54 majhnih, lepih stvari, ki jih lahko naredite sami

Povejte z nami: če želite biti tam za svojo družino, morate biti tam zase. Razumemo, da sta razumevanje tega in izvajanje tega dve zelo različni stvari. V dnevu ni vedno dovolj ur. Še več, če si vzamete čas zase, se lahko zdi, kot da si vzamete čas stran od svoje družine. Ampak, kot je verjetno nekdo nekoč rekel, ne moreš voziti kolesa s predrto gumo. Z drugimi besedami, dandanes smo vsi pod stresom in preobremenjeni, vendar ni mogoče biti oseba, kakršno potrebujejo vaši otroci in partner, če ne skrbite zase. Zato je pomembno, da vsak dan posvetite nekaj časa svoji duševni in fizično zdravje. Zakaj? Preprosto: Iskanje — ne, izdelava — čas za sprehod, delo na a hobi, vzpostavite boljši odnos s svojim telefonom, si privoščite nekaj veselja, se potrudite ali se preznojite, lahko vodi do boljšega, bolj dosegljivega sebe.

Torej, s tem v mislih, je ta seznam 55 majhnih, lepih stvari, ki jih morate storiti zase. Ne, vse na tem seznamu vam ne bo všeč. Nekateri od njih vas bodo verjetno prepričali, upravičeno, da smo kup čudakov. Vendar upamo, da je tukaj nekaj, kar vam bo pomagalo biti najboljši za tiste, ki vas najbolj potrebujejo.

