Starši so preveč zaposleni sami s seboj. Še posebej na začetku, ko otroci postanejo nova in popolna prioriteta, je vse ostalo – hobiji, prijatelji, kariera, telovadba — ima način, da zdrsne navzdol po seznamu z vsako neprespano nočjo, prehladom ali igranjem. Vse, kar potrebujete, je seveda več časa – nekaj, česar pravzaprav ne morete najti, ne glede na to, kateri guruji upravljanja s časom ali ljudje z velikim razpoložljivim dohodkom (kar lahko kupiti čas) reči. Ne gre za to, da svoj čas porabljate nespametno - gre za to, da je odrekanje lastnim potrebam pravzaprav neprilagodljivost. Z nekaj vaje lahko vsi postanemo nekoliko bolj gibčni.
To je eden naših ključnih zaključkov po pogovoru s šestimi zelo zaposlenimi in uspešnimi očeti, ki so znani po odličnih rezultatih na svojih področjih, o njihovih fitnes rutinah. Za svoje treninge si ne vzamejo toliko časa, ampak jih vidijo kot sestavni del celote. Ti voditelji v podjetjih, znanosti in idejah surfajo, tečejo, mečujejo, dvigujejo in vadijo karate ter najdejo način, da to počnejo, ne da bi pri tem žrtvovali družinski čas ali poklicne ambicije. kako
Medtem ko se moramo vsi nečemu odpovedati, da bi delovalo, se ne odrečejo sami sebi. Če je nekaj pomembno, najdejo pot. Upravljajo konkurenčne prednostne naloge in pri tem vztrajajo s težko pridobljeno mešanico zagona in prilagodljivosti. Konec koncev njihova predanost telesni pripravljenosti ne škoduje njihovi karieri, starševstvu in njihovi dostopnosti ljudem, ki jim je mar. Toda ne verjemite nam na besedo – poglejte, kako ga je teh šest očetov postavilo na tla.
Avtor Matt De La Peña: Get Outside
»Kaj je fascinantnega pri tem, da imaš otroke,« pravi avtor Matt de la Peña in problem uokvirja v značilen optimističen način, »je, da če daste svojim otrokom prednost, greste iskati urnik, ki vam omogoča, da ste darilo starš. To je poskus in napaka: Kam se bom uvrstil v svojem delu? Kam se bom uvrstil v svojem zdravju?«
De la Peña; njegova žena Caroline; in njuna dva otroka – Luna, 8, in Miguel, 4 – zdaj imenujejo južno Kalifornijo dom, vendar že leta živel v Brooklynu, kjer se je de la Peñina fitnesova rutina vrtela okoli triurnih iger prevzema košarka. (Bil je študentski športnik, ki je šel na pacifiško univerzo s polno košarkarsko štipendijo.)
Ko je de la Peña postal očka, je moral na novo izumiti celotno rutino. »Šel bi igrat košarko in me ni bilo tri ure. Začel sem se počutiti krivega, ker sem odsoten.” Zato se je ustavil in se naučil oblikovati svoje fitnes rutine okoli svojih otrok.
"Oba z ženo sva zelo družinsko usmerjena, zato poskušava najti stvari, ki jih lahko počneva tam, kjer sva še blizu njih." Ob vikendih to pomeni, da se odpravite na pot z celotna družina na 8 milj dolg sprehod skozi njihovo sosesko ali med tednom vrže svojo hčerko v voziček za tek in se odpravi na tek skupaj.
Ko so otroci v šoli, se rutina ne spremeni veliko - odpravi se na sprehod ali teče, sam, za kakšno uro. "Ne maram teka, vendar se mi zdi učinkovito." Tri ali štiri dni na teden doseže tudi domačo težo. »Ne zanima me pridobivanje mase. Samo želim biti zdrav in suh močan.”
