Kaj pa, če bi si lahko samo nadeli slušalke in okrepili svoje možgane, pomirili živce in povečali fokus z le nekaj nenavadnimi toni? To je trik, ki zveni kot nekaj iz znanstvene fantastike, a se dejansko začenja uveljavljati med psihoterapevti in drugi strokovnjaki, zahvaljujoč vedno večjemu številu dokazov iz nekaterih majhnih študij, ki kažejo, da lahko svoje možgane vdrete z binavralnim utripi.
Kaj so binauralni utripi? Ti zvoki so rezultat, ko v vsako uho predvajate drugačno frekvenco – eno nekoliko višje in eno nižje – običajno prek slušalk. Možgani ustvarjajo »tretjo frekvenco«, slušno iluzijo, znano kot »binavralni utrip«. Slišiš, čeprav ni vam dejansko vbrizgajo v ušesa in naj bi spodbujali sprostitev, zmanjšali tesnobo in izboljšali kognitivne delovanje.
Čeprav lahko poslušanje binavralnih utripov nekaterim ljudem olajša meditacijo, nikakor ni treba sedeti pri miru in zapreti oči, da bi izkoristili prednosti. "To lahko pomaga staršem, da ostanejo osredotočeni in bolj pozorni ves dan, tudi v času, ko je veliko ljudi," pravi
Čeprav znanstvena skupnost še ni dosegla enake stopnje navdušenja nad binavralnimi utripi kot nad meditacijo, se pojavljajo nekateri dokazi nakazuje, da lahko binauralni utripi z večjo frekvenco pomagajo povečati osredotočenost osebe. Zanimivo, drugo študija ugotovili, da lahko višji frekvenci utripov povečajo kognitivno zmogljivost, vendar le pri ljudeh z nizko "stopnjo spontanega mežikanja oči", kar je pokazatelj nižjih ravni dopamina. Podobno se je izkazalo poslušanje zvočnih frekvenc z vdelanim binavralnim utripom zmanjšati tesnobo med bolniki na urgenci.
»Učinkovitost binavralnih utripov se lahko zelo razlikuje med posamezniki, odvisno od dejavnikov, kot so starost, sposobnost sluha in vzorci možganskih valov,« pravi psihiater Joann Mundin, dr. Toda za razliko od drugih trikov za dobro počutje, ki jih je treba doplačati, imajo radovedni posamezniki na voljo številne brezplačne možnosti. YouTube.
Čeprav vas nič ne stane, če bi ugotovili, ali binavralni utripi delujejo na vas, morate upoštevati tveganja, preden jih preizkusite, opozarja Mundin. »Binauralni utripi morda niso varni za posameznike z določenimi zdravstvenimi težavami,« kot je epilepsija ali druga nevrološka stanja, zaradi katerih je lahko oseba bolj nagnjena k napadom.
Za optimalne rezultate Mundin in Martin predlagata poslušanje z dvema popolnoma delujočima ušesnima čepkoma – torej, če je vaš otrok skril eno od njiju, jo boste morali najprej najti. Poslušanje binauralnih utripov na glas preprosto ne bo imelo enakih učinkov. Ko imate dve delujoči slušalki in določite želene rezultate, ne glede na to, ali se sprostite in zaspite ali si napolnite energijo, da se osredotočite na nalogo, je stvar izbiranja utripov.
Binauralni utripi pri višji frekvenci okoli 40 Hertzov so bili povezan z izboljšavami v sposobnosti učenja, medtem ko nižje beta frekvence med 14 in 30 herci naj bi bili dobri za reševanje problemov, budnost in spomin. Vse, kar je pod 13 Hertz, je tisto, kjer učinki postanejo bolj sproščujoči in se začnejo počutiti bližje meditacija. In če je to tisto, kar nameravate, Martin priporoča, da jih poslušate, ko se umirjate pred spanjem.
Višje frekvenčni valovi so lahko koristni tudi v obdobjih velikega stresa. »To je lahko še posebej koristno za očete, ki morda žonglirajo z več odgovornostmi,« pravi Martin.
Pa vendar je ena od tistih odgovornosti, s katerimi morda ne želite žonglirati z binavralnimi utripi, vzgoja otrok. Ne samo, da bi s slušalkami postal manj prisoten starš (»Ne zdaj, očka posluša svojo beta frekvence!"), toda nizka glasnost, pri kateri bi morali poslušati utripe, da bi jih lahko vzgajali, bi jih zmanjšala učinkovito.
Nekaj novih zvočnih frekvenc ne bo rešilo vseh vaših težav, a če nekoliko ublažijo vaš stres ali vam pomagajo pri reševanju težav v službi, je tudi to super. Tako se lahko sprostite in osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno – skrbeti zase, biti ob strani za svojo družino in zagotoviti, da vaš otrok nikoli več ne ukrade vaših airpodov.