ne da bi poškodovali vajin odnos, in razmislite o načinih, kako jih ponovno obuditi to.
Morda ne mislite, da imate dovolj velike težave, da bi s svojim partnerjem obiskali svetovalca, vendar terapija za pare ni namenjena le velikim težavam. Holland pravi, da veliko svetovalcev vidi stranke nekajkrat na leto, da se prijavijo in delajo na globljem povezovanju, tako spolno kot čustveno. Poleg tega je veliko lažje odpraviti težave, ko so majhne.
Pomislite na terapijo za pare kot na rutinsko vzdrževanje vašega avtomobila. »Ne preskočite menjave olja, dokler vaš avto ne preneha več delovati,« pravi Holland. »Namesto tega si vnaprej prizadevajte zgraditi trdne temelje, da boste imeli, ko se pojavijo večje težave, na čem graditi.
Ta članek je bil prvotno objavljen na