De la Peña pravi, da je bila vadba med odraščanjem le del njegove obsedenosti s košarko in da mu ni bilo treba niti razmišljati. »Celoten moj svet je bil osredotočen na telesno dejavnost in vedno je bila to košarka, ki se je začela, in nikoli delo. Bilo je prav zabavno; bilo mi je v veselje.”
Na neki točki, pravi de la Peña, se zaveš, da si kot športnik presegel svoj fizični vrhunec, in tvoj fokus se premakne. »Kar sem se resnično naučil v zadnjih nekaj letih, je, da je vadba zame ključna za duševno zdravje. Na tem svetu potrebujem dve stvari, da sem srečen, poleg družine. Moram čutiti, da napredujem pri knjigi, in to moram početi sedem dni na teden. In vsaj vsak drugi dan moram telovaditi. Zaradi tega sem boljši starš. Sem bolj potrpežljiv, obvladam konflikte... To ni dobro samo za nas kot ljudi, veliko bolje je za ljudi okoli tebe.«
Matt de la Peña ali je New York Times uspešnica, avtor sedmih romanov za odrasle (vključno z Mehiški WhiteBoy, Bili smo tukaj, inSuperman: Dawnbreaker) in šest slikanic (vključno z Milo si predstavlja svetin Zadnja postaja na Market Streetu). Je tudi učitelj in pogost govornik na šolah in fakultetah po vsej državi. De la Peña; njegova žena Caroline; in njuna dva otroka živita blizu plaže v južni Kaliforniji.
Kuhar Bryant Terry: CrossFit, gimnastika, meditacija
»Danes smo vsi tako zaposleni,« pravi nagrajeni kuhar Jamesa Bearda Bryant Terry. »Med tednom je lahko težko preživljati čas s svojima dekletoma, vendar je prednostna naloga, da odložim delo in se odpravim na pustolovščine, igram igrice in imam nestrukturiran čas z njimi ob vikendih." Medtem ko se Terryjevi hčerki, 8 in 11, ukvarjata z glasbo, umetnostjo in atletiko, je on zaposlen s pisanjem in vodenjem založbe, ki se osredotoča na delo drugih prelomnih mislecev in ustvarjalcev BIPOC ter inoviranje v svojem studiu na kalifornijski univerzi Berkeley, kjer je umetnik leto.
Ohranjanje fitnes rutine je bil izziv v prvih nekaj letih starševstva. "Pridobil sem težo, ker sem padel, in sem empatijo veliko prigriznil." Vendar se je naučil, da je sposobnost vedeti, kdaj jo prekiniti, enako pomembna kot imeti namensko fitnes rutino. "Ena najpomembnejših lekcij, ki sem se jih naučil kot starš, je, da se prepustim toku in sem prijazen do sebe, ko ne izpolnjujem svojih običajno visokih standardov."
Bil je dolgoletni tekač, preden je leta 2019 začel s CrossFitom. Zdaj se je naučil mešati oboje. »Če telovadim doma, takoj skočim k temu, potem ko dekleta odložim v šolo. Če se ukvarjam s CrossFitom, običajno grem na jutranji tečaj. Kot družina smo več telovadili ob vikendih in na počitnicah, kar je bilo zabavno.«
Drug pomemben del njegove rutine je, da vsako jutro vsaj 10 minut meditira. »Imam celotno rutino molitve in potrditve, ki jo izvajam, medtem ko se tuširam. Te prakse omenjam, ker razumem, da obstaja sinergijsko razmerje med mojim umom, telesom in duševnim zdravjem.«
Terryjeva osredotočenost na zdravje, dobro počutje, kulturo in pravičnost se nadaljuje z njegovim delom – vključno z njegovimi knjigami Afroveganska in Kraljestvo zelenjave, poudarjajo njegovo predanost rastlinski prehrani. Čeprav se prehranjuje etično in verjame v zdravstvene koristi veganstva, »mislim, da ne obstaja ena popolna dieta. Vsi bi morali razmisliti, katera prehrana je popolna za nas, in ne slepo slediti prehranjevalnemu modelu, ker je bil predstavljen kot najbolj zdrav.« Terryjeva privrženost na vegansko prehrano in rutino teka, CrossFit in vsakodnevno meditacijo, morda ni za vsakogar – vendar dobro deluje za tega priznanega inovatorja – in njegove družina.
