Močna komunikacija in povezanost sta ključni sestavini vsakega uspeha odnos. Toda življenje nas vleče v vse možne smeri. In bodisi zaradi norega delovnega časa, vsesplošne norosti pri vzgoji otrok ali ritma rutine, pridejo časi, ko se znajdete v neskladju s svojim partnerjem. To se občasno zgodi večini parov. Toda če tega ne boste prepoznali in obravnavali, bo vaše partnerstvo trpelo. Na srečo obstaja preprosta rešitev: načrtovanje rednega preverjanja razmerja.
Preverjanje razmerja je natanko tako, kot se sliši, redno srečanje, na katerem s partnerjem razpravljata o tem, kaj se dogaja v vajinih življenjih, in o vseh težavah, s katerimi se spopadate. Sliši se preprosto, kajne? Je, a tudi ni, ker sta za pravilno izvedbo potrebna doslednost in delo obeh partnerjev. Če pa to postane običajen del vašega urnika – in čas pametno izkoristite ter postavite prava vprašanja – bo vašemu odnosu koristilo.
"Preverjanje razmerja je prednostni čas, ko sta samo vidva pogumna in odprta za povratne informacije," pravi
Med preverjanjem odnosa se srečate in izpostavite dobre, slabe in druge teme, ki se vam zdijo pomembne. Ne, ni nujno, da je uradno srečanje. Lahko je to skupni sprehod, določen čas na kavču ali pogovor ob večerji.
»Nekateri pari, s katerimi sem delala, so ugotovili, da je pomembno imeti določen čas vsak dan ali teden za povezovanje,« pravi Tiffany Lovell, licencirana klinična socialna delavka in Generalni direktor podjetja Reclaiming Light. »To je lahko videti kot večerni zmenek, kjer se pogovarjata drug o drugem in odnosu, ne pa samo o podrobnostih otrok ter prihodih in odhodih dejavnosti doma. Včasih je prijava pošiljanje sporočil drug drugemu in načrtovanje pogovora po službi ali pozneje zvečer.«
Ne glede na to, kako si že zamislite, se strokovnjaki strinjajo, da je uspešno preverjanje razmerja to, da se drug drugemu počutita udobno in sproščeno. Če jih izvajamo dosledno, nam tudi omogočajo, da dogodke v svojem življenju preoblikujemo na bolj pozitiven način. Zelo pogosto se naši možgani nagibajo k temu, da se osredotočijo na vse slabe stvari, ki so se zgodile v določenem dnevu, in pustijo, da dobre stvari padejo na stran. To se lahko prelije v zakon, dokler se ne zdi, da gre vse narobe. Med preverjanjem razmerja se lahko pari pogovarjajo o vrhuncih in slabših trenutkih svojih dni ter se v enaki meri osredotočijo na dobro in slabo.
»Dnevno preverjanje vrhunca aktivno prekvalificira možgane in pomaga partnerjem spoznati trenutki povezanosti, ki se zgodijo vsak dan,« pravi Christian Bumpous, pooblaščeni zakonec in družina Terapevt pri Terapija. »Izgovarjanje slabe svetlobe lahko pomaga očistiti vse, kar je treba očistiti. Morda mora partner prevzeti odgovornost in se opravičiti. Mogoče gre za načrtovanje igre, kako se izogniti nesreči v prihodnosti.«
Vprašanja, ki jih lahko zastavite med prijavo, segajo od preprostega: "Kaj se je danes zgodilo nekaj dobrega?" na »Ali smo ali imate ta teden kakšne nesporazume, ki jih moramo obravnavati?« Ne glede na to, kaj se obravnava, bi morala biti naslednja področja poudarjeno.
- Ljubezen in spoštovanje
Ali oba čutita, da sta vama bila izkazana ljubezen in spoštovanje? Se vaš partner počuti, kot da ste ga dali? Iskreno zastavite vprašanje partnerju, pa tudi sebi. »Bolj natančno, bolje je,« pravi Magaña. "Ne pozabite, način, kako gledate na ljubezen in spoštovanje, se lahko razlikuje od tega, kako na to gleda vaš partner."
- Aktivno poslušanje
Ali ste slišani? Se vam zdi, da vaš partner dejansko sprejema, kar govorite, ali le prikimava, ko se izgovarjate? Ali vaš zakonec čuti enako? "Poslušanje je ključnega pomena," pravi Lovell. »In znotraj tega poslušanja mora biti želja, da ne poskušamo popraviti drug drugega. Vašega partnerja ni treba popravljati, on ali ona samo želi biti slišan in podprt v vsem, kar se mu dogaja osebno ali v partnerskem odnosu.«
- Podpora
Pomembno je, da se oba v zakonu podpirata, ne samo čustveno, ampak v vsakdanjem življenju. Vprašajte zakonca: "Kaj se vam dogaja ta teden in kaj lahko storim, da vas podpiram?" je odličen način, da jim sporočite, da jih varujete.
- Čustvena pozornost
Preprosto jih vprašajte: "Kako ste ta teden z vsem, kar se dogaja?" lahko odpre dialog in vašemu zakoncu sporoči, da se zavedate njegovih čustvenih potreb. »Pogovorita se o tem, kako sta ta dan, teden ali mesec oba čustveno vzdržala,« pravi Magaña. "Vi ali vaš partner morda niste imeli priložnosti, da se ponovno povežete s čustvi, ker veliko stvari zahteva takojšnjo pozornost."
- Dajte prednost svojemu odnosu
Zakon in družina sta kot korporacija z roki, obveznostmi in zaposlenimi za polni delovni čas. Ta korporacija ne bo delovala sama, zato se oba partnerja brezglavo vržeta v to, kar je treba narediti. Posledično se samo razmerje potiska vse dlje in dlje na seznamu, dokler se pari ne znajdejo v tem, da preprosto soobstajajo v službi večjega podjetja, namesto da bi bili pravi partnerji. Vzemite si čas in se vprašajte: "Kako lahko sredi vsega dogajanja postavimo našo poroko za prednostno nalogo?" poroko znova postavi na seznam pomembnih opravil.
»Ko pari poskusijo preveriti razmerje, pogosto poročajo, da je ura, porabljena za pogovor o razmerju, dejansko odprla vire,« pravi Bompous. »Ni jim bilo treba več iti skozi teden samim, imeli so načrt igre, kdo se bo česa lotil in kdaj. In kar je najpomembnejše, vedeli so, da niso sami, ampak imajo ob sebi osebo, ki ji je najbolj mar.”
Ne glede na to, kako je prijava videti za vas, bo poraba tega časa za vlaganje v vajin odnos nedvomno prinesla dividende.
"Pari, ki uporabljajo check-ins, pri katerih sem delal v svoji zasebni ordinaciji, so 95 % uspešnejši in sposobni vzdrževati odnos povezanosti in ljubezni kot tisti, ki tega ne uporabljajo," pravi Lovell. »Delo je. In potrebna je praksa. Ampak je vredno.”