55 majhnih, lepih stvari, ki jih lahko naredite zase

1. Pojdite na sprehod v najbolj naraven kraj, ki ga najdete.
2. Pokličite dobro prijatelj s katerim že nekaj časa niste govorili. Ustreli sranje.
3. Ustvarite seznam predvajanja vseh pesmi, ki ste jih imeli radi, ko ste bili mlajši, a jih že dolgo niste slišali. Poslušajte jih. Predstavite jih svojim otrokom (če so primerni)
4. Morda je to dihalna tehnika Navy SEAL. Mogoče naredite toliko sklec, kot lahko v 5 minutah. Karkoli že je, razviti a metoda go-to, ki vam bo pomagala pri sprostitvi ko se počutite jezni ali pod stresom.
5. Z nekom se pogovorite o svojih občutkih. Ne, ne prelagajte jih na zakonca ali otroke. Vendar bodite bolj odprti glede svojega notranjega sveta.
6. Vzemite si minuto in pomislite, kako se pogovarjate sami s seboj. Si narediš veliko sranja? Delajte na svojem notranjem dialogu. Sočutje do sebe je ključnega pomena.
7. Raztegniti vsako jutro vsaj 20 minut. Dihajte dolgo in počasi.
8. Pravzaprav si tudi čez dan privoščite nekaj odmorov za raztezanje.
9. Oglejte si videoposnetke psov, ki počnejo neumne pasje stvari na internetu, ali pa pojdite delati neumne pasje stvari s svojim dlakavi
10. Jokaj malo, ker jebiga, sranje je težko in si to zaslužiš
11. Privoščite si hrano, ki jo imate radi – vaš najljubši prigrizek, sendvič, kavo ali poslastico – in jo uživajte. Res se osredotočite na vsak požirek in grižljaj.
12. Prekličite trivialno družbeno obveznost, ki je bila nizka, a vas je obremenjevala.
13. Prijavite se za brezplačen preizkus storitve, ki ste si jo vedno želeli, a je nikoli niste preizkusili, in nastavite opomnik, da prekličete to sranje, preden plačate.
14. Naučite se pritisniti "pavza" med prepirom, če čutite, da ste razburjeni. Povejte osebi, s katero govorite, da potrebujete nekaj minut. Sestavite se. Vrnite se mirnejši.
15. Pojdite v umetniško galerijo in samo malo posedite s slikami in slikami.
16. Vzemi a krepčilni dremež.
17. Posadite nekaj na dvorišču. Ali pa se samo ohladite sobne rastline. Neverjetno je, kaj lahko naredi videti več zelenega.
18. Pojdite do svojega avta, zaprite vrata in norite tako glasno in divje, kot želite.
19. Osebi, ki vam povzroča največ stresa, napišite (ročno) najbolj jezno pismo. Globoko vdihni. Vrzi proč.
20. Prepustite svojemu partnerju prednost. Vas je zaskočil? Predpostavimo, da so pod stresom in tega niso mislili resno. Odpusti jim.
21. Preživite vsaj 20 minut na naravnem soncu.
22. Igrajte se kot otrok, s svojimi otroki. resno Zabavaj se. Posvetite se domišljiji. Podajte se na pot. Po tem se boste počutili veliko bolje.
23. Na koncu vsakega dne naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Pozitivne trditve morda zvenijo neumno, vendar so neverjetno koristne za spremembo vašega pogleda.
24. Pojdite na dolgo vožnjo. Obrnite okna navzdol. Razstreli radio.
25. Tisti tečaj, ki škripa? Ta pokvarjen zaslon? Popravi jih. Te majhne nadloge se seštevajo. Če se z njimi spopadete, lahko veliko spremenite vaš vsakdan.
26. Preuredite sobo, v kateri preživite veliko časa. Veliko psihične koristi prinaša majhna prilagoditev pokrajine – še posebej, če to pokrajino vidite pogosto.
27. Mogoče je joga. Morda je to ples z otroki. Karkoli že počnete, sklenite pakt, da boste tekom dneva dosledno premikali svoje telo vsaj 25 minut. Naj ti endorfini začnejo teči.
28. Objemite partnerja od zadaj. Poljubi jih na vrat. Povejte jim, da jih imate radi.
29. Izklopite potisna obvestila v telefonu. Zakaj? Manj ko boste prisiljeni nekaj gledati, bolj boste namenoma gledali stvari, ki jih želite videti, in se znova osvobodili družbenih medijev.
30. Ko že govorimo o telefonih, zjutraj ne glej najprej na svojega. Privoščite si eno uro. Zbudi se. Popijte kavo. Posredovati. Karkoli. Preverjanje novic in Twitterja lahko počaka.
31. Sklenite dogovor, da boste prebrali več dobrih novic. The Uplifting News subreddit je lepo mesto za začetek.
32. Privoščite si eno uro čas brez zaslona na dan.
33. Prenehajte slediti desetim računom na družbenih medijih, ki vam ne prinašajo veselja.
34. Ali hodite vsak dan? Obljubite, da boste ubrali drugačno pot kot običajno.
35. Spravi se s svojim partnerjem na kavču, ko otroci zaspijo. Pretvarjajte se, da ste spet v srednji šoli.
36. Napišite e-pošto - ali pošljite pravo pismo - prijatelju ali družinskemu članu, da se prijavite in pozdravite.
37. Poiščite pomoč, ki jo potrebujete, vendar ste jo odlašali. To je: naročite se k terapevtu, pojdite k zdravniku, naročite se na pregled pri zobozdravniku.
38. Preživite čas v molitvi oz meditacija.
39. Prijavite se na glasbene ure ali tečaj vadbe, ki ste ga želeli obiskovati.
40. Prijavite se tudi na tečaj, ki se zdi težak. Iščite stvari, ki vas silijo k učenju in rasti.
41. Narediti neumno napako? Pomirite se s seboj. Vsi zajebamo. Poleg tega sramota je strupeno.
42. Posvetite deset minut več na dan svojemu hobi. Tudi če to pomeni, da posvetite le deset minut, je to začetek.
43. Nimate hobija? Zavežite se, da ga boste našli. Vsi potrebujemo ustvarjalne izhode.
44. Znebite se petih kosov oblačil, ki jih ne nosite. Podari jih.
45. Preizkusite nov recept.
46. Obljubite, da boste pili več vode.
47. Ko ste že pri tem, jejte več sadja in zelenjave.
48. Kupite tisto naključno zelenjavo, ki jo vedno vidite v trgovini z živili, pa ne veste, kaj je. Naučite se ga pripraviti.
49. Dajte prednost dobri rutini za umirjanje ob koncu dneva pripravite telo na spanje.
50. Ko smo že pri tem: dajte prednost dobremu spancu na splošno.
51. Imate prijatelja, ki ima stališče, s katerim se ne strinjate? Sodelujte z njimi. Učite se drug od drugega.
52. Na svoj koledar dodajte »Čas za smeh«. Sliši se neumno, kajne? Toda porabite ta pet- ali desetminutni kos časa pripovedovanje šal s svojimi otroki ali gledanje videoposnetkov, zaradi katerih se smejite. Dela čudeže za vaše duševno stanje.
53. Objemite svojo družino.
54. Odpusti sebi. Obljubite, da boste naslednjič boljši.