Bryant Terry je nagrajeni kuhar, aktivist in umetnik ter avtor šestih kritiško hvaljenih knjig, nazadnje Črna hrana, leta 2021, za katero je prejel nagrado Art of Eating; prejel je tudi nagrado James Beard in NAACP Image Award ter je ustanovitelj in glavni urednik 4 barvne knjige. Živi na območju zaliva San Francisco z ženo in dvema hčerkama.
Klimatolog Gavin Schmidt: Vožnja s kolesom, tek
V preteklih življenjih je bil NASA-in najstarejši klimatolog Gavin Schmidt britanski prvak v hokeju z enociklom in maratonec. Odkar se je rodila njegova hčerka Emmy, se je na monociklu nabiral prah in moral je zmanjšati število tekov, čeprav še vedno pride ven. Pravi: »Takrat je bilo lažje najti čas za trening za raven telesne pripravljenosti, ki jo potrebuješ [za maratone], a morda sem bil tudi samo mlajši. Zato sem omejil svoje ambicije, vendar še vedno obožujem teke.” To seveda vključuje dirke na čas, vendar prizanesljive vrste. »Obstajajo ti teki, kjer ti dajo čas. Podajo vaš dejanski čas, kar je zanič, nato pa vam dajo vaš čas, ocenjen glede na starost – kaj bi naredili, če bi bili še vedno 30.«
Schmidt si daje veliko milosti. Ceni, ko lahko pride tja, vendar njegov dan ni odvisen od tega. Pravi: »Nisem eden tistih ljudi, ki gredo teč in se nato počutijo osvežene za dan. Pravzaprav ne, ampak rad grem ven, ker sem eno uro sam. Poleg tega med tekom ne moreš res zelo globoko razmišljati. Težko mi je delati mentalno aritmetiko. Vendar si zunaj v parku in če je vreme lepo, je nekako veselo, in to je prav prijetno.«
Ko se ne more potruditi, da bi zavezal svoje čevlje, ve, da sta zdravje in kondicija del njegovega življenjskega sloga. Kot podnebnega znanstvenika ga skrbi njegov ogljični odtis, zato je njegova družina vegetarijanska, on pa se v šolo in v službo vozi s kolesom. Pravi: »Ne živim daleč od svoje pisarne in približno miljo od šole, tako da je vse zelo primerno za kolesarjenje. Resnično živimo v mestu ravno iz tega razloga.«
Ob sobotah običajno teče zjutraj, če pa ne, še vedno dobi vadbo, ko svojo hčerko odpelje s kolesom na trening hokeja in se nato trudi, da bi jo spravil v blazinice in iz njih. Pravi: "Ne vem, ali ste kdaj poskušali otroka spraviti v opremo za hokej na ledu, vendar je pravzaprav trdo delo, že samo obuti se v opremo."
Gavin Schmidt je Nasin glavni klimatolog in direktor Goddard Inštitut za vesoljske študije. V tej vlogi Schmidt razvija in analizira modele, ki nam pomagajo razumeti pretekle, sedanje in prihodnje podnebne vzorce. Živi v New Yorku z ženo in 7-letno hčerko Emmy.
Podjetnik Aaron Luo: Sabljanje
Aaron Luo vsako jutro meditira in se raztegne, preden se odpravi iz New Jerseyja na Manhattan, da bi vodil dve podjetji, ki jih je ustanovil: Caraa, prodajalec luksuznih športnih torb za prosti čas, in Mercado Famous, španski uvoznik šunke. Po službi gre naravnost v telovadnico ali sabljaški studio, odvisno od dneva, trenirat do 10. ali 10.30. Ko pride domov na večerjo, njegova sinova Alexander, 9, in Sebastien, 6, trdno spita.
