Pojdi s svojim črevesjem.
To je pogosto ponovljeni nasvet, ki si ga mrmramo, ko odločanje. Toda ko gre za izbiro vrtca, nakup hiše ali odločitev, ali imeti več otrok ali ne, to ni tako enostavno. Življenje je bilo vedno polno težkih odločitev, vendar se zdi, da so vložki veliko višji, ko ste odgovorni za več kot samo sebe – in morda se boste počutili preobremenjeni ali celo paralizirani, ko se soočate z vsakodnevnimi izbire. Velike. Majhne. Ko bi bilo samo odločanje o vaši prihodnosti tako preprosto kot preglednica prednosti in slabosti. ni. No, nekatere izbire so črno-bele. Toda večino časa ne obstaja "prava" odločitev. »Vedno iščemo čarobno formulo, a v resnici se lahko ljudje zelo razlikujejo glede na njihove prioritete in vrednote,« pravi Akhila Satish, generalni direktor podjetja Meseekna, podjetje, usmerjeno v znanost odločanja. Ne glede na to, s kakšno izbiro se soočate, je najpomembnejše, da izberete najboljšo ti in vaše edinstvene okoliščine. Tukaj je osem preprostih, a učinkovitih načinov, da se po mnenju strokovnjakov počutite bolj samozavestni v procesu odločanja.
1. Natančno določite svoje cilje
Če ne določite svojih osebnih ciljev, se boste počutili, kot da sprejemate odločitve brez zemljevida. »Če svojih ciljev ne preučimo natančno, to vodi do vprašljivih odločitev, nezadovoljivih dosežke in nelagodje, ker nimaš super trdnega pojma, kdo si in kje si gre,« pravi Nick Bognar, kalifornijski terapevt. Nejasna predstava o tem, kje želite končati, je boljša kot nič, vendar so cilji boljši zemljevidi, če so specifični in merljivi. Na primer, "Želim zaslužiti več denarja" ni v veliko pomoč, ko se odločate, ali boste iskali novo službo. Namesto tega se odločite
koliko denar, ki ga želite zaslužiti. Na ta način, pravi Bognar, boste imeli določeno številko za načrtovanje in oprijemljiv način za merjenje, ali se približujete svojemu cilju ali ne. Če ste pred veliko odločitvijo, se potrudite, da čim bolj natančno opišete svoj ciljni scenarij. »Ko si lahko resnično predstavljate svoj cilj, kot da živite v njem, vas to navdihuje ter vam daje dodatno spodbudo in energijo, da si bolj prizadevate zanj,« pravi Bognar.
2. Določite tudi svoje vrednote
Podobno bi morale vaše vrednote – podobno kot kompas – voditi vaše odločitve, predvsem zato, ker se ne boste počutili samozavestni ali nagrajeni, če vaše odločitve niso v skladu z njimi. Vendar Bognar pravi, da ni dovolj poznati svoje vrednote v smislu enobesednih idej, kot sta "poštenost" ali "prijaznost". Namesto tega je bolje razmisliti o tem, kaj vas v življenju najbolj zanima in zakaj. Seveda je dobro biti pošten, vendar veliko ljudi verjame, da so časi, ko je boljša izbira ne biti pošten ali vsaj ne odkrit. Če torej verjamete v poštenost, zakaj in s kakšnim namenom? Podobno je dobro in dobro verjeti v »trdo delo«, vendar obstaja velika verjetnost, da ne želite delati tako trdo, da pozabite na svojo družino in svoje duševno zdravje. »Če ne razumete obrisov lastnih vrednot, ste obsojeni na slabe odločitve,« pravi Bognar.
3. Preglejte prejšnje odločitve
Odločitve se po naravi nanašajo na prihodnost, toda pogled nazaj v preteklost vas lahko opolnomoči v procesu, pravi Satish. Navadite se razmišljati o odločitvah, ki ste jih sprejeli v preteklosti, še posebej, ko je pred vami še ena odločitev. Vprašajte se: Katere odločitve so bile v zadnjem tednu, mesecu ali letu dobre in zakaj? Kaj se na koncu ni obneslo in zakaj? Enako pomembno je, da pri vsaki odločitvi ocenite svojo stopnjo zaupanja, da se spomnite, da vam ni treba, da se počutite neverjetno ob vsaki odločitvi, ki jo naredite. "Pomembno je pogledati objektivne označevalce o tem, kako so se stvari odvijale, in ne samo svoja čustva," pravi Satish.
