Hidracija je geslo v industriji dobrega počutja, saj zdravstveni guruji potiskajo ljudi spuščati vedno več vode. Ker pa voda še naprej prevladuje v pogovorih odraslih, domnevno zdravstvene koristi hidracije so vse bolj usmerjeni na otroke. In medtem ko to počnejo otroci morate ostati hidrirani, so njihove potrebe zelo specifične – in običajno v nasprotju z najnovejšo zdravstveno modo. Ko ga potrebujejo, koliko potrebujejo in od kod bi moralo priti, je zrelo za razkritje.
Tukaj so štirje miti o pitju vode, ki jih morajo starši odstraniti iz svojih sistemov:
Mit #1: Dojenčki potrebujejo vodo, da so hidrirani
Hidracijska moda »pijte več vode« je najbolj nevarna za dojenčke. Zdi se povsem razumno, da starši otroka združijo koristi vode na vroč dan za odrasle s koristmi za njihovega otroka. Ampak a otrok, ki pije vodo lahko tvegajo napade in celo smrt.
Dojenčki so zasnovani tako, da dobijo vsoto svoje hidracije od svojih mater (z majhno količino dodatne vode iz hrane, ko začnejo žvečiti trdne snovi). Razen materinega mleka je količina vode, dodane formuli, specifično razmerje, ki je varno za otroka.
Če otroku daste dodatno vodo, lahko v bistvu preplavi njegov sistem in vrže njegove elektrolite iz ravnovesja. Specifične ravni kalija in natrija so ključnega pomena za pravilno delovanje otrokovega živčnega sistema, prekomerno redčenje pa lahko povzroči dezorientacijo, epileptične napade in celo smrt. Pediatri praviloma priporočajo, da dojenčki ne pijejo vode, dokler niso stari 12 mesecev.
Mit #2: Ustekleničena voda je boljša za otroke kot voda iz pipe
Glede na krizo svinca v Flintu je v glavi vseh, je smiselno, da se otroci držijo ustekleničene vode. In v primerih, ko je svinec prisoten v vodi iz pipe, je to povsem prav. Toda študije kažejo, da je tveganje izpostavljenosti svincu v vodi iz pipe majhno, pitje ustekleničene vode pa pomeni, da otroci zamudite prednosti fluoriranja komunalne vode za zobe. Poleg tega študije kažejo, da voda, shranjena v steklenicah, vsebuje mikroplastične delce in še ni jasno, ali zaužitje majhnih koščkov plastike predstavlja dolgoročno zaskrbljenost za zdravje.
Razen če živite v Flintu, je morda vaša najvarnejša stava kozarec hladne vode iz pipe.
Mit #3: Sok je prav tako dober kot voda
Medtem ko lahko sok in športne pijače potešijo otrokovo žejo, imata oba nekaj, česar stara dobra navadna voda nima: dodatne kalorije iz sladkorja. Glede na to, da je epidemija debelosti še vedno v polnem zamahu, Ameriško združenje pediatrije priporoča, da starši pustijo svoje otroke daleč stran od škatlic s sokovi in športnih napitkov. Poleg tega, razen če je vaš otrok vrhunski športnik, ki se močno poti več ur zapored, je od dodatnih elektrolitov v povprečnih športnih napitkih res malo koristi. Voda bo opravila svoje delo in brez vseh stvari, zaradi katerih se vaš otrok lahko zredi.
Mit #4: Otroci preprosto ne marajo piti vode
Ne gre za to, da otroci mislijo, da je voda dolgočasna in grozna, ampak da so bili izpostavljeni sladkim pijačam, ki se neposredno vključijo v njihov sistem nagrajevanja. Dejstvo je, da če otrok razvije navado vode, jo bo pil, ko bo žejen. Naloga staršev je torej pomagati otrokom razviti to navado.
Najbolje je, da otroke začnete z vodo takoj, ko jo lahko začnejo piti, približno eno leto po rojstvu. Če razvijejo navado, da se odžejajo z vodo, preden jih pred rojstnodnevnimi zabavami in šolskimi kosili seznanijo s sladkarijami, bi morali biti pripravljeni. In čeprav voda sama po sebi nima veliko pihanja, to ne pomeni, da mora biti pitje dolgočasno. Poskusite naliti vodo v skodelice zabavnih barv in ponuditi slamice norih oblik. Otroci imajo presenetljivo preproste okuse.
Eden od teh okusov bi morala biti voda.
