Deljenje je intimnost. in razumevanje njihovih bojev je velik del razumevanja vašega partnerja. Vendar, in tu nastopi težji del, bistveno se je zavedati, da se ne bi smeli obnašati kot terapevt svojega partnerja. Zakaj? No, niste terapevt, ne morete biti subjektivni in obstaja velika verjetnost, da boste tekma za reševanje problema. Lahko - in bi morali - ponuditi podporo, vendar je treba potegniti črto.
Torej, kako zagotoviti zdravo podporo svojemu partnerju in ne postati njegov terapevt ter ne izpasti brezbrižni? Gre za razumevanje, kako izgleda pravilna podpora, priprava zdrave meje, in dajanje prednosti dobrim navadam. To je, kako potegniti trdno mejo med podporo in terapijo, hkrati pa biti tisto, kar vaš partner potrebuje.
1. Prepoznajte svojo vlogo
Sliši se nekoliko banalno, vendar je pomembno, da se opomnite, da je primarna vloga v vašem odnosu vloga partnerja - ne poklicnega svetovalca. "Prevzemanje vloge terapevta lahko obremeni dinamiko odnosa, zabriše meje in povzroči neravnovesje," pravi
2. Vzpostavite meje
Ko se pogovarjate o osebnih vprašanjih, je pomembno, da postavite jasne meje in jih spoštujete. Odprta komunikacija glede tega, o čem bi se morali pogovoriti s svojim partnerjem, v primerjavi s strokovnjakom z licenco, je ključnega pomena. "Pari bi morali ustvariti meje za to, kako se med seboj pogovarjajo o težkih temah ali konfliktih, na primer določiti osnovna pravila o tem, katere teme so prepovedane," pravi Kalley Hartman, licencirani zakonski in družinski terapevt s sedežem v Newport Beachu v Kaliforniji.
3. Bodite aktiven poslušalec
Veliko vprašanje, ki ga vse to postavlja, je, kako narisati čvrste črte, ne da bi izpadli brezčutni? Aktivno poslušanje. To pomeni, da se popolnoma osredotočite in razumete partnerjeve misli in čustva brez prekinjanja ali obsojanja. "Priznajte in potrdite partnerjeva čustva, ne da bi jih zavrnili ali podcenjevali," pravi Sam Holmes, svetovalka za odnose s sedežem v Londonu. »Pokažite sočutje tako, da rečete stvari, kot so: 'Razumem, da je to za vas zagotovo izziv' ali 'Normalno je, da se v tej situaciji tako počutiš'.'” Postavljajte vprašanja. Ponudite podporo. Vendar ne pozabite na trde meje, ki ste jih začrtali.
4. Bodite jasni, da jih ne boste popravili
Če menite, da je vaš partner začel postajati čustveno odvisen, je najbolje, da poimenujete težavo in se o njej jasno pogovorite. Ne obsojajte se in poskrbite, da bo vaš partner razumel, da prihajate iz kraja ljubezni. Pojasnite, da želite, da so njihove čustvene potrebe zadovoljene na zdrav način.
"Lahko jim pomagate pri razmišljanju o njihovih možnostih, vendar morajo biti oni odgovorni za proces," pravi Giorgio Aprile, psihoterapevtka, trenerka in predavateljica na Univerzi v Exeterju. »Čustvena podpora nekomu ne pomeni reševanja njegovih težav. Jasno povejte, kaj lahko in česa ne smete storiti. Želite jim dati ljubezen, sprejemanje, sočutje in posluh. Toda prav tako želite biti pošteni, ko bodo morali poiskati pomoč drugje.«
5. Ne delite svoje analize
Najboljši način, da ne boste partnerjev terapevt, je, da ne dejanje kot terapevt vašega partnerja. "Ne delite svoje analize svojega partnerja z njimi," pravi David Helfand, psiholog s sedežem v St. Johnsburyju, VT. "Namesto tega domnevajte, da imate prav, in nato storite, kar mislite, da potrebujejo podporo." Na primer, če mislite, da so jezni na vas ker projicirajo nekaj lastne negotovosti, potem domnevajo, da je to mogoče, in ravnajo tako, da pomagajo njihovi negotovosti zdraviti. "Morda jih morate objeti, morda vas potrebujejo le, da jih poslušate, ali morda potrebujejo malo prostora," pravi Helfand.
6. Spodbujajte strokovno pomoč
Dajte svojemu partnerju vedeti, da vam je zelo mar za njegovo dobro, tako da ste velikodušni s komentarji o vaši brezpogojni podpori. »Če pokažete empatijo, lahko rečete: 'Vidim, kako zelo se borite, in jasno je, da imate opravka z nečim pomembnim,'« pravi Campbell. To seveda vodi do tega, da rečete nekaj takega: »Tukaj sem zate in želim te podpirati na najboljši možni način. Ali ste razmišljali o tem, da bi se pogovorili s strokovnjakom, ki vam lahko zagotovi navodila, ki jih potrebujete?«
Licencirani terapevt ali svetovalec je usposobljen za obvladovanje in vodenje v določenih situacijah – in še ni intimen z vašim partnerjem. "Če vaš partner preživlja težke čase in potrebuje nekoga za pogovor, nežno predlagajte, da poiščete strokovno terapijo ali svetovanje," pravi Holmes. "Poudarite, da so terapevti usposobljeni za zagotavljanje potrebne podpore in vodenja, kar jim zagotavlja nevtralen in zaupen prostor, kjer lahko delijo svoje misli in občutke."
7. Dajte prednost samooskrbi
Bolj zdrave odločitve lahko pomagajo odpraviti nekaj čustvenih bremen, ki jih morda doživlja vaš partner. Eden od načinov, kako jih podpreti, ne da bi zdrsnili v vlogo terapevta, je, da jim pomagamo razviti zdrave mehanizme obvladovanja in prakse samooskrbe. Spodbujajte jih, naj sodelujejo v dejavnostih, ki jih uživajo, vzdržujejo uravnotežen življenjski slog in poiščejo podporo pri drugih prijateljih in družini.
To je seveda ključnega pomena tudi za vas. "Skrb za lastno čustveno dobro počutje je bistvenega pomena," pravi Holmes. "Z ohranjanjem lastnega čustvenega zdravja boste bolje opremljeni za zagotavljanje podpore, ki jo potrebuje vaš partner."