4. Izločite nepomembne misli in občutke
Vaši občutki niso vedno zanesljiv pokazatelj, kaj je prav in kaj ne. Vendar jih tudi ne smete popolnoma prezreti - morda vam ne bodo v veliko pomoč pri tej posebni odločitvi. Kognitivni nevroznanstvenik Caroline Leaf, avtorica Čiščenje duševne zmešnjave, pravi, da je pomembno biti pozoren na to, kaj počnejo vaši možgani, ko se odločate. Tako lahko ločite svoja čustva od dejstev o trenutni situaciji.
Preden ukrepate, si utripajte. Opazite misli in čustva, ki se samodejno dvignejo na površje. Katere so dejansko pomembne za vašo odločitev in katere vas le ovirajo? Na primer, ko se odločate, ali bi sprejeli novo službo, ste morda nervozni, ker je bila zadnja vloga slabša od prejšnje. To tesnobo je vredno obravnavati na neki točki, vendar nima nobene zveze z vašo trenutno situacijo. Spomnite se, da ne marate svoje trenutne službe in da ste si za cilj zadali določeno plačo. Ko ločite svojo tesnobo od odločitve, ki je pred vami, se lahko odločite, da bo bolj usklajena z vašimi vrednotami (in se seveda s svojo tesnobo spopadete pozneje).
5. Bodite izbirčni glede virov nasvetov
Nenehen dotok informacij, s katerimi se vsak dan srečujemo, lahko dodatno oteži odločanje. Težko je vedeti, čigav nasvet sprejeti, še posebej, če se že počutite slabo opremljeni za lastno izbiro. Satish priporoča, da vnaprej določite, koga želite vključiti v procese odločanja, da se ne boste počutili preobremenjene, ko pride pomembna odločitev. Na primer, če se mučite, ali bi predšolskega otroka med pandemijo poslali v vrtec, morda ne bi bilo dobro, da bi množično iskali na Facebooku. Namesto tega se za vprašanja o zdravju vašega otroka obrnite na strokovnjaka, ki ste ga že določili, na primer svojega pediatra. "Tako se bo vaš vir resnice uskladil z vašimi vrednotami in cilji," pravi Satish.
6. Zmanjšajte tveganje
Če ste navdušeni nad možnostjo odločitve, a vas skrbi dejavnik, na katerega ne morete vplivati, Satish pravi, da lahko povečate svojo samozavest tako, da zmanjšate tveganje. Na primer, predstavljajte si, da ste potovanje prepoznali kot vrednoto in ste si zadali cilj, da svojo družino peljete v Disney Svet letos – vendar vas skrbi, da se potovanje ne bo izšlo ali da bo preveč tvegano leteti med pandemija. V tem primeru imate nekaj možnosti: kupite vozovnice z možnostjo vračila denarja, se odpeljite ali se odločite za potovanje pozneje, ko pandemija doseže določeno mejo. Prepoznavanje preprostih načinov za zmanjšanje tveganja lahko poveča vaše zaupanje – in verjetnost, da bo vaša odločitev uspela tako, kot želite.
7. Zaupajte svoji intuiciji
Vaši občutki morda niso vedno zanesljiv vir resnice, toda po Bognarjevih besedah se naučite zaupati svojemu občutku je pomemben del odločanja – še posebej, če gre za visoko vložek. Toda kaj natančno v teh scenarijih vključuje vaše črevesje? Vaši cilji in vrednote so velik del tega, prav tako vaša vest in vaš občutek varnosti in nevarnosti. Včasih so ti občutki v črevesju čustva, kot občutek ugrezanja, včasih pa so bolj fizični, kot je stiskanje v želodcu ali vročinski utrip. »Zaupajte tem instrumentom, saj so se razvijali skozi tisočletja,« pravi Bognar. "Če se zaradi nečesa počutiš čudno, sem pripravljen staviti, da je čudno."
8. Ne bojte se zamočiti
Na koncu ne pozabite, da lahko delate napake. Če ste zaskrbljeni zaradi odločitve, se vprašajte: "Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi?" Odgovorite si iskreno. Nato vprašajte: "Kaj potem?" znova in znova, dokler vam ne zmanjka odgovorov. Bognar pravi: »Večino časa boste ugotovili, da je raven skrbi, ki jo doživljate, neupravičeno in včasih boste ugotovili, da ste dejansko razmišljali o tveganju, ki ni bilo vredno vzeti.”
Ta članek je bil prvotno objavljen na