"Z otroki je malo težko," pravi. »To je grozljiv urnik, vendar vodim dve podjetji, sodelujem v kopici različnih upravnih odborov in nekaj drugih stvari. Če hočem povrhu še nekako tekmovati v sabljanju na državni ravni, moram imeti disciplino. V nasprotnem primeru ni možnosti."
V katerem koli danem tednu bo imel dve učni uri treniranja ena na ena, dva ali tri odprte dvoboje, en skupinski tečaj in tri dni kondicioniranja moči; usposabljanje običajno traja približno tri ure.
Ker med tednom zamudi družinski čas, se Luo ob koncih tedna osredotoči na družino – vendar to ne pomeni, da opusti svojo fitnes rutino. Oba njegova mlada sinova zdaj sabljata, oče pa je njihov trener. Vsako soboto trenirata in skupaj potujeta na turnirje. »Sabljanje nam omogoča, da smo veliko bližje drug drugemu,« pravi Luo. »Imava skupni jezik, nekaj, o čemer se lahko pogovarjava in nekaj, česar se veseliva. Včasih sem se samo družil z njimi, a nisem bil vedno prisoten. Šli bi k Chucku E. Sir ali si oglejte film, vendar se mi v teh primerih ni zdelo, da se povezujem s svojimi otroki.« Ampak ko skupaj sabljata ali skupaj potujeta na turnirje, Luos pravi: »Vse ostalo blokiram ven. To me sili, da sem bolj prisoten z njimi.«
Seveda vedno obstaja možnost, da otroci ne bodo želeli slediti strastem svojih staršev, toda v tem primeru se zdi, da Luova logika drži. Pravi: "Kateri majhni otroci ne bi želeli tekati naokoli z meči in se boriti med seboj?"
Aaron Luo je izvršni direktor podjetja Caraa, podjetje za luksuzne športne torbe, ki ga je soustanovil leta 2014, in Mercado Famous, njegovo najnovejše podjetje, ki ponuja vrhunske španske mesnine neposredno potrošniku. Luo živi v New Jerseyju z ženo in dvema sinovoma.
Oblikovalec Chris Spadazzi: Deskanje in gorsko kolesarjenje
"Moja fitnes rutina temelji na organizirani hierarhiji, pri čemer je tisto, kar je najbolj zabavno, na vrhu," pravi umetnik in oblikovalec Chris Spadazzi. "Zame je to deskanje, ki nekako meji na vero – to je stvar, h kateri se moram vedno vračati."
Za Spadazzija, ki živi v Brooklynu s svojo ženo Jessico in njunim 7-letnim sinom Leom, to pomeni, da vstane med tednom ob 4.30 ali 5. uri zjutraj, vožnja do najbližje plaže, na Rockaways, in v bistvu veslanje v temno. »Če poskušate čim bolj izkoristiti svoj čas, ne deskate ob sončnem vzhodu. Deskate v navtičnem mraku, ko komaj začnete videti ocean. Včasih se počuti nekoliko grozljivo, ko veslaš ven in ne moreš natančno povedati, kje je postava, kje se stvari lomijo.«
Po zgodnjem jutranjem deskanju se preobleče v avto, se odpelje domov, odpelje Lea v šolo in ob 9. uri odpre svoj računalnik.
Medtem ko Spadazzi med tednom počne vse, kar je v njegovi moči, da bi deskal, je »deskanje na vzhodni obali in v New Yorku, z veliko službenimi in starševskimi obveznostmi, lahko precej muhasto. Sredi dneva lahko dobimo oteklino, ki je dobra za nekaj ur, včasih pa to preprosto ni mogoče. Torej obstajajo rezervni načrti.«
Prvi rezervni načrt je gorsko kolesarjenje, sledi kolesarjenje po mestu in na dnu hierarhije obisk fitnesa. Želi narediti nekaj vsaj vsak drugi dan in v povprečju šest dni na teden.
