Življenje po a ločitev ali ločitev zahteva veliko prilagoditev. Enega velikega? Spet se naučiti živeti sam. Po ločitvi sem svojemu starejšemu bratrancu poslal sporočilo za nasvet. Prej je preživela ločitev, nekaj časa živel sam, zdaj pa je srečno ponovno poročena. Medtem ko smo razpravljali o moji čakajoči se selitvi v nov kraj, smo se pogovarjali o tem, kako se ponovno prilagoditi na življenje sam in ukvarjanje z osamljenostjo ki lahko udari. Podal je posebno pripombo, ki se mi je vtisnila v spomin do dneva selitve: »Živeti sam se sprva zdi vznemirljivo, a ti ne boš vedel, kako boš s tem ravnal, dokler ne boš tisto prvo noč sam, potem ko se vseliš, zakleneš vrata za noč in vstopiš postelja. Takrat te bo vse udarilo."
Imel je skoraj prav. Moja prva sama noč po ločitvi ni vključevala budnega ležanja v postelji, ker nisem šel spat. Živeti sam po daljšem obdobju sobivanja je vznemirljiva, a strašljiva življenjska prilagoditev. Človek se bo v kratkem času veliko naučil o sebi. Za nekatere na novo ločene ali ločene moške bo prehod lahek; za druge lahko traja več mesecev, preden se novo mesto dejansko počuti kot doma. Potreboval sem nekaj časa, da sem se prilagodil, a sem na koncu prišel tja. Če se trenutno znajdete v podobni situaciji, bodo ti nasveti za samostojno življenje po ločitvi naredili to nenadno življenjsko spremembo nekoliko manj neprijetno.
1. Objemi Tišino
Samsko življenje po ločitvi bo vključevalo dolge napade tišine. Tudi če je TV prižgan ali se predvaja glasba, bo odsotnost drugih glasov v hiši našla način, da preglasi preostali hrup. Sprejmite tišino. Raziskave so dokazale, da je tišina izjemno pomembna za možgane in duševno zdravje. Že ena ura tišine napolni naše kognitivne vire, razbremeni stres, pomaga pri reševanju notranjih težav in morda celo regenerira možganske celice.
Ne bi se smeli bati svojega nenadoma tihega obstoja. Ta dolga zatišja med pogovori poskrbijo, da je preživljanje časa z ljudmi, še posebej z vašimi otroki, še bolj prijetno.
2. Vzpostavite rutino
Nekateri slišijo besedo "rutina” in se samodejno izklopi. Življenje po urniku se mnogim zdi mučenje, vendar je bistvena sestavina življenja samega.
Biti sam spet vključuje svobodo, vendar ta svoboda pogosto vodi v zanemarjanje vsega, od hiše do svojih odgovornosti in celo svojega telesa. Če stvari odložite na jutri, se bo nabralo več nalog in ta gora projektov, opravkov in dolžnosti ne bo samo zasula vašega novega mesta; obremenili bodo vaše duševno zdravje.
Sedite in si zapišite vsa kritična opravila, ki jih boste morali opraviti vsak teden, na primer nakupovanje hrane, pospravljanje hiše ali plačevanje računov, in določite čas in dan za vsako opravilo. Strožja rutina vodi do več svobode.
3. Vsak dan pospravi svojo posteljo
V uvodnem govoru 2014 na Univerzi v Teksasu je admiral William McRaven govoril maturantom o svojem usposabljanju za mornariškega tjulnja. McRaven je delil 10 pomembnih stvari, ki se jih je naučil med usposabljanjem, da bi diplomantom pomagal pri prehodu na naslednje poglavje v njihovem življenju. McRavenov prvi nasvet? Vsako jutro si pospravi posteljo.
Pospravljanje postelje je bistveni prvi korak v vaši novi dnevni rutini in McRaven je imel prav. Čeprav se morda na prvi pogled sliši smešno in podobno nasvetu prepotentne matere, je v tem nebolečem ritualu velika vrednost. Dan se začne z dosežkom. Včasih je to vse, kar je potrebno, da se stvari premaknejo v pozitivno smer.
