Na družbenih medijih je tisto, kar je staro, pogosto spet novo. Ali vsaj novo za vas. In to ni nikoli slabo, ko gre za krepitev signala nasvet za odnose. Pred kratkim so TikTokerji začeli deliti svojo ljubezen do preprostega zakonskega vdora, ki ga je prvi ponudil avtor in strokovnjak za odnose dr. John Gottman. Imenuje se "šestsekundni poljub" in je preprost način za povečanje intimnost in povezava.
"Šestsekundni poljub" je na TikToku navdušil vse od Alexandre Fine, ki objavlja kot @afinehuman, je delila svoje navdušenje nad vdorom in dejala, da je "to dejanje, ki ga lahko počnete vsak dan in gradi intimnost, ki ne vključuje govorjenja ali reševanja problemov."
Od objave Fine 12. maja se je Six Second Kiss razširil, uporabniki pa so razkrili svoje izkušnje z njim. @aleigh_loves_jayden_2 je delila zgodbo o tem, kako sta se s fantom po prepiru poskusila poljubiti, kar jima je omogočilo pogovor o težavi. "Začni s poljubom v šestih sekundah," je zapisala. "Obljubim, da bo pomagalo vajinemu odnosu."
Šestsekundni poljub predlaga, da bi se morala partnerja vsak dan poljubiti vsaj šest sekund na dan. Ideja je, da majhne pikice na ustnicah, čeprav so v redu, niso dovolj močne, da bi vzbudile vse kemikalije za dobro počutje, ki pomagajo ohranjati povezanost in intimnost. Torej si lahko zamislite šestsekundni poljub kot bolj premišljen pristop k poljubljanju, ki od nas zahteva, da naredimo namerno tisto, kar zlahka postane nepremišljeno. Strokovnjaki za odnose se strinjajo, da je taktiko vredno uporabiti.
"Šestsekundni poljub pomaga vzdrževati povezavo z zagotavljanjem fizičnega stika, kar vodi do povečanja občutkov ljubezni in intimnosti," pravi Ian Jackson, klinični direktor pri Obnovitev Unplugged. »Prav tako obema partnerjema omogoča dragocen čas, da se ponovno povežeta drug z drugim, preden nadaljujeta z življenjskimi zahtevami. Namesto da bi skočili naravnost z ene odgovornosti ali naloge na drugo, ne da bi se ustavili, da bi skupaj delili trenutek, vam šestsekundni poljub podari ta trenutek.«
Vendar je fizični stik le del enačbe: komunikacija. Dolgotrajnejše poljubljanje lahko odpre poti do boljše komunikacije in verbalnega izražanja naklonjenosti.
Zato dr. Gottman predlaga, da svojemu partnerju pred in po poljubu rečete nekaj sladkih stvari.
»Drug z drugim delita nekaj pozitivnega, na primer 'Ljubim te' ali 'Tako sem vesel, da sem s tabo',« pravi Kalley Hartman, zakonska in družinska terapevtka z licenco. "Ta način priznanja drug drugemu med poljubom lahko pomaga potrditi vašega partnerja in ustvari močno vez med vama."
Če si vsak dan vzamete teh dodatnih nekaj sekund za povezavo, sta lahko partnerja prisotna drug z drugim in se povežeta na globlji in bolj smiseln način, pravijo strokovnjaki.
»V tem časovnem okviru se posamezniki premaknejo mimo pojma 'poljubljanje zaradi poljubljanja' in se usmerijo k večjemu zavedanju užitka in povezanosti, ki izhaja iz dejanja,« pravi Jenae Stainer, LCSW. "Ta izkušnja sproži sproščanje oksitocina, dopamina in serotonina, med drugimi hormoni, ki pomagajo krepiti občutke ljubezni hkrati znižuje stres, spodbuja globlje čustvene povezave in omogoča razvoj pozitivnih asociacij z romantičnim partner."
Konec koncev, dodaja Stainer, ti fiziološki odzivi prispevajo h krepitvi odnosa. »Vključen je vedenjski odziv, kjer se prepoznata pozornost in fizična intimnost oba partnerja, ki pomagata pokazati medsebojno spoštovanje in oboževanje, kar lahko zelo pripomore k razmerje.”
Torej, naredite si uslugo in preizkusite šestsekundni poljub. To je resnično ritual z malo truda in velikimi rezultati, ki lahko vašemu odnosu prinese velike dividende.
Še dve vaji za odnose, ki povečujeta povezanost
Poleg šestsekundnega poljuba lahko pari povečajo intimnost svojega odnosa. Tukaj so trije dodatni ljubezenski triki, ki bodo ohranili povezavo močno.
- 20-sekundni objem: Podobno kot pri poljubu, ta navada vključuje partnerja, ki se objemata polnih 20 sekund, kar sprošča veliko enakih endorfinov kot šestsekundni poljub. »Z občutkom objema si partnerja delita in občutita več topline, kar spodbuja občutek varnosti, kar zniža srčni utrip in pomaga preprečevati kardiovaskularne težave,« pravi Stainer.
- Dnevna prijava:Vsak dan si vzemite nekaj minut, da se medsebojno preverite in izmenjava čustev je lahko odličen način za spletanje močnejših vezi in ohranjanje zavzetosti drug drugega. "To lahko storite med večerjo, prek besedila ali celo po telefonu," pravi Jackson. "Najpomembnejša stvar je, da je to dosledna praksa in da sta oba partnerja slišana."