V mesecih po sinovem rojstvu sploh ni deskal. "Potem se vrneš k temu," pravi, "vendar se k temu vrneš kot druga oseba, z veliko drugačnimi odgovornostmi." Zasledovanje telesna pripravljenost vam seveda daje boljši prostor za reševanje preostanka življenja, vključno z otrokom, pravi Spadazzi, a dodaja: »To je pomembno je, da vaši otroci vidijo, da imate kot odrasli v življenju stvari, ki vam prinašajo veselje in vas zanimajo in zasledovanje.”
»Teh podcastov je toliko in nekako se vodijo drug od drugega: vse te stvari, ki jih moraš narediti - vstati zgodaj zjutraj, skočiti na trampolin, skočiti v vedro z ledom. Povedali so vam, da morate imeti vse te vaje, da so vse samo 10-minutne vaje, vendar se seštejejo. Zame je fitnes samo zavezanost obiskovanju telovadnice – ali iskanje nečesa, v čemer res uživaš, in iskanje poti v to malo več.«
Chris Spadazzi je umetnik, izdelovalec in oblikovalec, ki je ustvaril delovna mesta za muzeje in druge ustanove, vključno z Met, Cooper-Hewitt, Univerzo Stanford in Hirshhorn. Trenutno dela kot arhitekturni projektant pri Studio Jožef. Spadazzi, ki je leta vodil lastno podjetje za industrijsko oblikovanje, je izdelal več kot ducat lastnih desk za surfanje. Živi v Brooklynu z ženo Jessico in 7-letnim sinom Leom, ki se trenutno uči deskanja.
Avtor Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz vse svoje pisanje počne zunaj, v lokalnem parku, kjer je varen pred motnjami interneta. Če ne dežuje, je tam zunaj vsak dan v letu. Ko pride čas za vadbo, pogosto ugotovi, da nima več veliko volje. "Nisem človek, ki bi pogosto sam telovadil," pravi. Med delom in starševstvom: »Toliko svojega življenja preživim v disciplini, da to, da se telovadim, presega mojo sposobnost volje in samokontrole. Zato sem to dal v roke senseiju. Sensei mi pove, kaj naj naredim, in to preprosto storim. Če je 500 udarcev, potem delam 500 udarcev. O tem ni razmišljanja. To potrebujem.”
Zadnjih 11 let trenira karate v Karatedo Honma Doju, kjer se udeležuje dva do tri dni na teden. Pouk med tednom se je popolnoma ujemal z Gidwitzevim urnikom, toda sobotni pouk je grozil, da bo posegel v družinski čas. Tako je ob koncih tedna začel s seboj jemati svojo hčerko in na koncu postal pomočnik senseia za otroški razred. Obstaja stavek, ki ga pogosto uporabljajo na treningih: osu, kar, kot pravi Gidwitz, v bistvu pomeni: "Bolj se bom potrudil," ali v kontekstu doja "potrpežljivost, moč in odločnost." To je nekaj, kar želi deliti z njo.
"Tako dragoceno se mi zdi opazovati jo, kako se uči, kaj pomeni trdo se truditi," pravi Gidwitz. »Sensei pri otrocih ponavlja, da vsi brcajo drugače, vsi udarjajo drugače, vsi stoji drugače, vsak ima drugačno mero prilagodljivosti – edina zahteva je, da se vsi zelo trudijo.«
Adam Gidwitz ali je New York Times avtor uspešnic kritiško hvaljenih knjig Grimm, kot tudi Inkvizitorjeva zgodba, knjiga Newbery Honor iz leta 2016. Njegova uspešnica Pravljica Dark in Grimm je bil pred kratkim prilagojen za animirano serijo Netflix. Živi v Brooklynu z ženo in 7-letno hčerko.