4. Ne načrtujte stvari, ki bi se lahko zgodile
Kmečka miza, ročno izdelana iz predelanega lesa, je bila eden od mojih velikih nakupov, preden sem se preselila na novo mesto, kjer bom začela svoje življenje po ločitvi. Predstavljal sem si, da bi otroci in jaz jedli večerjo za mizo, gostili prijatelje in družino na obrokih ob koncu tedna in izkoristili 400 dolarjev vredno sobo.
Hitro naprej v današnji dan in otroci raje jedo obroke na otomanki pred televizijo; Nisem gostil niti ene večerje in miza je postala začasna pisarna.
Če po ločitvi živite sami, ne načrtujte stvari, ki bi se lahko zgodile. Na koncu porabite veliko časa in denarja za domišljijo. Najprej se osredotočite na nujne stvari, na primer, da imate po hiši vse pravo orodje in pripomočke. Preberite, kakšno je dejansko življenje v samoti, in se temu prilagodite.
5. Objemite kuhanje
Prvih nekaj mesecev so bile omare in hladilnik prazni kot moj tekoči račun. Pogosto sem jedla zunaj, pogosto jemala hrano za s seboj, starši in prijatelji so me vabili na večerjo, pa enostavno nisem imela potrebe ali časa, da bi hladilnik in shrambo napolnila s hrano. Samo ob petkih, preden so otroci preživeli vikend, sem nakupoval hrano in v hišo prinesel obroke.
Potem ko sem se naveličal vsake restavracije s hrano v krogu pet milj, sem se odločil, da bom dobro izkoristil ure gledanja kuharskih oddaj in dokumentarcev o hrani. Odprl sem kuharske knjige mojih najljubših kuharjev, zbiral najljubše recepte svoje mame in se naučil biti ne preveč grozen amaterski sous chef.
6. Recite "Da" Več
Rad rečem ne. Reči ne je res dober občutek. Običajno pridigam o prednostih dneva, polnega »ne, hvala«, vendar to velja le za prošnje za vaš čas in privolitev v početje stvari, ki jih v resnici ne želite.
Ko gre za samostojno življenje, pozivam moške, naj rečejo da več, vendar le tistim dogodkom, ki spravijo fanta iz hiše. Več se srečujte s prijatelji in družino, delajte kot prostovoljec, poiščite stransko službo, več telovadite in se postavite v situacije, ki zahtevajo pogovor z drugimi ljudmi.
Recite da, da ste bolj družabni, vendar še vedno recite ne, da počnete stvari, ki jih sovražite.
7. Povabite ljudi, ker sami sebe ne bodo povabili
Nekateri moji najbližji prijatelji še niso stopili v moje stanovanje. Vsakega od teh prijateljev sem vprašal, zakaj, in vsak je dal podoben odgovor: "Nikoli nas niste prosili, da pridemo."
Ne živite pod predpostavko, da se bodo ljudje kar oglasili ali ponudili ogled novega kraja. Ljudi morate izrecno prositi, naj se ustavijo in si ogledajo nova izkopavanja. Naj bo vaš dom privzeta dnevna soba za gledanje rokoborskih PPV-jev, mesečne večere pokra ali srečanja pred izleti v tekaški klub. Ljudje se ne bodo želeli vmešavati v vaše novo življenje, razen če jih vprašate.
8. Spet spoznajte sebe
Poleg kuhanja poiščite tudi druga dejanja Osebna izboljšava zapolniti čas. Naj vas ne bo strah preizkusiti nove hobije, ki ste jih odlašali, ker »ni bilo dovolj časa«. Začnite s preprostimi in poceni stvarmi, kot so branje, risanje, DIY hobiji ali celo učenje instrumenta. Poskusite se izogibati opravilom, ki zahtevajo veliko denarja, časa in prostora.
Življenje samega po ločitvi se ne počuti kot kazen. Potreboval bo čas, da se navadiš na dodatne obveznosti, tišino in nenadno odsotnost družine. Toda tako kot vse v življenju bo tudi občasna samota sčasoma lažja.
Chris Illuminati je avtor petih knjig, vključno z Novi očetov slovar, na stotine člankov in veliko preveč Listki nalepke o starševstvu.
Ta članek je bil prvotno objavljen na