Življenje je polno prekinitev. Nekatere so odlične (ko vas malček potreplja po rami, da vam posreduje tako pomembne informacije, kot je npr WEE WHOO LEEE LAAYYY JEŽKA ZADNICA, nikoli ni ne smešno). Drugi pa so ne tako velike sorte. Na primer, ko nekdo nenehno prekinja zgodbo, ki jo pripovedujete, ali vas ogovarja. (Razumemo, Brad, veste veliko o craft pivu.) Skoraj vedno je razjezilo in skoraj vsesplošno velja za nesramno vedenje. In ne glede na to, ali se pogovarjate s prijatelji, družino ali zakoncem, obstaja velika verjetnost – zagotovo vaš zakonec, ste tudi vi zelo krivi za to vedenje. Ker, no, moški ste in moški vas motijo. Kakšna je torej psihologija prekinjanja in kako se lahko naučimo ustaviti?
Prekinjanje je preizkušen in resničen način uveljavljanja prevlade v pogovoru. In po precej širokem spektru družboslovnih raziskav so moški glavni motilci. Ne glede na to, ali namerno ali ne, se prekinitve dogajajo v rednih pogovorih ves čas. Toda navada je še posebej prisotna, ko moški govorijo z ženskami. Pravzaprav letnik 2014
Ne glede na to, ali se zavedate, da ste kronični motitelj ali ne, prekinjanje ves čas ni dobro za vašo podobo ali odnose. Ljudi razjezi in se zdi, da si nesramen, neobčutljiv, nepotrpežljiv moški, ki komaj čaka nekaj minut, da se vmešate s protiargumentom, smešno zgodbo ali vsem, kar veste o kislem piva. Naredite to dovolj in s tem boste takoj postavili druge ljudi v obrambo. Ker nobeden od teh rezultatov ni prijeten, je tukaj sedem nasvetov, ki vam bodo pomagali nehati tako pogosto prekinjati ljudi in za vedno opustiti to navado.
1. Ne razmišljajte o tem, kaj boste rekli naslednje
Ljudje z nagnjenostjo k prekinjanju bodo pogosto preprosto počakali, da njihov partner ne konča pogovora, nato pa bodo vskočili z že oblikovanim odgovorom. Vendar je dr. Racine R. Henry, zakonski in družinski terapevt ter ustanovitelj Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, predlaga, da med pogovorom preprosto poslušate, namesto da zaklenete in naložite, kar govorite Naslednji. »Vključite se s tem, kar govorijo in kaj vam poskušajo sporočiti,« pravi. "V nasprotju z razmišljanjem: 'Kaj jim bom odgovoril?' Ne oblikujte svojega odgovora v glavi, medtem ko govorijo."
2. Počakajte 10 sekund
Samo 10 sekund. Zaporedni prekinjalec je nagnjen k temu, da poišče vsako vrzel v pogovoru in jo vzame kot iztočnico, da skoči noter in začne naprej. Vdih lahko odpre vrata, da motilec ugrabi pogovor. Racine predlaga, da se, ko vaš partner neha govoriti, ustavite za 10 minut. »Tako ste lahko resnično prepričani, da je druga oseba končala s svojo izjavo, namesto da bi samo zajela sapo ali se ustavila,« pravi. "Tako jih ne prekinjate samo sredi stavka ali sredi toka misli."
3. Nehajte iskati rešitev
Moški so popravljalci. To je samo način, kako so fantje ožičeni (in tudi socializirani od mladosti). Posledično se včasih izgubijo nianse pogovora in se celotno razpravo osredotočimo na "Kaj lahko storim?" ali "Kako lahko pomagam?" Torej, ko nekdo govori o problemu, popravljalec že dela na problemu in snuje odgovor, ki ga bo verjetno izbruhnil sredi stavka. »Včasih ne gre za izboljšanje ali popravljanje česar koli,« pravi Racine. "Včasih gre samo za poslušanje in za to, da smo tam in nekoga podpiramo."
4. Preizkusite metodo »Ponovi nazaj«.
Med stresnimi pogovori ali prepiri Racine predlaga, da ponovite tisto, kar je vaš partner pravkar posredoval. Ne dobesedno, ampak preoblikovanje povedanega, ki jim pokaže, da niste le slišali, ampak da ste to tudi razumeli. »To je res dobro tehnika poslušanja,« pravi. »Torej, če nekdo reče: 'Jezen sem nate, ker si prizadel moja čustva', mu odgovori: 'Torej, kar praviš, je, ker sem naredil to, kar ti je povzročilo bolečino, si zdaj jezen name, ker nisem sprejel boljše odločitve.« Na ta način pogovor ostane o tem, kaj vam poskušajo sporočiti in kaj vam govorijo, manj pa o vaši odzivnosti na to."
5. Obrnite mizo
Če je vaš zakonec opozoril na vašo nagnjenost k temu, da ga odrežete, bi bilo morda pametno, da vam pokaže, kakšen je občutek, tako da pokaže, kako pride do vaših motenj. »Včasih je doživljanje tega, kar drugi doživljajo z vami, lahko zelo zanimivo,« pravi Heidi McBain, zakonska in družinska terapevtka iz Teksasa.
6. Izvlecite se iz tega
Ko se en partner izliva drugemu, se moški včasih želijo odstraniti iz razprave, da bi se izognili drami. Nočejo slišati o nadležnem sodelavcu ali prepiru z ženino prijateljico in bodo prekinili pogovor v upanju, da ga bodo skrajšali. Vendar Racine pravi, da se morajo takrat odstraniti iz enačbe. »Gre za podporo osebi, ki se pogovarja z vami ali sliši o njeni izkušnji,« pravi. "Torej, kako lahko na to pogledaš skozi njihov objektiv in razmišljaš o tem, kaj čutijo?"
7. Vadite govorjenje
Poslušaj, sliši se nenavadno, a če si serijski prekinjalec, moraš vaditi poslušanje in utihniti. McBain priporoča, da vsak večer vadite umetnost pogovora s svojim zakoncem. Toda namesto da bi imeli besedo, si vzemite čas, da prisluhnete in preprosto poslušate, kaj ima vaš partner povedati. »Izberite temo in nato poslušajte, kaj govori druga oseba,« pravi, »odmislite, kar slišite, in preverite, ali je to, kar slišite, resnično to, kar govorijo.«
Ta članek je bil prvotno objavljen na
