Samopodoba je zelo podoben pohištvu Ikea - le malo staršev ga ve, kako ga pravilno sestaviti, in veliko otrok tvega, da se zaradi njega poškodujejo. Znanstveniki sumijo, da je ključ do razvoja samospoštovanja zgodaj, ko so otroci majhni in njihovi možgani se še razvijajo. To je del razloga, da se zdi, da nizka samopodoba obstaja v družini. Odrasla oseba s slabo samopodobo se bo verjetno osredotočila nase in ne na svoje otroke. Potrebno je zdravo ravnovesje obeh.
Prva stvar, ki jo morajo starši storiti, je, da pozabijo na svoje strahove pred vzgojo drobnih megalomanov. »Preveč samospoštovanja ne obstaja. Samospoštovanje izvira iz razumevanja sebe in sveta okoli sebe,« pravi psihiater Lea Lis, dr."Vaša samozavest ne more biti preveč zdrava."
Kdaj začnejo otroci razvijati samospoštovanje?
Raziskovalci so šele pred kratkim ugotovili, da otroci začnejo razvijati samospoštovanje že pri 5 letih. Takrat začnejo možgani ustvarjati miselne in vedenjske vzorce, znane kot sheme ali »paketi«. informacije, ki se v daljših časovnih obdobjih kopičijo in shranjujejo v nevronskih mrežah vaših možganov,« Lis pojasnjuje.
Izkušnje in povratne informacije oblikujejo pozitivne sheme ali misli, kot so "sem pameten", "sem prijazen" in "sem sposoben." Glede na izkušnje in povratne informacije se oblikujejo negativne sheme, ki jih je sčasoma težje popraviti. Majhni otroci sprejemajo ogromno podatkov iz sveta okoli sebe, saj se njihove nevronske mreže šele začenjajo oblikovati. Zaradi tega so njihove sheme bolj prilagodljive, a tudi bolj občutljive. Prava sporočila so enako pomembna kot napačna.
Kako pomagati otrokom zgraditi samoučinkovitost
Samopodoba ni zgrajena samo na pohvali sami, ampak na pravi vrsti pohvale. Starši namreč ne želijo hvaliti otrok samo zato, ker dobro delajo, ampak tudi takrat, ko poskušajo in jim ne uspe. Čeprav nekatere starše skrbi prevelika samozavest, ki vodi do narcizem, je to pravzaprav psihološki odziv na nizko samopodobo. Narcisi so vredni le iz svojih zmag in potrebujejo nenehno pohvalo, da preprečijo, da bi se njihov veliki, krhki ego zlomil.
Z drugimi besedami, pohvala ni problem - je bolj simptom in občasno grešni kozel. Podobno vzgajanje žilavih in vzdržljivih otrok, ki niso odvisni od pohval, izhaja iz visokega samospoštovanja. To so ljudje, ki vedo svojo vrednost ne glede na to, kaj se zgodi.
Psihoterapevt John Mathews poudarja, da je natančnejši ali vsaj manj tehtan izraz za »samospoštovanje« je »samoučinkovitost« ali prepričanje o sposobnosti reševanja problemov in vpliva na to, kaj zgodi v življenju. Namesto vzgoje otrok, ki mislijo, da so odlični, gre pri samoučinkovitosti bolj za vzgojo otrok, ki imajo namen in pomen svojega življenja.
"Otroku lahko pomagate zgraditi samoučinkovitost tako, da ga spodbujate, da poskuša samostojno rešiti probleme," pravi Matthews. "Kot starš želite pohvaliti otrokov trud, ne glede na rezultat."
Nizka samopodoba se pojavlja v družinah
Brezpogojna pozitivna povratna informacija ne glede na rezultat je ključnega pomena, vendar mnogi starši danes niso bili vzgojeni na tem, zato je težje, kot pričakujejo. Starši z nizko samopodobo so nagnjeni k temu, da jo prenesejo na svoje otroke, ne glede na pozitivne povratne informacije, ki jih dajejo svojim otrokom, ker si zgledujejo po nizki samopodobi. Ker so njihove sheme bolj razvite, je tudi nizko samopodobo staršev težje popraviti, ker so tako dolgo poslušali napačna sporočila. Otroci vse to opazijo in lahko sčasoma začnejo verjeti, da tudi sami niso dovolj dobri.
Kot bi si na letalu nadeli kisikovo masko, bodo morali starši najprej poskrbeti za lastno nizko samozavest, preden bodo lahko delali na svojih otrocih. To je lahko izjemno težko za izčrpane starše, ki se počutijo, kot da jim redno ne uspe, vendar je ključnega pomena za vzgojo otrok, ki se dobro počutijo.
Lis za začetek priporoča tudi kognitivno vedenjsko terapijo, pa tudi knjigo Dobro počutje, nova terapija razpoloženja Richarda Burnsa, ki daje nadaljnji vpogled v to, zakaj traja tako dolgo, da obrnemo negativno samozaznavanje, vendar je to mogoče in verjetno več kot vredno.
"Otroci se naučijo videti svet skozi oči svojih skrbnikov," opozarja Lis. "Če se starši ponižujejo, se bojijo ali ne zaupajo drugim, bodo te lastnosti verjetno prenesli na svoje otroke."
In podobno kot pri hišici na drevesu ali pogradu, je samozavest morda težko zgraditi, toda samo zato, ker ste vi odraščali brez nje, še ne pomeni, da bi jo moral vaš otrok.
Ta članek je bil prvotno objavljen na