Kavči povsod, veselite se! Seveda je ohranjanje aktivnega življenjskega sloga najboljše za vaše splošno zdravje. Če pa vas skrbi, kako bodo vaši možgani delovali v starosti, se lahko potolažite z novo študijo ugotovitve, ki dokazujejo, da vam ni treba biti HIIT pošast ali odvisnik od telovadnice, da bi izkoristili prednosti telovadba. Pravzaprav je študija, objavljena v Revija za nevrologijo, nevrokirurgijo in psihiatrijo, je ugotovil, da telovadbo že en do štiri dni na mesec izboljša delovanje možganov pozneje v življenju.
Toda ključni del študije? Da redno telovadite, in za življenje. Ključnega pomena je, da ne vadite samo v 30. in 40. letih. Študija je pokazala, da vsi udeleženci, ki so bili aktivni vsaj en do štiri dni na mesec od 36. leta dalje vse do 69. leta so imeli višjo kognitivno zmogljivost, verbalni spomin in hitrost obdelave v starosti 69.
"Ti rezultati kažejo, da je začetek in vzdrževanje telesne dejavnosti v odrasli dobi je lahko pomembnejša od časovne razporeditve... ali pogostosti telesne dejavnosti v določenem obdobju,« so povedali raziskovalci v sporočilu za javnost.
Za študijo so raziskovalci spremljali 1417 britanskih udeležencev, ki so se začeli pri 36 letih, nato pa so se z njimi v starosti 43, 53, 60–64 in 69 pogovarjali o njihovi telesni dejavnosti. Pregledali so širok spekter telesne dejavnosti, od udejstvovanja v športu do "intenzivnih prostočasnih dejavnosti in vadbe", ter udeležence razvrstili v tri kategorije: tisti, ki so bili neaktivni (nič vadb na mesec), zmerno aktivni (ena do štiri vadbe na mesec) in najbolj aktivni (pet ali več vadb na mesec). Ob vsaki prijavi so izmerili tudi kognitivno zmogljivost udeležencev.
Koristi telesne dejavnosti za možgane so bile podobne med zmerno aktivnimi in najbolj aktivnimi skupinami, kar kaže, da fizično aktiven kadar koli v odrasli dobi, tudi če sodeluje le enkrat na mesec, je povezan z višjo kognicijo,« pišejo raziskovalci. Ljudje, ki so bili v starosti najbolj aktivni, pa so imeli najboljšo kognicijo v poznem življenju.
Študija je bila opazovalna, zato ne more dokazati, da je fizična aktivnost v odrasli dobi vzrok za boljšo kognicijo v poznem življenju, vendar so raziskovalci nadzorovali druge dejavnike, ki bi lahko vplivali na možgane delovanje. Poleg tega so bili vsi udeleženci v študiji belci, tisti, ki so bili socialno prikrajšani, pa so najverjetneje izstopili iz študije, zaradi česar je rezultatov manj posplošljivih.
V vsakem primeru pa lahko rečemo, da je aktivnost dobra za vaše možgane. Zato pojdite na tek – tudi če se preostanek meseca ne boste gibali.
